РДВ - Ярославль

8 РАБОТА ДЛЯВАС * По мнению работодателя, кандидату, обладающему указанными в объявлении характеристиками, данная вакансия будет наиболее интересна. Наличие у него этих характеристик не является обязательным требованием. поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №62 (2076), 21 августа 2023, понедельник актуально Как справиться со страхами при выходе на новое место работы Лайфхаки и эффективные инструменты Многие впадают в панику от страха перед первым днем на новой работе, а кто-то — даже сразу после оффера. Разбираемся, какие есть виды страха и как без сверхуси- лий побороть каждый из них. Елена Тимофеева ПОЧЕМУ СТРАХ ЕСТЕСТВЕНЕН Казалось бы: чего бояться! Вы сами выбра- ли эту работу, раз откликнулись на вакан- сию, сами потом убеждали рекрутеров и руководителей, что идеально подходите. И всё же после официального приглаше- ния человеку свойственно испытывать: Страх перед неизвестностью • Вы пока лишь в теории, с чужих слов, знаете, какие именно вас ждут задачи, с какими людьми вы будете делить по- мещение восемь-девять часов в сутки, какая в компании корпоративная куль- тура. Ведь опыт показал, что ожидания редко совпадают с реальностью на 100%, а значит, впереди — неизвестность… Нежелание выходить • из зоны комфорта Человек привыкает к рутине, обстановке, другим людям и обычно чувствует себя уверенно только в предсказуемых ситуа- циях. Смена работы означает, что какое- то время будет, мягко говоря, неуютно. Ожидание оценки • Предстоит с первых часов доказывать свою компетентность, адекватность и профессионализм — коллегам, руко- водителям, подчиненным, партнерам, клиентам. Чувство, что тебя оценивают, неприятно для многих (спасибо школе). Боязнь неудачи • Человеку свойственно ошибаться — а потом беспокоиться о том, что есть вероятность ошибиться снова: например, не справиться с рабочими задачами, не угодить руководителю или клиенту, не вписаться в коллектив. Страх перед новыми людьми • Мы существа социальные: боязнь быть непринятым и непонятым буквально вписана эволюцией в наши гены. Боязнь перемен • Новая работа может потребовать из- менения образа жизни, распорядка дня и привычек — о чем вы не задумывались при прохождении отбора, мечтая лишь о развитии карьеры. Страх перед разочарованием • В голове настойчиво звучит: «Вдруг мне не понравится?» Менять работу сразу не принято, запись в трудовой будет «некра- сивой». А еще предстоит объяснять каждо- му новому работодателю, что испытатель- ный срок «не прошла» компания, не вы. КАК БОРОТЬСЯ СО СТРАХАМИ ПОБЕЖДАЕМ СТРАХ НЕИЗВЕСТНОСТИ Инструмент: разведка Чем лучше вы понимаете, чего страшитесь, тем меньше остается места для фантазий. «Прощупайте почву»: почитайте на сайте, в блоге, соцсетях • и на личных страницах представителей компании о корпоративной культуре; проверьте, не работают ли в компании • ваши знакомые — если да, спросите их о том, что вас волнует; разузнайте у рекрутера, эйчара или • будущего руководителя про все этапы онбординга. ПОБЕЖДАЕМ СТРАХ ПЕРЕД ВЫХОДОМ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА Инструмент: правильный настрой Чтобы снизить уровень стресса в пред- дверии начала работы и в первые дни, ис- пользуйте: позитивные аффирмации — «У меня всё * получится/получается» , «Я справлюсь/ справляюсь с любыми трудностями», «Становится всё интереснее и интерес- нее»; релаксацию — с помощью массажа или * дыхательных практик; медитации. * ПОБЕЖДАЕМ СТРАХ ПЕРЕД ОЦЕНКОЙ Инструмент: подготовка Оценивать вас обязательно будут, даже если не публично и не вслух. Чтобы об- рести уверенность в высокой оценке, сде- лайте следующее: Выясните у эйчара и будущего руково- 1. дителя, когда, как и по каким критериям вас будут оценивать. Так вы поймете, что времени на подготовку к «официальной» оценке достаточно. Проведите «чекап»: составьте список 2. всего, что умеете; выделите навыки, ко- торые будут необходимы и/или полезны в будущей работе. Прокачайте проседающие навыки: 3. почитайте профильные ресурсы или рас- сылки, книги или законы, запишитесь на курсы. Подстрахуйте себя на «поворотах». Мыс- 4. ленно отправьтесь в будущее и подумай- те, в чем можете ошибиться, — а затем найдите способ избежать очевидных промахов. Например, вы склонны опаз- дывать. Изучите расписание транспорта (или маршруты до