РДВ - Ярославль

8 РАБОТА ДЛЯВАС * По мнению работодателя, кандидату, обладающему указанными в объявлении характеристиками, данная вакансия будет наиболее интересна. Наличие у него этих характеристик не является обязательным требованием. поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №96 (2012), 22 декабря 2022, четверг актуально найдем команду для успешного бизнеса Что можно и чего нельзя есть перед собеседованием Составляем меню для успешного собеседования Собеседование — дело ответственное, так что лучше подстраховаться. Например подумать о еде. Расскажем, чего перед встречей с рекрутером есть категорически нельзя, что — можно, а что — даже стоит. И напитков коснемся. Елена Тимофеева Важно! Вариант отказа от еды из-за сильного волнения даже не рассматрива- ем. Чувство голода навредит вашей внима- тельности, снизит скорость мышления, ослабитпамять, испортитнастроение— и всё это в самый неподходящий момент. Примите как данность: поесть надо. МОЖНО Всё — что не запрещено в списке ниже. НЕЛЬЗЯ ПАХУЧЕЕ Лук и чеснок Рекрутер вряд ли оценит это ваше жела- ние защититься от инфекций и вирусов. Плюс на собеседовании вы начнете нерв- ничать, что, к сожалению, приведет к уси- лению запаха — через пот. Как долго нельзя. В идеале — сутки. Имен- но столько сохраняется во рту послевку- сие, которое будет отвлекать вас, даже если жвачка и сильный дезодорант спра- вятся с запахами. Консервированный тунец (например, в сэндвиче или салате) Тунец вкусный, сытный и в меру полез- ный. Но в нем особенно много тримети- ламина, вызывающего неприятный «рыб- ный» запах. Как долго нельзя. Полтора-два часа до со- беседования. Молоко и сыры В них содержатся аминокислоты, кото- рыми питаются бактерии, поэтому после употребления в пищу молочных продук- тов бактерии размножаются во рту актив- нее и появляется кисловатый запах. Как долго нельзя. Два-три часа до собесе- дования. Хрен, в том числе закуски с ним Даже если закуска с хреном — ваш та- лисман на удачу и вы ели ее перед встре- чей со второй половиной или перед сдачей ЕГЭ на сто баллов, пообещайте себе про- глотить ложку, тарелку или любую вашу норму сразу после встречи с рекрутером. Как долго нельзя. Полтора-два часа до со- беседования. ГАЗООБРАЗУЮЩЕЕ Свежая капуста, сельдерей, спаржа, горох, грибы, газированные напитки, пышная выпечка. Овощи — если в основном ваш рацион состоит из них. Допустим, рекрутеру не придется стра- дать от «ароматных» последствий, кото- рые нельзя называть, или от звуков вашей отрыжки, потому что вы проявите силу воли буддийского монаха. Вот только, внимательно следя за сигналами тела, вы не сможете сосредоточиться на беседе. Как долго нельзя. В идеале — сутки до со- беседования, минимум — 12 часов. ОСТРОЕ, ЖИРНОЕ И ВЫЗЫВАЮЩЕЕ ИЗЖОГУ Черный, красный и чили-перец, горчица. Крепкий черный кофе. Любая жирная пища. Цитрусовые соки. Изжога и боль в желудке еще никому не помогали остроумно и аргументированно отвечать на каверзные вопросы рекруте- ров. Если добавить к ним несчастное вы- ражение лица и вызванные волнением бурлящие звуки — шансы на успех умень- шатся еще сильнее. Как долго нельзя. Полтора-два часа до со- беседования. СОЛЕНОЕ Соленья, маринады, соленый арахис, чип- сы. Вашу третью за полчаса просьбу о ста- кане воды могут истолковать превратно. Например, что у вас слабые нервы — боль- шой минус, если работа требует стрессоу- стойчивости, — или недиагностирован- ный диабет — в перспективе невысокая работоспособность и частые больничные. Если же у вас действительно слабые не- рвы или диабет, но при этом эти особен- ности никак не мешают вам превосходно справляться с работой — рекрутеру со- вершенно не обязательно о них вообще знать. Как долго нельзя. Полтора-два часа до со- беседования. ПРИТОРНО-СЛАДКОЕ Пирожные, мороженое, конфеты, сладкие