РДВ - Москва

8 РАБОТА ДЛЯ ВАС №29 (3764), 14 АПРЕЛЯ 2025, ПОНЕДЕЛЬНИК Как не заболеть в офисе ТЕРРИТОРИЯ ОРВИ На работе мы проводим по восемь - девять часов ежедневно . И редко кто находится в кабинете в одиночестве — как правило , вместе сидят от двух до шести человек . А популярная на  сегодняшний день планировка open space и вовсе может стать постоянным рассадником заразы , если хотя бы один сотрудник придет с признаками ОРВИ . Прибавьте к этому постоян - но включенные компьютеры , кипы деловых бумаг , работающий кондици - онер , приборы отопления и получите идеальное место для размножения болезнетворных бактерий . Неуди - вительно , что опасность подхватить простуду здесь намного выше , чем дома . Кроме того , постоянное общение с коллегами , среди которых не всегда попадаются приятные и душевные люди , часто приводит к раздражи - тельности , что тоже негативно влияет на самочувствие . Каким образом вирус попадает в орга - низм ? Чаще всего гриппом и ОРВИ заража - ются воздушно - капельным путем — при разговоре , чихании и кашле . Вирусы вместе с частицами слюны попадают в воздух , и при вдохе — в ор - ганизм здорового человека . Также опасность представляют места общего пользования — на поручнях , перилах и дверных ручках остаются инфициро - ванные следы . Достаточно после этого потереть глаза или нос , чтобы инфек - ция попала на слизистые и начала свое болезнетворное действие . СОГРЕВАЕМСЯ ЧАЕМ Соблюдение правил личной гигиены — лишь половина успеха в борьбе с про - студными заболеваниями . Не менее важно правильное и сбалансированное питание . Зимой нам хочется тепла и уюта . Но тор - тики , булочки и прочие кондитерские изделия лишь нагружают желудок , не принося пользу организму . Если уж так хочется сладкого , отломите дольку горького шоколада и тщательно рассо - сите , побаловав вкусовые рецепторы . Для предупреждения дефицита вита - минов стоит пересмотреть питание в пользу увеличения количества све - жих овощей . Сладкий перец , брюс - сельская и цветная капуста , брокколи , киви , шпинат , а также цитрусовые — чемпионы по содержанию витамина С , который способствует укреплению им - мунитета , а значит , помогает противо - стоять сезонной простуде . А в блюда для вечерней трапезы смело добавляй - те чеснок и свежий лук — к утру запах исчезнет . На время холодов стоит отказаться от кофе . В качестве альтернативы ис - пользуйте свежевыжатые соки и мор - сы . Неплохо согревает и заряжает энергией имбирный чай : на стакан ки - пятка — несколько ломтиков лимона , кусочек имбиря , нарезанный тонкими пластинками , чайная ложка зеленого чая . Такой напиток справится даже с первыми симптомами недомогания ! Но если вы не успели своевременно обезопасить себя и чувствуете все признаки приближающейся простуды , не занимайтесь самолечением и обра - титесь за медицинской помощью . Текст : Наталья Захарова БАРЬЕР ДЛЯ МИКРОБОВ Как же обезопасить себя от простуд - ных заболеваний ? Вывод напрашива - ется сам собой : по возможности из - бегать мест скопления людей и уделять повышенное внимание мерам профи - лактики и личной гигиене . Не зря нам со школьных лет напо - минают — чаще мойте руки ! К этому можно еще добавить « и пользуйтесь антибактериальными средствами для рук и обеззараживающими салфетка - ми ». Ученые - эпидемиологи выясни - ли , что применение защитных масок и обычное мытье рук с мылом на 50% снижают риск подхватить простуду . Носите одноразовую медицинскую ма - ску , особенно если ваша деятельность связана с общением и обслуживанием клиентов , или смазывайте слизистую носа оксолиновой мазью перед выхо - дом из дома и с работы . Если вы вынуждены долгое время находиться в помещении с кондицио - нером и обогревателями , помните , что пересушенный , застоявшийся воз - дух — лучший друг респираторных за - болеваний . Поэтому не ленитесь про - ветривать помещение несколько раз в день . Слизистую носа и рта полезно орошать соляным изотоническим раствором . А еще лучше — установить в кабинете увлажнитель воздуха . В холодное время года возрастает вероятность заболеть респираторными заболеваниями . Достаточно один раз прогуляться без шапки и теплого шарфа или промочить ноги в сля - коть , как вирусы сразу же активизируются в ослабленном организме . Опасность может подстерегать и на работе : кашляющий и сопящий носом коллега способен заразить всех , кто находится с ним в одном кабинете . Как же уберечь здоровье и не дать простуде победить ? Какие способы профилактики гриппа и простуды вы используете ? Наталья , заместитель главного бухгалтера — Устав от бесконеч - ных осенних простуд , я решила закаляться . Начала с обливаний теплой водой , посте - пенно снижала температуру . На даче гуляла босиком по траве , дома убрала коврики и ходила босиком . Сейчас чув - ствую , что иммунитет укрепился — могу пить воду из холодильника , не боясь заболеть . Дарья , офис - менеджер — В течение дня при - ходится много общать - ся , поэтому постоянно мажу нос оксолиновой мазью , промываю нос морской водой или физраствором . Пью травяные чаи , на - стой шиповника . Галина , преподаватель — Разрекламирован - ным лекарственным средствам не дове - ряю . Летом налегаю на фрукты и овощи , весной и осенью пью поливитамины . И каждый день по два часа гуляю с дочкой . Закаливание , правильное питание , проветривание и долгие прогулки — вот мой рецепт здоровья . качество жизни РД В - КО Н С УЛ ЬТА Ц И Я >