работы без пробок), чтобы не опаздывать на новую работу хотя бы первые недели. ПОБЕЖДАЕМ БОЯЗНЬ НЕУДАЧИ Инструменты: рефлексия и целеполагание Заставьте замолчать внутреннего само- • званца: вас взяли на эту работу не за красивые глаза, а за релевантный опыт, профессионализм, наработанные связи в отрасли. Побед будет больше, чем по- ражений. Ставьте на первые дни, недели и месяцы • реалистичные цели — тогда неудач будет меньше. Сосредоточьтесь на достижении микро- • результатов. Если пока всё совсем непо- нятно — обдумайте ближайшие «пра- вильные» действия. Например, в первый день обязательно нужно: запомнить имена и рабочие функции коллег, кото- рые к вам ближе всего сидят; настроить все доступы к платформам и сервисам; приступить к процедуре онбординга и изучения внутренних регламентов. ПОБЕЖДАЕМ СТРАХ ПЕРЕД ЗНАКОМСТВОМ С НОВЫМИ ЛЮДЬМИ Инструмент: практика Чтобы меньше волноваться о том, удастся ли вам понравиться будущим коллегам (и окажутся ли они приятными и адекватны- ми людьми): Почитайте полезные книги, например • «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно, где угодно» Ларри Кинга или «Науку общения» Ванессы ван Эдвардс. Заведите документ-шпаргалку под на- • званием «Кто есть кто и чем занимается» — с помощью голосового ввода будете быстро вносить туда нужные сведения. Общайтесь с малознакомыми людьми • всякий раз, когда появляется повод: с бариста — о предпочтениях в кофе; с со- седями — о качестве уборки в подъезде; с администраторами культурных клубов — об афише на месяц. Настройтесь быть приятной версией • себя и подумайте о легких способах понравиться, таких как тортик в конце первой рабочей недели, свежий арбуз в обед жаркого дня, банка хорошего кофе в офис. ПОБЕЖДАЕМ БОЯЗНЬ ПЕРЕМЕН Инструмент: беседы с близкими Разговоры помогают осмыслить ситуа- цию и заметить чрезмерность или необо- снованность своих страхов. Проговорите с супругом, мамой или • друзьями, к каким переменам вы стре- мились, когда отправляли отклик на эту вакансию. Обсудите — и обязательно запишите, • —, что в вашей жизни и карьере теперь точно изменится к лучшему. ПОБЕЖДАЕМ БОЯЗНЬ РАЗОЧАРОВАНИЙ Инструмент: здравый смысл Для начала признайте (это нормально!): на новой работе вам может не понравить- ся. Но вряд ли разочарование случится сразу, а пока… Избавьтесь от ожиданий. Запретите себе • любые фантазии о том, что будет про- исходить с вами на новом месте — по- звольте реальности вас удивить. Напомните себе, что вы идете в компа- • нию не только (и не столько) за радостью и ежедневным праздником, но также за опытом, знакомствами, ответственны- ми или интересными задачами. Они-то точно будут. Оставьте за собой право уйти — в случае • обмана со стороны компании, касающе- гося зарплаты или рабочих задач. ПОБЕЖДАЕМ ЛЮБЫЕ СТРАХИ: УНИВЕРСАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ Перечислим четыре кита душевного спо- койствия: спорт, • сон, • сбалансированное питание, • хобби. • Если не получается самостоятельно изба- виться от паники, поработайте с психоло- гом и/или карьерным коучем. ЛАЙФХАКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХАМИ Придумайте и проиграйте в голове са- • мые неприятные сценарии, даже доведи- те их до абсурда. Если они будут действи- тельно сумасшедшими — вы просто от души посмеетесь и успокоитесь. Нарисуйте свои страхи — арт-терапия • помогает не только детям. Перечитайте журнал достижений или по- • хвал от посторонних людей. Представьте, что даете совет лучшему • другу: как бы доказали ему, что бояться нечего? Почаще фиксируйте моменты, когда го- • товы от всего сердца сказать «Спасибо!»: невозможно одновременно испытывать и благодарность, и страх. КАК МЕНЬШЕ БОЯТЬСЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ НА НОВОМ МЕСТЕ Улыбайтесь. Вам будут улыбаться в ответ • — и страх сойдет на нет. Без стеснения просите помощи и совета, • а затем эмоционально и публично благо- дарите. Сфокусируйтесь на процессе: с головой • погрузитесь во все этапы онбординга (если он в компании есть). Как можно раньше поговорите с на- • чальником: спланируйте при его участии свою работу на месяц-три. И, конечно, похвалите себя! Вы упорно • шли к цели, пришли к ней и заслужили работу мечты. Страхи улетучатся, а за- мечательная работа останется. Источник prosto.rabota.ru