РДВ - Ярославль

8 РАБОТА ДЛЯВАС * По мнению работодателя, кандидату, обладающему указанными в объявлении характеристиками, данная вакансия будет наиболее интересна. Наличие у него этих характеристик не является обязательным требованием. поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №50 (2064), 10 июля 2023, понедельник актуально FOMO: синдром упущенной выгоды И как с ним бороться Для одних FOMO — это надуманная проблема, для других — что-то неиз- бежное, но не страшное. А кому-то синдром мешает получать удоволь- ствие от жизни: всё, конечно, насыщенно и гармонично, но недостаточно «хорошо»… Разбираемся, почему возникает синдром упущенной выгоды и как с ним бороться. Елена Тимофеева ЧТО ТАКОЕ FOMO FOMO—это синдром, то есть психическое состояние, которое может включать в себя самые разные эмоции и реакции и, как следствие, имеет разную степень тяжести. Расшифровка — fear of missing out, что пе- реводится как «страх упущенной выгоды» или «страх пропустить что-то важное». ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ FOMO Людям всегда хотелось успеть как можно больше: один Леонардо да Винчи, с его открытиями в науках и творческими до- стижениями в самых разных сферах, чего стоит. Но прежде мы узнавали о событиях дни и недели спустя, теперь же — благода- ря соцсетям — это происходит в моменте. Кроме того, интернет предлагает «мил- лионы шансов» и возможностей: и пред- стоящие мастер-классы, и выставки, и не- давно открывшиеся рестораны. Выбрать действительно сложно, если нет четких приоритетов, ярко выраженных интере- сов и крепкой самооценки (читай: уверен- ности, что вы и сами по себе достаточно хороши, интересны). Таким образом, причины синдрома упу- щенной выгоды следующие: вполне естественное многообразие • вариантов — занятий, досуга, профес- сий, людей, способных стать друзьями и возлюбленными; развитие интернета и соцсетей; • неудовлетворенность собой и своей • жизнью; отсутствие близких, доверительных от- • ношений — некому вовремя «пресечь» синдром FOMO: оградить человека от терзаний, переключить на что-то интерес- ное, вызывающее удовлетворение и спо- собное стать приятным воспоминанием. ПРИЗНАКИ, ЧТО У ВАС FOMO Стоит насторожиться, если вы не раз ло- вили себя на определенных мыслях или эмоциях. Возможно даже, что окружение беспокоилось, критиковало ваше поведе- ние — и вы понимаете, что всё вызвано именно ими. Это: Стремление постоянно быть на связи, • сразу просматривать уведомления и сообщения. Фаббинг — привычка постоянно прове- • рять смартфон и отвлекаться на него, в том числе во время еды или разговора. Суетливость из-за постоянного страха • что-то упустить или куда-то не успеть. Частые опоздания из-за попыток успеть • больше, чем в принципе возможно, уместить в свой день как можно больше дел и событий. Навязчивое желание общаться с боль- • шим количеством людей и посещать много мероприятий, в работе — уметь или осваивать как можно больше навы- ков, брать сразу много проектов. Неприятное чувство (сильно напоми- • нающее зависть), что другие успевают больше и живут интереснее. Нерешительность — слишком много • аспектов приходится учитывать, от слишком многого отказываться. Потребность постоянно делиться • своими победами и успехами, чтобы получать восхищение и лайки — ведь они помогают заглушить внутреннюю неуверенность в правильном выборе. ПОСЛЕДСТВИЯ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ FOMO Многие привыкают жить с синдромом упущенных возможностей или учатся до некоторой степени игнорировать его. Если же не удается, это может приводить к тому, что человек: каждый раз испытывает тоску при • скроллинге ленты соцсетей, недо- вольство своей жизнью — от которых, в свою очередь, иногда развивается настоящая депрессия; становится более склонным к импуль- • сивным покупкам, что вредит жиз- ненным целям, финансовым планам и отношениям с близкими; превращается в легкую мишень для • мошенников, манипуляторов и