РДВ - Ярославль

6 РАБОТА ДЛЯВАС * По мнению работодателя, кандидату, обладающему указанными в объявлении характеристиками, данная вакансия будет наиболее интересна. Наличие у него этих характеристик не является обязательным требованием. поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №53 (2264), 24 июля 2025, четверг актуально Газета «Работа для вас. Ярославль», электронное СМИ, язык русский издатель ООО «Работа для вас» (Верхневолжье) Генеральный директор А.Н. Бекренева адрес издателя: 150051, Ярославская область, г. Ярославль, ул. С.Орджоникидзе, д. 11, офис 61 адрес редакции: 150051, Ярославская область, г. Ярославль, ул. С.Орджоникидзе, д. 11, офис 61 Тел./факс (4852) 670-607, e-mail: rabota@yaroslavl.ru размещение объявлений в регионах: (4852) 670-607 Региональные выпуски газеты выходят в следующих городах России: Балаково, Барнаул, Волгоград, Воронеж, Ижевск, Казань, Калуга, Киров, Краснодар, Ли- пецк, Нижний Новгород, Новосибирск, Обнинск, Омск, Оренбург, Пермь, Сама- ра, Санкт-Петербург, Саратов, Тольятти, Тула, Тюмень, Ульяновск, Уфа, Чебокса- ры, Ярославль. За содержание и стиль рекламных объявлений редакция ответственности не несет. Перепечатка опубликованных в газете материалов допускается только по согласованию с редакцией. Публикации, обозначенные символом (р), публикуются на правах рекламы. ГАЗЕТА ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ, А ТАКЖЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ 12 ЛЕТ. учредитель ООО «Работа для вас» (Верхневолжье), 150051, Ярославская область, г. Ярославль, ул. С.Орджоникидзе, д. 11, офис 61 Тел./факс (4852) 670-607 Подписано в печать: 23.07.2025, по графику в 16.00, фактически в 16.00. Дата выхода в свет 24.07.2025. редакция: главный редактор А.Н. Бекренева выпускающий редактор И.А. Морозова реклама: И.А. Морозова Н.Ю. Красильникова верстка А.С. Сергеев Хроническая усталость, стресс, отсутствие времени на восстановление снижают уве- ренность даже у сильных профессионалов с большим опытом. Уверенность — результат множества факторов. Часть из них можно менять по- степенно, развивая полезные привычки, работая с окружением и отслеживая свое мышление. ИЗ ЧЕГО СКЛАДЫВАЕТСЯ УВЕРЕННОСТЬ? Факторы, влияющие на уверенность чело- века в себе, формируются в процессе всей его жизни. Разберем, из чего именно она складывается и как эти элементы можно развивать. 1. ОПЫТ УСПЕШНЫХ ДЕЙСТВИЙ Ситуация, когда человек справился с чем-то сложным, укрепляет его уверенность в себе. Этим «сложным» может быть как рабочая задача (выступление на совещании, веде- ние проекта), так и бытовой момент (сдача экзамена, разрешение личного конфликта). При этом важно не просто проходить через такие ситуации, но и замечать свой труд: «Я справился». Это дает более креп- кую основу для следующего шага. 2. РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ Навыки — фундамент уверенности. Чем выше компетентность в конкретной обла- сти, тем увереннее человек себя чувствует. Сюда входят: профессиональные навыки, • навыки общения, • эмоциональный интеллект, • способность к самоорганизации. • Совет. Развивая навыки, важно не гнаться за совершенством. Принцип «достаточно хорошо» помогает сохранять адекватную уверенность в процессе роста. 3. ОСОЗНАНИЕ СВОИХ ЦЕННОСТЕЙ И ГРАНИЦ Четкое понимание своих ценностей и гра- ниц помогает строить уверенность на вну- тренней опоре, а не на внешней оценке. Когда человек знает, что для него важно, а что — неприемлемо, ему проще: принимать решения, • говорить нет, • отстаивать свою позицию. • Пример. Сотрудник отказывается от уча- стия в проекте, который противоречит его профессиональным этическим принципам. Он спокойно объясняет свою позицию и не боится быть непонятым. 4. НАВЫК РАБОТЫ НАД ОШИБКАМИ Ошибки — неотъемлемая часть роста. Уме- ние относиться к ним как к опыту укрепля- ет уверенность в себе. Уверенные люди: признают свои ошибки; • анализируют, что можно улучшить; • делают выводы и продолжают действо- • вать. 5. ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ ОКРУЖЕНИЕ Окружение сильно влияет на уверенность. Люди, которые вас поддерживают, верят в ваши возможности и дают конструктивную обратную связь, помогают совершенство- ваться и развиваться. И наоборот: окруже- ние, которое постоянно вас критикует или обесценивает, может снижать вашу уверен- ность в себе. Важно осознанно выбирать профессиональ- ное и личное окружение, чтобы оно способ- ствовало росту уверенности. Уверенность складывается из опыта, навы- ков, ценностей, отношения к ошибкам и среды. Работая с каждым из этих элементов, вы будете постепенно укреплять этот навык. КАК РАЗВИВАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ? Уверенность можно развить в любом воз- расте. Важно понимать: это постепенный процесс и устойчивый результат дают регу- лярные шаги. Что уверенность в себе вам подарит? Спокойствие в сложных ситуациях; готов- ность брать на себя ответственность; спо- собность действовать, даже когда есть со- мнения. << Начало на стр. 5 Ниже — конкретные способы, которые помогают развивать этот ценный навык. 1. УЗНАВАТЬ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ Регулярно замечайте, что у вас уже получа- ется хорошо. Пример. Ведите список своих достиже- ний — и профессиональных, и личных. Раз в неделю или месяц добавляйте новые пункты. Это наглядно показывает прогресс и сни- жает склонность к самокритике. 2. СТАВИТЬ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ Уверенность растет, когда вы достигаете поставленных целей. Главное — выбирайте цели, которые соответствуют вашим теку- щим навыкам и уровню ресурсов. Совет. Ставьте цели по принципу «чуть сложнее, чем привычное». Так вы будете выходить из зоны комфорта безопасно — плавно, постепенно. 3. ПРОБОВАТЬ НОВОЕ Уверенность формируется в действии. Чем больше новых ситуаций, через которые вы проходите, тем крепче ваша опора «на себя» — на собственный опыт. Варианты: освоить незнакомый инструмент для вы- • полнения профессиональных задач, попробовать другой формат общения с • коллегами, взяться за новый проект. • 4. РАБОТАТЬ НАД ОШИБКАМИ Ошибки — часть развития. Важно пере- стать воспринимать их как показатель «неуспеха». Эффективный и экологичный алгоритм: 1. Признать факт ошибки. 2. Проанализировать причины. 3. Определить, что можно улучшить. 4. Сделать выводы и двигаться дальше. Ошибки тоже дают опыт. И анализ их спо- собствует укреплению внутренней устой- чивости. 5. ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ Самочувствие, какмыуже разбирали выше, влияет на вашу уверенность в себе. Обязательны: регулярный сон; • физическая активность (даже простая • зарядка); отдых и восстановление. • Человек в ресурсе легче справляется с зада- чами и эффективнее действует. 6. РАЗВИВАТЬ НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ Коммуникация — сфера, где уверенность проявляется чаще всего. Умения, которые стоит тренировать: слушать собеседника, • четко формулировать свои мысли, • отстаивать свою точку зрения с уваже- • нием к окружающим, спокойно реагировать на несогласие. • Пример. Готовьтесь к важным встречам за- ранее. Можно прописывать, что вы будете говорить, и продумывать, какие вопросы к вам могут возникнуть. 7. РАБОТАТЬ С МЫШЛЕНИЕМ Грамотные установки и внутренний диа- лог помогут вам чувствовать себя уверен- нее. Полезно замечать ограничивающие мысли: «Я не справлюсь». • «Меня осудят». • «У меня недостаточно опыта». • Заменяйте их на более конструктивные: «Я могу попробовать и научиться». • «Любой опыт полезен». • «У меня уже есть достаточно ресурсов, • чтобы начать». 8. ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОДДЕРЖКОЙ Психолог или коуч помогает глубже ис- следовать темы, которые мешают уверен- ности. Если у вас есть ощущение, что страхи или установки сильно тормозят ваше развитие, стоит рассмотреть вариант работы с про- фессионалом. Развитиеуверенности—этоне сиюминут- ный результат. Это процесс, который идет через действие, осознание, корректировку. Главное, не ждать «идеального момента», а постепенно наращивать «опору на себя». Источник prosto.rabota.ru Сканируй код и заходи на сайт газеты «РАБОТА ДЛЯ ВАС» Простой и удобный поиск работы и персонала YAROSLAVL.RDW.RU