РДВ - Ярославль

8 РАБОТА ДЛЯВАС поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №25 (1941), 11 апреля 2022, понедельник актуально Чем заняться, если вас отправили в простой Советы, которые помогут сохранить рассудок, управлять финансами и решить, что делать дальше Что плохого в так называемом простое? Кто-то наверняка скажет: «Поздрав- ляю, отдохнешь, наберешься сил перед новым рывком!» Только этот кто-то — явно из параллельной реальности, где никогда не нужно искать работу, чтобы зарабатывать на жизнь. Елена Тимофеева У простоя есть неприятные побочные эф- фекты: вы испытываете сильный стресс из-за по- • тери источника денег, теряете ощущение контроля над ситуацией, • чувствуете себя одиноким, • ваша самооценка незаметно падает. • Предлагаем вам сделать простую самодиаг- ностику того, как на вас влияет перерыв в работе, и выбрать занятия, которые вам по- могут. ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ СИЛЬНЫЙ СТРЕСС ИЗ-ЗА ФИНАНСОВОГО ПОЛОЖЕНИЯ Ответьте на вопросы ниже. Работа — ваш единственный источник • дохода? Вы единственный добытчик в семье? • Вы основной добытчик в семье (то есть • ваш прежний доход составлял две трети от общего семейного или больше)? Есть ли у вас финансовые обязательства: • кредиты, пожилые родители на пенсии, дети-студенты, которым нужно оплачивать учебу? Если хотя бы два раза ответили «да» — про- стой вредит вам тем, что усиливает и без того привычные волнения по поводу денег. Ниже перечислены занятия, которые снимут часть вашего бремени. ИЩИТЕ РАБОТУ, НО НЕ КРУГЛЫЕ СУТКИ Что ж, от этого в любом случае никуда не деться — ведь однажды нужно будет снова начать зарабатывать. Популярный совет «воспринимайте поиск работы как полно- ценную работу» хорош, но с оговорками. На полноценной работе среднестатистический сотрудник сосредоточенно работает 50– 60% времени (по самым оптимистичным оценкам) — значит, ищите работу не более четырех-пяти часов в день. Во-первых, это поможет набраться сил перед предстоящим стрессом — выходом на новое место. Во-вторых, поиски работы всегда сопряжены с большим количеством отказов — после каждого будет требовать- ся время, чтобы восстановилось душевное равновесие. Ищите целеустремленно и ак- тивно, но не переусердствуйте. НАЙДИТЕ ПОДРАБОТКУ Да, вы опытный специалист с двумя высши- ми образованиями и годами интеллектуаль- ного труда за плечами. Но сейчас подойдет даже выгул собак, мерчандайзинг (выклады- вание товара на полках за почасовую опла- ту) или помощь по хозяйству. При наличии особых навыков или знаний можно: заниматься репетиторством или перево- • дами; продавать предметы рукоделия; • вести платные марафоны по йоге; • помогать с бухгалтерией соседу, у которого • ИП. ЗАДЕЙСТВУЙТЕ ВСЕ РЕСУРСЫ Мы не всегда используем ресурсы, которыми располагаем, и напрасно! Среди доступных вариантов: начать сдавать свободную комнату в доме; • предложить в аренду гараж; • обратиться за социальными выплатами, • которые вам причитаются. Кроме того, продайте ненужное: тренажер, который годами стоит на бал- • коне; хорошо сохранившиеся детские вещи; • редкие, но неинтересные вам книги, за- • бытые в книжном шкафу; дорогие подарки, которые не поднялась • рука передарить. НАЧНИТЕ ВЕСТИ БЮДЖЕТ Совет, к сожалению, неуниверсален. Для одних людей отслеживание расходов — ис- точник постоянного стресса. Другим оно дает ощущение, что ситуация под контро- лем. Третьи же с его помощью находят ре- зервы экономии, о которых раньше не подо- зревали. Попробуйте сами — и вы узнаете, к какой группе относитесь. ВЫ ТЕРЯЕТЕ ОЩУЩЕНИЕ КОНТРОЛЯ НАД СИТУАЦИЕЙ Ответьте на вопросы ниже. Сбился ли у вас привычный распорядок • дня (например, теперь вы допоздна смо- трите сериалы и просыпаетесь на следую- щий день к обеду)? Вышло так, что вы забросили фитнес/ • хобби, которым занимались в «прежней» жизни? Вы набрали пару килограммов с момента • увольнения? Или, наоборот, похудели, по- тому что забываете нормально поесть? Отправляя отклики на вакансии, вы в • глубине души не верите, что это принесет результат? Если хотя бы два раза ответили «да» — про- стой вредит вам тем, что лишает ощущения контроля над жизнью. Началось всё с вынуж- денного увольнения. Вы, возможно, думали, как распорядитесь следующей зарплатой, и строили планы на отпуск в этом году. Но что- то пошло не так. Вы понимаете, что едва ли могли как-то повлиять на ситуацию: разубедить руко- водство сокращать сотрудников, или спасти компанию от банкротства, или отговорить доллар от подорожания. И похоже, влиять впредь тоже не получится, ведь можно со- ставить блестящий отклик на вакансию, но нельзя убедить эйчара дать вам шанс… Ниже занятия, которые снимут часть ва- шего бремени. ВЫСЫПАЙТЕСЬ Если не нужно вставать с рассветом, отклю- чите будильник. Позвольте себе удоволь- ствие провести лишний час в постели за чашечкой неспешного кофе и долгим чтени- ем газеты. Но поздний подъем должен быть именно решением, а не необходимостью, связанной с поздним отходом ко сну. СОСТАВЛЯЙТЕ РАСПИСАНИЕ Заполните делами и обязанностями ту часть дня, когда вы обычно работаете. План не должен быть амбициозным: вы можете даже выделить пару часов для просмотра сериала или чтения полезной книги. Главное — не пускайте дни на самотек: выбирайте себе за- нятия и придерживайтесь планов. НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК В ДОМЕ И В ДЕЛАХ В свободное от поисков новой работы время займитесь тем, что долго откладывали: ор- ганизуйте генеральную уборку, переберите старые коробки или гардероб, избавьтесь от ненужных вещей, сделайте недорогой косметический ремонт. Упорядочив про- странство вокруг себя, вы почувствуете, что время, проведенное без работы, расходуется продуктивно, а вы в состоянии влиять на свою жизнь и будущее. ЗАЙМИТЕСЬ ХОББИ ИЛИ НАЙДИТЕ ЕГО Любимое занятие, никак не связанное с ра- ботой, — еще один способ почувствовать себя в своей тарелке. Преимуществ больше, чем кажется: вы получаете удовольствие, снижается • уровень стресса; вы контролируете регулярность и частоту • занятий; заполняете пустоты в расписании; • заново узнаёте себя, находите в себе • резервы психологической прочности, задатки и способности, которые могут стать залогом успеха на новом месте или в новой должности. Подсказываем варианты хобби, которые наи- более полезны во время простоя: каллигра- фия, оригами, сочинение хайку и стихов, вы- шивание, вязание, бисероплетение, скетчинг. ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКИМ Ответьте на вопросы ниже. Много ли друзей было у вас на прежней • работе? Вы работали вместе с лучшим другом/под- • ругой? Вы общительный человек? • Теперь вы гораздо реже общаетесь с • людьми / выходите из дома? Стыдитесь ли вы перед близкими, что по- • теряли работу (и потому почти не общае- тесь с ними)? Если хотя бы два раза ответили «да» — про- стой вредит вам тем, что вызывает чувство изоляции и одиночества. Ниже занятия, ко- торые снимут часть вашего бремени. ВЫХОДИТЕ В ЛЮДИ Говорите «да» всем возможностям, которые связаны с общением. Никогда не знаешь, кто может быть знаком с человеком, кото- рый ищет подходящего кандидата в коман- ду и в итоге может стать вашим следующим работодателем. Проще говоря — уповайте на нетворкинг, но наслаждайтесь при этом знакомствами без «перспективы». ЧАЩЕ ГОТОВЬТЕ ДОМА И ЗОВИТЕ ГОСТЕЙ Питание в ресторанах и кафе для безработ- ного человека — роскошь, а готовка дома дает много преимуществ: это дешевле; • может превратиться из повинности в • хобби; станет поводом чаще видеться с людьми, • которые вам приятны, или с теми, по кому вы скучаете, пока сидите дома без работы. ОЖИВИТЕ СВОИ СОЦСЕТИ Общение в сети не сравнится с живым, номо- жет заполнить пустоту, особенно интеллек- туальную. Делитесь на интернет-страницах идеями, инсайтами, находками, практиче- скими советами. Лайки и «спасибо» от дру- зей/подписчиков поднимут настроение — а рекрутеры увидят человека, которому инте- ресно жить. ВАША САМООЦЕНКА НЕЗАМЕТНО ПАДАЕТ Ответьте на вопросы ниже. Вы