РДВ - Ярославль

8 РАБОТА ДЛЯВАС поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №11 (1829), 18 февраля 2021, четверг актуально найдем команду для успешного бизнеса «Всё кончено!»: как правильно пережить увольнение И не сжечь мосты Вы подписали заявление об увольнении — и кажется, что если сразу же не начать искать новое место, то время будет безвозвратно упущено. Мы спросили экспертов по карьере, стоит ли нырять в поиски новой работы с головой и если нет, то чем тогда занять освободившееся время. Елена Тимофеева Увольнение — это всегда стресс. Амери- канские психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй, составляя в 1967 году свою шкалу стресса, присвоили увольнению 47 баллов из 100 возможных. Даже уход по собствен- ному желанию вызывает тревогу — его можно приравнять к «изменениям на ра- боте» (39 баллов) или «смене рода деятель- ности». Куда ни посмотри — везде стресс. И, чтобы выйти из этой ситуации победи- телем, нужно действовать осознанно. Как только вы узнали про увольнение или приняли это решение самостоятельно, постарайтесь в первую очередь осознать, что это один из переломных моментов на профессиональном пути и важно использо- вать его для улучшения своей дальнейшей карьеры. Валентина Кузьменко, карьерный консуль- тант, сертифицированный коуч ICF ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ПОСЛЕ УВОЛЬНЕНИЯ Если предстоят две недели обязательной отработки, сделайте всё, чтобы «уйти красиво»: передайте дела преемнику, за- кройте самые неприятные «хвосты», из-за которых вас могут вспомнить дурным сло- вом. Обязательно уберите с рабочего ком- пьютера личную и конфиденциальную информацию. В ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ-ДВА НА РАБОТЕ Попросите у руководителя рекоменда- цию Чем больше времени пройдет с момента увольнения, тем меньше шансов, что у на- чальника найдется время и желание пи- сать рекомендацию. Скажите спасибо Наверняка на прежнемместе работы были те, кто заслужил вашу благодарность — добрым отношением, профессионализ- мом, энтузиазмом и готовностью помочь. Поблагодарите их. Соберите контакты всех, с кем работа- ли вместе Со многими вы общались только в курил- ках или общих чатах. Даже если не пла- нируете активно «дружить», со временем контакты этих людей могут вам приго- диться. Если просить номер телефона не- удобно, хотя бы подпишитесь на личные страницы в соцсетях. В ПЕРВУЮ «НЕРАБОЧУЮ» НЕДЕЛЮ Возьмите паузу Если вы можете себе позволить сделать паузу и повыбирать новую работу, то раз- решите себе осознать и прочувствовать случившееся. Разберитесь в эмоциях, ко- торые вызывает у вас увольнение: если они негативные, проговорите их с близки- ми или пропишите на бумаге. Напомните себе, что увольнение — ваш шанс изме- нить жизнь к лучшему. Попробуйте методику STOP от Тимоти Голви. Она применяется, чтобы не совер- шить ошибки на эмоциях: S = step back — сделай шаг назад. T = think — подумай. O = organize your thoughts — организуй свои мысли. P = proceed — продолжай действовать. Валентина Кузьменко Бывает, что нет времени на долгие разду- мья и отдых. Обстоятельства подталки- вают к тому, чтобы, не теряя ни дня, на- чинать искать новую работу. Учитывайте свою ситуацию, но помните, что «буфер» хотя бы в несколько свободных дней необхо- дим. За это время вы сможете психологи- чески закрыть для себя двери в прошлое и подготовиться к входу во что-то новое. Валерия Поп, рекрутер в компании FlixBus Отдохните Для начала выспитесь! Силы вам точно по- надобятся—и на поиск работы, и на новом месте. Затем сделайте для себя лично что- то приятное —на уровне эмоций и впечат- лений. Сходите в кино, сводите ребенка в зоопарк, устройте вечер настольных игр, проведите день в парке или съездите за го- род на пикник. Посмотрите добрый, вдох- новляющий фильм вроде «Стажера», «1+1» или «В погоне за счастьем». Пообщайтесь с теми, кому вы дороги Сходите в гости к родителям, если у вас с ними хорошие, взрослые отношения. По- сидите в кафе с друзьями, которых знаете много лет и которые могут припомнить немало