газированные напитки. На сладкое вас наверняка будет тянуть. У одних людей оно — лекарство от волне- ния и способ «заглушить» стресс. Другим глюкоза помогает лучше соображать. Вот только сначала она вызывает скачок саха- ра в крови, а затем—сонливость, затормо- женность и кратковременный упадок сил. Как долго нельзя. Полтора-два часа до со- беседования. КРАСЯЩЕЕ Десерты с черникой, ежевикой, вишней, гранатом. Салаты со свеклой. Блюда с большим количеством куркумы/карри. Конфеты с красителями. Сухое красное (но про запрет на алкоголь перед собесе- дованием вы и сами знаете). Ни один рекрутер не признается в том, что в соискателе его смутила оранжевая улыбка, но… смутила, поверьте. Как долго нельзя. С утра до момента собе- седования, если только не носите с собой зубную щетку и пасту. КОФЕ В небольших количествах кофеин слегка возбуждает и «зажигает» глаза, особен- но если обычно вы пьете его редко. Но две-три чашки вызовут тахикардию, не- здоровый румянец и повышенную потли- вость — а это на собеседовании причинит вам много неудобств. (Лишняя к обычной дневной норме сигарета подействует ана- логично.) Если две-три чашки кофе в день — при- вычное для вас количество, то неприят- ных эффектов, скорее всего, не будет. В общем, соблюдайте свою норму. У напитков-энергетиков, которые, если верить рекламе, «освежают» и превраща- ют вас в суперменов благодаря лошадиной дозе кофеина, те же побочные эффекты, что у кофе. Но они еще и слишком слад- кие. СОУСЫ …или блюда с ними (кетчуп и майонез сюда же). Вы не выведете с блузки или брюк пятно от соуса за пять минут до ответственной встречи, а появиться на одежде оно может и по закону Мёрфи, и из-за сильного вол- нения. Как долго нельзя. Прямо перед собеседова- нием. НУЖНО МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ Крупы, макароны из пшеницы твердых со- ртов, зерновой хлеб, орехи — на завтрак. Обеспечат мозг энергией, но не погрузят организм в сонливость. БЕЛКИ Яйца, красное и белое мясо, несоленая рыба, творог — за полтора-два часа до со- беседования. Содержат аминокислоту ти- розин, который усиливает когнитивные способности (внимание и мышление) и при этом снижает уровень стресса. Вы успешно прошлитестна внимательность: прихватите зубную щетку и пасту. АВОКАДО В салате, на тосте —перекусом за полчаса- час до собеседования. Мононенасыщен- ные жиры, содержащиеся в авокадо, по- могают поддерживать уровень сахара в крови и также усиливают когнитивные способности. МАНДАРИНКА Или чай с лимоном (если у вас нет гастри- та). Запах цитрусовых заряжает оптимиз- мом. БАНАН Вызывает прилив удовольствия, ненадол- го повышает уровень оптимизма и уверен- ности в себе. Одного банана достаточно — иначе или потянет в сон, или соображать будете хуже обычного. ВОДА Обезвоженный организм функциониру- ет плохо. Вы выглядите вялым, думаете только о том, предложат ли что-нибудь по- пить, и отвечаете на вопросы невпопад. За полчаса до собеседования ограничьтесь парой глотков. КОГДА ВООБЩЕ ЛУЧШЕ ПОЕСТЬ Идеально, если вы позавтракаете или поо- бедаете за полтора-два часа до собеседова- ния, потому что: легкое чувство голода подстегнет вашу • реакцию и скорость мышления; вас не будет клонить в сон (обычно это • происходит спустя 20–30 минут после еды); пищеварительные процессы не будут от- • влекать от беседы, так как самая слож- ная для организма работа позади. МЕНЮ ПЕРЕД СОБЕСЕДОВАНИЕМ УТРО Цельнозерновой тост или овсянка с фрук- тами. Кофе или чай в умеренном количе- стве. ОБЕД Привычная вам еда без запрещенных выше продуктов. ПЕРЕКУС ПЕРЕД СОБЕСЕДОВАНИЕМ Сэндвич с курицей на цельнозерновом хлебе с ломтиком авокадо. Горсть орехов (особенно полезен миндаль), банан, чаш- ка кофе (лучше без молока и сливок, иде- ально — с миндальным молоком). С СОБОЙ Бутылка воды. Источник prosto.rabota.ru