маркето- логов, которым достаточно пообещать лучшую жизнь, более яркую и полную (или ее атрибуты); действительно теряет вкус к жизни, • ведь она превращается в гонку или бег «туда, не знаю куда, за тем, не знаю за чем»; упускает возможности развивать свою • карьеру, способности или отношения. Крайняя, наиболее опасная для благопо- лучия разновидность синдрома упущен- ных возможностей — FOBO, fear of better option, то есть страх упустить лучший ва- риант. В этом состоянии человек: не раз- вивается в профессии, переживая, что она недостаточно перспективна; не держится за романтические отношения, всё время находясь в поиске «более подходящего» партнера. КАК БОРОТЬСЯ С FOMO ОГРАНИЧЬТЕ ПОТОК ИНФОРМАЦИИ Сократите список новостных каналов и профессиональных рассылок, отпишитесь от людей, с которыми у вас мало обще- го. Ставьте таймеры на скроллинг ленты соцсетей. Чистите закладки в браузере, «кладбища ссылок» в базах знаний, статьи в приложениях типа Pocket. СФОРМУЛИРУЙТЕ ПРИОРИТЕТЫ Проработайте самостоятельно или с пси- хологом темы своих истинных желаний, склонностей и целей. Составляйте при- мерные маршруты и регулярно сверяйте их с идеями и предложениями, поступаю- щими извне: вы действительно этого хо- тите или просто чья-то мечта «завируси- лась»? ПРИЗНАВАЙТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ Пока куда-то бежите и торопитесь всё на свете успеть, рискуете не заметить, что уже многого добились и выполнили деся- ток важных дел и задач. Ежедневно или еженедельно записывайте достижения (можно делать фото на память). «ИДИТЕ ПО ВЫБРАННОМУ ПУТИ» Реализуйте это в мелочах: выбрав кафе для завтрака утром выходного дня, по до- роге не заглядывайте в витрины других; наслаждаясь круассаном, не разрешайте себе вспоминать, какой вкусной может быть яичница. Если совсем запрещать не получается — руководствуйтесь принци- пом «достаточно хорошо». *** В целом для борьбы с FOMO старайтесь стать более осознанным, замедляйтесь, чтобы наслаждаться моментами, замечай- те приятное в своей (не в чужой!) жизни и практикуйте JOMO — joy of missing out, радость что-то пропустить ради того, чтобы остаться самим собой. Источник prosto.rabota.ru Чат-бот поможет подготовиться к собеседованию на английском Если вам нужно в IT-компанию Бесплатный бот от Skyeng на базе ChatGPT смоделирует виртуальное собеседование для соискателей мест в IT. Андрей Гореликов Бот доступен в Telegram, для тренировки можно выбрать режим собеседования в одну из крупнейших компаний, от «Яндек- са» и Google до Netflix и Apple, пишет vc.ru. Нейросеть-собеседник способна распо- знавать русскую речь на английском с уче- том ошибок и акцента. Виртуальный «ре- крутер» поможет проверить свои навыки в собеседовании на позицию разработчика, аналитика данных, менеджера проектов или продуктов. Ранее мы писали, что половина наших соотечественников проходят собеседова- ния именно для самопроверки. Меж тем, нейросети уже способны помочь найти ра- боту — например, сервис от Работы.ру. Источник prosto.rabota.ru Angry Email Translator превратит ругательные письма в деловые Протестировать новинку может любой Новый бесплатный нейросетевой сервис поможет корректно общаться с коллегами, когда не хватает слов. Андрей Гореликов Инструмент Angry Email Translator пред- назначен прежде всего для преображения просторечной или нецензурной лексики в деловую, передает Habr. Он подойдет и чтобы сделать вежливый запрос из одних ругательств, и чтобы подтянуть стиль тем, кто не привык к жанру официальной переписки. Пока Angry Email Translator работает в тестовом режиме, а ответы на русском языке обрезает после 200 символов. Одна- ко, судя по скриншотам, некоторым удает- ся составить и более длинные письма. Еще два года назад руководители мечта- ли о нейросетевом помощнике, который мог бы вести деловую переписку и уволь- нять сотрудников. Теперь же все больше «беловоротничковых» работников риску- ют остаться без. Источник prosto.rabota.ru