РДВ - Ярославль

8 РАБОТА ДЛЯВАС поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №44 (1960), 23 июня 2022, четверг актуально найдем команду для успешного бизнеса Как в жару заставить себя работать Боремся с психологическими и физиологическими причинами нежелания трудиться Летом жарко и очень хочется оказаться на берегу моря. Не лучший моти- ватор для продуктивной работы, а поскольку подавляющему большинству нужно оставаться на рабочем месте, рассказываем, как продуктивно тру- диться даже в самые жаркие дни. Тимур Слободин ПОЧЕМУ ЛЕТОМ СЛОЖНО РАБОТАТЬ Трудности появляются по двум причинам: психологическим и физиологическим. Ко- нечно, непросто настроиться на рабочий лад, когда массовая культура наполнена стереотипами о том, что лето нужно про- водить исключительно на пляже, под гром- кую музыку и с освежающими напитками. Вторая причина — объективная. Когда температура поднимается выше 30 граду- сов, многим становится трудно работать, потому что их организм плохо переносит такую температуру. Для каждой проблемы существуют спосо- бы решения. Давайте разбираться. РАБОТАЕМ С ПСИХОЛОГИЕЙ: МОТИВИРУЕМ СЕБЯ БЫТЬ ПЛОДОТВОРНЫМИ В ЛЕТНИЕ ДНИ Есть обычные правила, которые подходят для любого времени года. Не стоит думать, что летние месяцы так уж сильно отлича- ются от остальных. Нет работы — нет денег Просто помните об этом. Конечно, сейчас много говорят про прокрастинацию, но если нет наследства или крупной суммы на банковском счете, то придется работать в любом случае. Ставьте краткосрочные цели Составьте план именно на три летних ме- сяца. Например, к сентябрю стать началь- ником отдела, получить разряд или повы- шение. Работать легче, когда прописан результат, к которому необходимо прийти. Развлекайтесь Старайтесь вести активную жизнь после работы и на выходных. Включите в свой «график» походы, музеи, записывайтесь на экскурсии, купайтесь, посещайте ресто- раны, общайтесь с друзьями. Так у вас не будет ощущения, что лето проходит мимо. Насыщенный отдых станет дополнитель- ной мотивацией для работы. Делайте сложную работу до обеда Солнце становится агрессивнее после обе- да. Поэтому старайтесь сложные задачи выполнять до 12–13 часов, пока организм легче переносит повышенную темпера- туру. Летом проще вставать по утрам, и начало рабочего дня в этот период можно сдвинуть на более ранний срок, чтобы быть более продуктивным. Сходите в отпуск Так не будет мыслей, что вы остались без лета. Если это невозможно, то отдохните позже в стране, где тепло круглый год. РАБОТАЕМ С ФИЗИОЛОГИЕЙ: ЛАЙФХАКИ, КАК ПЕРЕНЕСТИ ЖАРУ НА РАБОТЕ Летом 2021 года на территории России установилась жаркая погода и температур- ные рекорды обновились во многих регио- нах. В такое время физиологически трудно работать. Выполняйте эти советы, чтобы оставаться продуктивным. Пейте больше воды Врачи считают, что надо пить прохлад- ную воду. Ледяная вызывает переохлаж- дение и ослабляет местный иммунитет. Сразу много не пейте, распределяйте воду в течение дня. Считается, что организму необходимо 30–40 миллилитров на один килограмм веса. Только не злоупотребляйте сладкой гази- ровкой. В таких напитках много сахара, из- за этого увеличивается риск развития за- болеваний. Также уменьшите количество напитков, содержащих кофеин: он может спровоцировать обезвоживание. Включите кондиционер Кондиционер становится настоящим спа- сением для офисных работников. При этом не надо включать максимально низкую температуру: резкий перепад с уличной негативно скажется на организме. Реко- мендуется держать температуру в районе 22–25 градусов и не сидеть над потоком хо- лодного воздуха. Носите головной убор и плотную одежду Некоторые вынуждены работать на ули- це. В таких условиях необходимо носить головной убор, чтобы избежать теплового удара. Кроме этого, придется надеть плот- ную одежду, которая не пропускает солнеч- ные лучи. Это поможет избежать ожогов и перегрева организма. Удаленные сотрудники создавали ком- форт и продуктивную атмосферу в квартирах, общаясь в неформальном телеграм-чате. Сейчас в нем 287 человек из всех отделов компании. В пик жары в диалог скриншотили приложения гипер- маркетов, где остались в наличии вен- тиляторыи действовала доставка. Кол- леги сравнивали цены и ассортимент в разных районах города. Другие «горячие» темы: проверенные модели кондиционе- ров, контакты установщиков, как спа- сать от теплового удара кошек и собак, как понизить температуру в квартире. Наша компания компенсирует заказы из кафе и супермаркетов, поэтому в чате часто говорят о продуктах и рецептах. Темойжаркой недели стали летние супы: какая заправка для окрошки лучше и где самый вкусный холодный борщ. Сместить график работы, чтобыизбе- жать пробок или столпотворения в ме- тро, может любой наш сотрудник. Глав- ное—оставаться на связи в рабочие часы и предупредить своего руководителя. Наталья Хаметдулова, директор по персоналу в «ЮMoney» ЧТО ГОВОРИТ РОСПОТРЕБНАДЗОР Контролирующие органы не остаются в стороне от темы жаркой погоды. Так, Ро- спотребнадзор напоминает, что по Трудо- вому кодексу работодатели обязаны обе- спечить сотрудникам надлежащие условия труда. Ведомство даже рекомендует сокра- тить рабочий день при определенных тем- пературах в помещениях: на час при температуре 28,5, • на два часа при температуре 29, • на четыре часа при температуре 30,5. • Если сотрудники трудятся на открытом воздухе, то при температуре 32,5 они могут работать 15–20 минут, а потом должны сде- лать перерыв на 10–12 минут в прохладном помещении с температурой 24–25 граду- сов. В целом в жару на улице можно рабо- тать четыре-пять часов в спецодежде, а без нее — полтора-два часа. Если температура поднимается выше 32,5, то работу необходимо остановить или перенести на другое время, например на утро или на вечер. Конечно же, сокращен- ный рабочий день не касается удаленных сотрудников. Они самостоятельно обеспе- чивают удобство на своем рабочем месте. В период столь жаркой погоды коли- чество прохладительных напитков в офисе увеличилось в шесть раз! И мы в поисках идеального напитка созда- ли собственный рецепт для утоления жажды. Берем литр охлажденной мине- ральной воды, разбавляемее обычной во- дой и добавляем любимые ингредиенты каждого из сотрудников. В нашем кол- лективе мы собрали следующий список: имбирь, лайм, огурец, листья мяты, топинг со вкусом «манго-маракуйя» и, конечно же, кусочки льда. Пробуйте и экспериментируйте, вкусы летнего настроения безграничны. Также одна из наших сотрудниц посоветовала дег- тярное мыло для душа. Как ни странно, именно на ее эффективности жара от- ражается в меньшей степени. Решили, что закупим мыло в офис и раздадим всем сотрудникам, чтобы снизить их утомляемость, вызванную жарой. Юлия Манн, генеральный директор ГК MedMap Выполняйте эти правила, чтобы сохранить продуктивность даже в самую жаркую по- году. Лето — это всего лишь время года, и не стоит думать, что оно так уж сильно влияет на работу. Источник prosto.rabota.ru