ваших побед и достижений. По- звоните любимому преподавателю или вашему лучшему начальнику (у многих из нас такой есть) — они могут вам подарить свежий взгляд на ситуацию или просто сказать слова поддержки. Обдумайте способы экономить Отлично, если у вас есть финансовая по- душка. Она нужна, чтобы осознанно и без спешки искать новую работу, не хватать- ся за первое же предложение. Если денег в запасе почти нет — подумайте, от каких трат вы можете временно отказаться. Не- которые вещи не требуют сверхусилий: запишитесь в библиотеку, чтобы не по- купать книги; чаще готовьте дома вместо обедов в кафе; бегайте в парке или на бли- жайшем стадионе вместо фитнес-центра. Начните записывать расходы, если не де- лали этого раньше. Проанализируйте ситуацию Когда эмоции схлынут, подумайте: в связи с чем произошло увольнение; • как можно охарактеризовать вашу • работу в компании; что нравилось и не нравилось в этой • работе; чего удалось добиться; • какую работу вы хотите, что на ней • будет вас радовать. Валентина Кузьменко Проконсультируйтесь с юристом Причины увольнения могут быть разны- ми, и не всегда это уход по собственному желанию в компанию мечты. Если вас уволили по статье, проконсуль- тируйтесь с юристом по трудовому праву. Некоторые статьи имеют последствия — вам могут ограничить доступ на некото- рое должности. Обсудите с юристом все де- тали. Попросите совета, как отвечать на вопросы потенциальных работодателей, не нарушая конфиденциальность или закон. Валентина Кузьменко И карьерным консультантом Если пострадала ваша профессиональная репутация, а вы хотите идти дальше в ка- рьере, обратитесь к карьерному консуль- танту: грамотный специалист подскажет, как искать работу в этой ситуации. Даже если вас уволили или сократили, помните: это не конец света — в подобной ситуации оказываются многие. Избегай- те комплекса неполноценности и чувства вины за то, что вы где-то пришлись не ко двору. Договоритесь с собой, что не толь- ко вас выбирают, но вы тоже выбираете. Не хватайтесь за первое же предложение — учитывайте приоритеты, добирайте навыки, которых вам не хватает, чтобы попасть на желаемую работу. Будьте реа- листом и — действуйте. Валерия Поп Еще стоит: отложить важные решения, не свя- • занные с работой (кредиты, отмена семейной поездки, стрижка налысо или переезд на Гоа); назначить встречу с психотерапевтом • или психологом, если вам важно по- говорить с кем-то, кто не будет давать непрошеных советов и говорить «Да не переживай ты так!»; взяться за личные дела, для которых • наконец появилось время: почитать книги, вспомнить, как играть на гитаре, заняться спортом; встать на учет в службу занятости — это • сейчас можно сделать даже дистанци- онно. ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ УВОЛЬНЕНИЯ Подписывать документы не глядя Вы имеете право изучить бумаги вни- мательно и даже дома (если позволяют правила конфиденциальности). Обрати- те внимание, просят ли вас подписывать уведомление о вручении или отказ предъ- являть в дальнейшем претензии работо- дателю. Упиваться чувством вины и собствен- ным «невезением» Не паникуйте и не вините себя в неудачли- вости. Всё нормально, даже если ваш уход не был мирным и добровольным. Важнее собрать себя в кучу, выучить урок и с этим багажом идти к новой цели. Валерия Поп Жечь мосты Постарайтесь не высказывать коллегам, партнерам и клиентам на прощание всё, что вы о них на самом деле много лет думали. Не пишите гневных обличи- тельных текстов в соцсетях или личных письмах. Не отказывайтесь передавать дела и помочь советом преемнику, если уже после вашего ухода он позвонит с во- просом. Откликаться на вакансии не теряя ни минуты Резюме — это основа отношений с по- тенциальным работодателем. Именно по резюме будет формироваться мнение о вас. Если составить его на скорую руку, оно не пройдет даже первоначальный от- сев — и поиски новой работы затянутся, а самооценка пошатнется. Поспешно от- кликаться на все подряд вакансии, даже неподходящие, тоже не стоит. Валентина Кузьменко По материалам сайта Rabota.ru