РДВ - Ярославль

8 РАБОТА ДЛЯВАС * По мнению работодателя, кандидату, обладающему указанными в объявлении характеристиками, данная вакансия будет наиболее интересна. Наличие у него этих характеристик не является обязательным требованием. поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №90 (2004), 1 декабря 2022, четверг актуально найдем команду для успешного бизнеса Как не замерзнуть, работая на улице зимой Холод работе не помеха Зима в этом году просто сказочная: снежная, морозная, бодрящая. И всё это, конечно, невероятно романтично, но как быть, если по долгу службы вам необходимо часто и долго находиться на улице в любую погоду? Ирина Молодцова Рассказываем, как подготовиться к работе на морозе, не замерзнуть, сохранить здоро- вье и хорошее настроение. Спойлер: от идеи «выпить для сугреву» не- пременно постараемся отговорить, потому что она крайне неудачная. 1. ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ДОСТАТОЧНО ПИТЬ Итак, мы уже упомянули, что употребление спиртного перед выходом на мороз—не ва- риант. И не работает (об этом чуть ниже), и производственными травмами чревато, и уволить за появление в нетрезвом виде могут. Лучше сосредоточиться на полноценном питании, ведь 90% энергии, которую мы получаем во время еды, уходит на обогрев организма. Так что идите работать на ули- цу только после того, как плотно поели. Еда должна содержать побольше жиров и бел- ка. Выбирайте блюда из мяса, рыбы, моло- ка, круп, картофеля. Здорово будет добавить в рацион сель- дерей и шпинат. Дело в том, что калий, содержащийся в этих продуктах, ускоряет кровообращение, а значит, улучшает те- плообмен. Будете меньше мерзнуть и бы- стрее согреваться. Важно помнить, что на холоде организм теряет почти столько же влаги, сколько и в жаркие дни. То есть стоит не забывать о питье, не допускать обезвоживания. Не- плохо будет выпить стакан теплой воды или зеленый чай с имбирем непосред- ственно перед выходом на улицу. А вот на черный чай и кофе лучше не налегать: они пересушивают слизистую, а кофеин еще и блокирует рецепторы, отвечающие за со- кращение стенок сосудов под воздействи- ем холода. 2. ТЕПЛО ОДЕВАТЬСЯ Зимнему гардеробу — повышенное внима- ние. Помните поговорку «Сибиряк — это не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло оде- вается»? Даже если вы живете не в Сибири, пусть она вдохновляет вас перед каждой рабочей сменой, которую вы проведете на морозе. Чтобы не замерзнуть на улице даже в самый лютый холод, надевайте на себя не- сколько слоев одежды. Особенно стоит уте- плить грудь, шею, руки и ноги — именно их проще всего обморозить... ЗИМНЯЯ ЭКИПИРОВКА ДОЛЖНА СОСТОЯТЬ ИЗ ТРЕХ СЛОЕВ: Базовый слой. 1. Его задача — отвести влагу. Идеально подойдет термобелье, футболки с длинными рукавами, лосины и т. п. Средний слой. 2. Его задача — утепление. Шерстяной свитер, теплая уютная кофта, толстовка. Что угодно, главное — теплое и плотное. Верхний слой — куртка, пуховик. 3. Их за- дача не только дополнительное утепле- ние, но и защита от ветра и влаги. Чтобы сохранить тепло в ногах, лучше на- деть две пары носков и положить в ботинки стельку из верблюжьей шерсти. На голову кроме шапки стоит надеть капюшон, а на руки — две пары перчаток или перчатки, а поверх варежки. Важно: при выборе куртки и обуви следи- те, чтобы они не сидели на вас впритык. Эта одежда должна быть достаточно про- сторной, чтобы, даже если решите надеть еще несколько слоев, ваши движения не сковывались и не нарушалось кровообраще- ние. Исключение — шапка. Вот она должна плотно прилегать к голове. Впрочем, быть внимательным стоит по от- ношению к каждому предмету зимнего гар- дероба. Например, хлопок весьма коварен — он хорошо впитывает влагу, но не отво- дит ее, а оставляет внутри. Выбирая хлоп- ковую одежду для базового слоя, вы риску- ете довольно быстро оказаться в мокрой футболке и продрогнуть