РДВ - Ярославль

5 РАБОТА ДЛЯВАС * По мнению работодателя, кандидату, обладающему указанными в объявлении характеристиками, данная вакансия будет наиболее интересна. Наличие у него этих характеристик не является обязательным требованием. прием объявлений 670-607 Работа для вас №53 (2264), 24 июля 2025, четверг актуально Как обрести уверенность в себе? Что дает уверенность и как ее развивать в любом возрасте Уверенность в себе помогает принимать эффективные решения, строить карьеру и даже просто общаться с людьми. Это не врожденное качество, а навык, который мож- но развить в любом возрасте. Разобрались, что значит быть уверенным в себе, из чего складывается уверенность, что на нее влияет и как постепенно ее укреплять. Михаил Иванов если не получится цс первого раза, это даст нужный опыт, который поможет ему расти дальше. ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ УВЕРЕННЫЙ В СЕБЕ ЧЕЛОВЕК ОТ НЕУВЕРЕННОГО И САМОУВЕРЕННОГО? Это три разных состояния, но их иногда перепутают по некоторым проявлениям. Понимание разницы помогает человеку от- слеживать слабые и сильные места у себя и у окружающих — и благодаря этому ему удается выстраивать эффективные взаимо- отношения. УВЕРЕННЫЙ В СЕБЕ ЧЕЛОВЕК Знает свои сильные и слабые стороны. • Берет ответственность за свои поступки. • Небоитсясказать:«Незнаю»,когдаэтотак. • Спокойно относится к чужому мнению. • Умеет отстаивать свои границы без • агрессии. Проявляет уважение к другим. • Такой человек не стремится доказать свою значимость. Его сила — в спокойствии, рас- судительности и внимании к окружающим. НЕУВЕРЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК Часто сомневается в своих действиях. • Ищет подтверждение собственной цен- • ности во внешней оценке. Остро реагирует на критику. • Боится ошибиться, из-за чего отклады- • вает действия. Избегает ответственности за результат. • Принижает собственные достижения. • Пример. Сотрудник с высокой квалифика- цией не решается выступить на внутрен- ней конференции, потому что не считает себя «достойным» этого. САМОУВЕРЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК Склонен переоценивать свои возмож- • ности. Игнорирует мнения и чувства других. • Не замечает собственных ошибок или не • признает их. Может демонстрировать пренебрежи- • тельное отношение. Не видит необходимости в развитии, • обучении. Самоуверенность — это форма защиты, за которой часто скрывается боязливость или потребность в признании. Главные отличия уверенного человека — адекватная самооценка и уважение к себе и другим. Он не противопоставляет себя окружающим и не строит поведение на де- монстрации силы. КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЫ УВЕРЕН В СЕБЕ? Уверенность — это не про то, чтобы всегда быть решительным или громко заявлять о себе. Это внутреннее состояние, которое проявляется в поведении и отношении к себе, к другим и к миру. Определить уровень своей уверенности можно по конкретным признакам. ПРИЗНАКИ УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ Способность принимать решения даже • при нехватке информации. Готовность брать ответственность за • результат. Умение признавать ошибки без самоу- • ничижения. Спокойное отношение к критике и уме- • ние извлечь из нее пользу. Отсутствие потребности постоянно до- • казывать свою правоту. Способность отказать, когда это не- • обходимо. Отсутствие чрезмерной тревоги по пово- • ду мнения окружающих. Гибкость мышления — готовность ме- • няться и учиться. КАК УВЕРЕННОСТЬ ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ПОВСЕДНЕВНЫХ СИТУАЦИЯХ? Пример 1. Сотрудник получает новую за- дачу, в которой не всё понятно. Он не от- кладывает ее, а задает вопросы коллегам, ищет информацию в базе знаний — дей- ствует размеренно и поэтапно. Пример 2. После получения негативной обратной связи сотрудник не уходит в за- щиту или обиду. Он анализирует замеча- ния и использует их для улучшения своего рабочего процесса. Пример 3. При конфликте в команде уве- ренный человек не молчит и не замыкает- ся. Он обозначает свою позицию спокойно, уважительно, без агрессии. ОЩУЩЕНИЯ, ГОВОРЯЩИЕ О НАЛИЧИИ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ Чувство стабильности, даже в стрессо- • вых ситуациях. Понимание своих сильных сторон и зон • роста. Ощущение права на свои границы и • желания. Готовность проявлять инициативу. • Как мы уже говорили, страх и тревога — нормальные и понятные чувства. Уверен- ность проявляется в способности человека, испытывая их, доверять себе и продолжать действовать. ЧТО ВЛИЯЕТ НА УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ? Уверенность не возникает сама по себе. Она формируется под влиянием разных факто- ров — как внешних, так и внутренних. По- нимание этих факторов позволяет осознан- но работать над уверенностью и замечать, что ее поддерживает или подтачивает. ВЛИЯНИЕ ДЕТСКОГО ОПЫТА Одна из основ для уверенности закладыва- ется в детстве. Здоровую уверенность у ребенка формиру- ют: поддержка родителей и значимых взрос- • лых; признание успехов, в том числе и самых • маленьких; право на ошибку без наказания или • унижения; уважение к чувствам; • обучение самостоятельности. • Отсутствие этих условий не означает, что уверенность не получится развить во взрослом возрасте: просто потребуется больше осознанной работы. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ И ДОСТИЖЕНИЯ Каждая ситуация, в которой человек спра- вился с задачей, укрепляет его уверенность в себе. Положительно влияют: успехи в профессиональной сфере, • освоение новых навыков, • преодоление сложных ситуаций, • поддержка значимых людей. • Важно замечать свои успехи и не обесце- нивать их. Даже небольшой прогресс дает ресурс для роста уверенности. СРЕДА И ОКРУЖЕНИЕ Среда, в которой человек находится, осо- бенно сильно влияет на степень его уверен- ности в себе. Важны: конструктивная обратная связь, • уважительные отношения в команде, • возможность проявлять инициативу, • адекватные требования и поддержка • развития. Негативная среда (критика без конструк- тива, постоянное сравнение, токсичная конкуренция) подтачивает уверенность. ОСОБЕННОСТИ МЫШЛЕНИЯ Убеждения и установки также влияют на уверенность. «У меня должно получаться с первого • раза» — снижает уверенность. «Ошибаться — это нормально» — под- • держивает уверенность. «Я сам не справлюсь, лучше не начи- • нать» — блокирует действия. «Я могу учиться и развиваться постепен- • но» — позволяет расти. Пример. Взрослый человек решает сме- нить профессию. Если он считает, что в но- вом деле допустимо учиться с нуля и оши- баться, это будет помогать ему уверенно учиться и двигаться вперед. ФИЗИЧЕСКОЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ Здоровье и уровень энергии тоже связаны с уверенностью. Когда человек в ресурсе: ему легче принимать решения, • он действует активнее и чаще проявляет • инициативу, у него выше устойчивость к стрессу. • ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ? Уверенность в себе — это внутренняя опо- ра, которая помогает человеку не теряться и действовать в разных (особенно в слож- ных) жизненных ситуациях. Это не отсут- ствие страха и не стремление выглядеть сильнее других. Уверенный в себе человек осознает свои возможности и ограничения, знает, чего хочет, и способен делать выбор в пользу собственных целей. Быть уверенным в себе — значит: принимать решения, не полагаясь • полностью на мнение других; брать ответственность за свои поступки; • признавать допущенные ошибки и уметь • их анализировать; уважать свои границы и границы других • людей; действовать в условиях неопределен- • ности. Наличие уверенности не означает, что че- ловек всегда «находится на высоте». Это означает, что он способен предпринимать важные шаги даже несмотря на сомнения, страх и возможные ошибки. ПОЧЕМУ УВЕРЕННОСТЬ — ЭТО НАВЫК? Уверенность часто воспринимают как врожденное качество. На самом деле она формируется из опыта, воспитания, среды и личной работы. В детстве основу уверенности заклады- вают родители и другие значимые взрос- лые. Поддержка, принятие, уважение к чувствам ребенка помогают формировать у него здоровую самооценку. Однако если в детстве такой базы не было, уверенность можно развить позже. Совет. Воспринимайте уверенность в себе как навык, который оттачивается с прак- тикой. Это проще, чем видеть ее как черту характера, которой может и не быть с рож- дения. УВЕРЕННОСТЬ  ОТСУТСТВИЕ СТРАХА Уверенность не отменяет страха и трево- ги. Эти чувства — нормальная реакция на новые или сложные задачи. Суть в том, что уверенный в себе человек способен дей- ствовать, испытывая их. Он знает: даже Продолжение на стр. 6 >>