РДВ - Ярославль

8 РАБОТА ДЛЯВАС * По мнению работодателя, кандидату, обладающему указанными в объявлении характеристиками, данная вакансия будет наиболее интересна. Наличие у него этих характеристик не является обязательным требованием. поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №02 (2016), 16 января 2023, понедельник актуально найдем команду для успешного бизнеса Как не заболеть гриппом, если на вас чихнул коллега Правила защиты в разгар сезонных заболеваний Грипп неприятен, особенно если заболеваешь из-за безответственности других. Разбираемся и рассказываем, как не поймать вирус даже в замкну- том пространстве офиса, где каждый первый коллега под подозрением. В подготовке статьи нам помогла врач-терапевт «Лекардо клиник» Надежда Маркова. Елена Тимофеева КАК ОБЫЧНО ЗАБОЛЕВАЮТ ГРИППОМ Из-за эпидемии ковида про грипп на пару лет все забыли, но ковид потихоньку сошел на нет благодаря вакцинации и вообще стал более понятным и предсказуемым за- болеванием. При этом ВОЗ предупреждает, что заболеваемость вирусом гриппа в мире вновь растет. С гриппом вы наверняка сталкивались, поэтому не будем напоминать о неприят- ных симптомах и опасных побочных эф- фектах. Скажем лишь, что этот вирус похож по симптомам на простуду, но заразнее ее и жестче. Гриппом можно заразиться, если: рядом с вами кто-то чихнул или кашлянул; • вы воспользовались чужой посудой • (одолжили у болеющего коллеги кружку); вы прикоснулись к любой поверхности • (бумагам, столешнице, кулеру), которой до этого касался больной человек. КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ГРИППОМ НА РАБОТЕ СДЕЛАЙТЕ ПРИВИВКУ ОТ ГРИППА Самая действенная профилактика грип- па — это вакцинация. Она не всегда предотвращает возникновение заболе- вания: например, есть вероятность ин- фицирования другим штаммом вируса, отличного от того, против которого была получена вакцина. Но, как пока- зывает многолетняя практика, даже в этом случае прививка всё же повышает шансы на защиту, а сама болезнь прохо- дит легче. Надежда Маркова Согласно исследованиям, эффективность вакцины против гриппа составляет в сред- нем 30–60%, но варьируется в зависимости от возраста, анамнеза (хронических забо- леваний), уровня иммунитета и индивиду- альных особенностей человека. Прививаться нужно ежегодно по двум причинам. Во-первых, вирусы мутируют и каждый год ваш организм вынужден бо- роться с новым штаммом, к распростране- нию которого, к счастью, ученые готовятся заранее. Логическая цепочка проста: новый штамм — новая вакцина — очередная не- обходимость дойти до врача и привиться. Во-вторых, количество антител к виру- су, против которого вы сделали прививку в прошлом году, уже снизилось — нужно вновь подстегнуть иммунитет их созда- вать. Что сделать прямо сейчас? Позвоните в районную поликлинику и запишитесь на прием к терапевту: тот проведет осмотр и направит вас на прививку. Договоритесь с руководителем, что после прививки пора- ботаете до конца дня из дома, чтобы сни- зить риск заражения чем-либо по пути на работу или в офисе, пока ваш иммунитет ослаблен. УВЛАЖНЯЙТЕ СЛИЗИСТЫЕ Из-за отопительного сезона воздух в по- мещениях становится очень сухим. Пере- сыхают слизистые оболочки — и вот ви- русам уже легче проникнуть в организм. Чтобы это предотвратить, периодиче- ски промывайте носовые ходы солевым раствором: слизистая увлажнится и смоются патогены, которые успели при- крепиться к ней. Надежда Маркова Что сделать прямо сейчас? Купите в апте- ке изотонический солевой раствор. Опры- скивайте им носовые ходы не реже чем раз в два часа. Заодно купите или закажите антисептик для рук, антибактериальный спрей и салфетки, одноразовые маски (об этом дальше). УЖЕСТОЧИТЕ РЕЖИМ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ Правило «мыть руки перед едой» остается в силе, но в целях профилактики гриппа при- дется соблюдать и другие. Мойте руки с мылом (не менее 15 секунд • с последующей тщательной сушкой!) или обрабатывайте антибактериальным спреем после того, как посетите любые места скопления людей: туалет, кулер, курилку, переговорную, столовую. Носите в кармане антибактериальные • влажные салфетки и протирайте ими по- верхности, к которым прикасаетесь. Обрабатывайте антибактериальным • спреем свой рабочий стол и офисную технику, которой пользуетесь, минимум два-три раза в день. Реже прикасайтесь к лицу. • По возможности не одалживайте колле- • гам ручки, карандаши и степлеры. Что сделать прямо сейчас? Поставьте себе на рабочий стол картинку с надписью «А ты помыл(-а) руки?». ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ОПТИМАЛЬНУЮ ВЛАЖНОСТЬ В ПОМЕЩЕНИИ Чтобы поддерживать нужный уровень влажности, используйте увлажнители воздуха. Часто проветривайте помеще- ние. Поможет также регулярная влаж- ная уборка. Надежда Маркова Оптимальная для человека влажность воз- духа составляет 50–60%. Даже влажное полотенце на батареях, тарелка воды на подоконнике и регулярное опрыскивание пульверизатором для растений увлажнят воздух — что не только поможет противо- стоять гриппу, но и повысит вашу работо- способность. Учтите, что проветривание не помогает увлажнять воздух в помещении: это лишь охлаждает и освежает. Так что не ленитесь и проветривать, и увлажнять. Что сделать прямо сейчас? Объявите себя борцом за всеобщее здоровье. Вежливо, но настойчиво выгоняйте коллег из кабинета не реже двух-трех раз в течение рабочего дня, открывайте форточку и подливайте воду в увлажнитель воздуха. Кстати, о при- борах… ВООРУЖИТЕСЬ ГАДЖЕТАМИ В разгар эпидемии гриппа в офисе приго- дятся: увлажнитель воздуха — желательно с • функциями очистки и озонирования воз- духа; УФ-обеззараживатель (рециркулятор) • воздуха; домашняя метеостанция — для отслежи- • вания температуры и степени увлажнен- ности воздуха. Что сделать прямо сейчас? Спросите ру- ководителя, может ли компания поставить в ваш кабинет нужные приборы. Предло- жите коллегам скинуться на гаджет, кото- рый всех устроит. Если вашего стремления оставаться здоровым в разгар эпидемии гриппа никто не поддержит — найдите компактный, настольный вариант увлаж- нителя. ПОЛЮБИТЕ КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ Бегония, герань, хлорофитум, драцена, сан- севьера, спатифиллум, алоэ, фикус способ- ны очищать воздух от микробов. 100%-го щита от вирусов они не создадут, но допол- нительную поддержку вашему иммунитету обеспечат. Что сделать прямо сейчас? Купите хотя бы одно растение из перечисленных выше и поставьте его возле своего рабочего ме- ста. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Как бы банально это ни звучало, но ЗОЖ действительно помогает. Качествен- ный сон, сбалансированное питание, включающее в себя достаточное количе- ство белков, жиров и углеводов, регуляр- ная физическая активность — всё это помогает организму быть в тонусе и бы- стро реагировать, если в него проникли чужеродные микроорганизмы. Надежда Маркова Популярная рекомендация «есть больше свежих овощей и фруктов» на самом деле спорная: витаминов в них зимой немного. Эффективность витамина С для профи- лактики ОРВИ и гриппа не доказана. Но вы точно себе не навредите, если сделаете свой рацион более цветным (буквально!) — это как раз будет говорить о разнообра- зии и сбалансированности. Что действительно стоит пить в таблет- ках, так это витамин D. Он необходим для нормального функционирования клеток иммунной системы, поэтому при недостат- ке его в организме вы сильнее подверже- ны любым болезням, в том числе гриппу. Сдайте анализ и обязательно проконсуль- тируйтесь с врачом, чтобы подобрать опти- мальную дозировку. Для укрепления иммунитета и, как следствие, профилактики гриппа также полезно: есть меньше сладостей и выпечки; • пить больше чистой воды и меньше — • алкоголя; чаще гулять — ради физической активно- • сти, свежего воздуха и солнечного света (да, даже в пасмурные дни); меньше нервничать и расстраиваться; • высыпаться. • ЗАЩИЩАЙТЕСЬ, СУДАРИ! Если в коллективе всёже кто-то заболел, то всем следует придерживаться масоч- ного режима. Больному нужно в обяза- тельном порядке обратиться к врачу. Надежда Маркова Никто не защитит вас от гриппа лучше вас самого. Перейдите на привычный для вре- мен пандемии способ приветствия: машите рукой вместо рукопожатия. Ходите на обед тогда, когда в столовой или в кафе меньше людей. Носите в кармане маску и наде- вайте ее, едва заметив больного человека (симптомы гриппа бросаются в глаза). По возможности избегайте предметов общего пользования. Совсем не подходить к принтеру или кулеру, конечно, не полу- чится. Но после того как распечатали доку- менты или налили воды, обработайте руки антисептиком или помойте антибактери- альным мылом. Находите предлоги, чтобы реже посещать планерки и другие группо- вые рабочие встречи. Не стесняйтесь отправлять домой людей с симптомами заболевания! Благодаря ва- шей бескомпромиссности человек попра- вится быстрее, коллеги и вы не заразитесь — и работа пострадает меньше. КАКИЕ МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ ГРИППА НЕ РАБОТАЮТ О лечении и профилактике гриппа хватает мифов. Возьмем хоть народные советы и рецепты, которые не работают: — Чеснок на нитке на шею — этот стран- ный аксессуар никаким противовирусным и противомикробным эффектом при наруж- ном использовании не обладает. — Сок чеснока или лука в нос — вы лишь получите ожог слизистой. — Промывание носовых ходов хозяйствен- ным мылом — пересушивает слизистую, и вирусы легче проникают в организм. Есть мифы и о медикаментозной профи- лактике: — Профилактика антибиотиками — бескон- трольный прием антибиотиков не просто бесполезен, но опасен, так как сопрово- ждается побочными эффектами. — Профилактика противовирусными и им- муномодулирующими препаратами — их эффективность не доказана. Надежда Маркова КАКИЕ СПОСОБЫ ПОМОГАЮТ НЕ БОЛЕТЬ ВРАЧАМ В разгар эпидемии ко мне приходит много потенциально заразных людей. Мой топ способов профилактики гриппа: — вакцинация, — питание с большим содержанием белка, — контроль влажности в помещении. Надежда Маркова Источник prosto.rabota.ru