до костей. Лучше предпочесть этому материалу высокотех- нологичную синтетику, шелк или шерсть мериноса, из которых обычно и шьют тер- мобелье. В качестве среднего слоя хорошо подой- дет флисовая или шерстяная одежда. А верхний слой должен быть одновре- менно и теплым, и легким. Шубы и дублен- ки вряд ли будут удобны, особенно если у вас активная работа. Скорее всего, вы про- сто устанете носить на себе такую тяжесть. Качественный пуховик или мембранная куртка подойдут гораздо лучше. И разумеется, всегда учитывайте силу мороза, в зависимости от нее выбирая ма- териал для базового слоя (в сильные холода лучше использовать термобелье из шелка) и количество слоев одежды (можно надеть не одну кофту, а две или даже три, если так комфортнее, — а может быть, и три пары носков). В общем, экспериментируйте. Только так вы сможете составить комплект одежды, в котором вам будет комфортно и удобно трудиться. 3. ПРИВЫКАТЬ К ХОЛОДУ ПОСТЕПЕННО Поели, оделись, уже пора выходить? От- неситесь к себе бережно и на этом этапе: резкий перепад температур — это сильный стресс для организма. Задержитесь на лест- ничной клетке на пару минут, дайте себе привыкнуть к более холодному воздуху и только потом выходите на мороз. Можно предварительно ненадолго заглянуть на балкон, если он у вас застекленный и там всё-таки немного теплее, чем на улице. 4. НЕ ЗАБЫВАТЬ О ПРИЯТНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ МЕЛОЧАХ Жирный крем для лица, бальзам для губ помогут защитить открытые участки кожи на морозе и не дадут им потрескаться. Нелишним будет взять с собой термос с теплой водой или чаем, а также перекус, который вы сможете быстро съесть, если проголодаетесь. Если для работы вам требуется мобиль- ный телефон, не забывайте: на морозе они часто отключаются, даже если заряд пол- ный. Чехол с утеплителем и внешний акку- мулятор помогут вам оставаться на связи. 5. МАХАТЬ РУКАМИ И КРИВЛЯТЬСЯ Замерзание часто начинается с рук. Мно- гие сталкивались с тем, что даже в теплых варежках и перчатках на сильном морозе через какое-то время начинает покалывать пальцы. Наша задача— этого не допустить. Поэтому не стесняйтесь махать руками, разминать запястья, сжимать и разжимать пальцы. Если сильно замерзает лицо, стоит… по- кривляться и покорчить рожи. Чем актив- нее вы это будете делать, тем скорее к лицу прильет кровь — вы согреетесь. Главное, не корчить рожи перед окружающими (вас могут не так понять). Ну и в целом не забывайте об активно- сти. Даже если ваша задача — постоянно находиться на одном месте (например, вы работаете промоутером или наблюдаете за порядком на вверенном вам участке шос- се), можно походить кругами, попрыгать и поприседать. 6. ПОМНИТЬ О ТРЕХ «НЕ» Не пытаться согреться алкоголем. 1. Да, он усиливает кровообращение и будто бы согревает. Но ненадолго: тепло очень быстро начинает уходить в окружающую среду, а организм тратит драгоценные ресурсы на попытки его удержать. Даже напитки, которые принято считать согре- вающими, например грог или глинтвейн, пользы не принесут. Если очень хочется, лучше выпить их после рабочей смены и в помещении. Не дышать ртом. 2. Проходя через носо- вую полость, воздух согревается, и в легкие он попадает уже теплым. А это уменьшает риск простуды. Не пить горячий чай позже чем за 30 3. минут до выхода из дома. Именно горя- чий! Теплый чай, о котором мы говорили выше, — можно и даже нужно. Специа- листы рекомендуют избегать всего, что может усилить теплоотдачу со стороны организма. Ваша задача — сберечь тепло, а не отдать его. В холода важно обратить внимание на свой рацион, гардероб и его содержимое, убе- диться, что всё необходимое для работы у вас под рукой и также защищено от холода. Пожалуйста, будьте здоровы и вниматель- ны к себе. Главное, помните — на смену даже самым суровым морозам рано или поздно непременно придет тепло! Источник prosto.rabota.ru