потеряли работу в результате сокра- • щения? Вы без работы больше двух месяцев? • Требования, описываемые работодателя- • ми в вакансиях, кажутся вам чрезмерны- ми, нереалистичными? Кто-то из близких упрекает вас в потере • работы или дохода (или намекает, что вы сами виноваты)? Если хотя бы два раза ответили «да» — про- стой вредит вашей самооценке, в том числе профессиональной. Ниже занятия, которые снимут часть вашего бремени. РАЗВИВАЙТЕ НАВЫКИ Подумайте, какие профессиональные на- выки и знания требуются для желаемой вами работы, и приложите усилия для их освоения. Можно научиться слепому методу печати, пройти курсы по переговорам или ораторскому искусству, научиться делать убедительные презентации и подтянуть ан- глийский язык. Любое самообучение дает много микропо- водов гордиться собой — а вам сейчас нужно именно это. Плюс вы сможете рассказать по- тенциальному работодателю о том, что вско- ре станете еще более ценным специалистом. РАЗВИВАЙТЕ УНИКАЛЬНЫЕ НАВЫКИ Присмотритесь к вакансиям и обратите вни- мание на часто встречающиеся в описаниях навыки, которые у вас отсутствуют. Выучите язык программирования, научитесь работать с искусственным интеллектом или базами данных, пройдите курсы по бизнес-аналитике. Можно выбрать и другой путь: начните учить китайский или арабский — соглас- но прогнозам экспертов, многие компании вскоре переориентируются на рынки Азии и Ближнего Востока. ЗАЙМИТЕСЬ ВОЛОНТЕРСТВОМ Позвоните волонтерским организациям ва- шего города и спросите, чем можете быть по- лезны. Приюты для животных, библиотеки, хосписы, фонды будут рады помощникам, а в вашем резюме появится новая строчка- козырь. При прочих равных большинство работодателей отдадут предпочтение соци- ально ответственным соискателям с очевид- но положительными качествами. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ «ХВОСТОВ» Работая на ответственной должности с пол- ной занятостью, вы наверняка пренебрега- ли некоторыми личными делами, планами и мечтами. Теперь можно заняться ими — и вычеркнуть, заодно укрепив самооценку. Вы можете посадить деревья во дворе, написать книгу, до которой не доходили руки, или пройти диспансеризацию. ГУЛЯЙТЕ (КАЖДЫЙ ДЕНЬ!) Это сложнее, чем вы думаете. Но если заста- вите себя выйти из дома, вам как минимум придется: отойти от холодильника, • одеться, • причесаться. • Пребывание на свежем воздухе — желатель- но в ближайшем сквере или на набереж- ной — поднимет настроение, снизит градус стресса, а необходимость следить за собой поможет сохранить жизненный тонус. ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ КНИГ Используйте освободившееся время с умом: станьте экспертом в узкой области или рас- ширяйте эрудицию, читая книги по темам, о которых пока знаете мало (биология, по- веденческая экономика, финансы и инве- стирование, нейропсихология, книги об устройстве мира и вселенной). ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ Физические упражнения помогут вам сохра- нять позитивный настрой. Даже прогулка по районутриразавнеделюможетмногоесделать для поддержания мотивации и решимости. А уж если добьетесь заметных успехов в каком- либо спортивном занятии: например, научи- тесь проплывать 25 метров под водой, делать 100 отжиманий в минуту, пробегать пять ки- лометров не запыхавшись — то сохраните са- мооценку даже во время затяжного простоя. ЗАВОДИТЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ Утренний фрирайтинг, блоггинг на профес- сиональные темы, вечерние ритуалы благо- дарности, медитация — выбирайте на свой вкус и согласно темпераменту. Обязательно отслеживайте успехи в трекерах и празднуй- те достижения. БАЛУЙТЕ СЕБЯ Безработица не повод отказывать себе в ма- леньких радостях, тем более что она может быть очень утомительной. Даже если у вас нет лишних денег на развлечения, простая ванна с пеной и аромасвечами, любимый вид мороженого или чтение художествен- ной книги в парке напомнят о том, что не работой единой. По материалам сайта Rabota.ru