РДВ - Ярославль

8 РАБОТА ДЛЯВАС поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №04 (1822), 25 января 2021, понедельник актуально Почему вы несчастны на работе и что с этим делать? И как не усугубить ситуацию Вокруг царит культ повсеместного счастья, и кажется, что все, чем мы за- нимаемся, должно приносить только радость. Но несчастливые браки с ра- ботой случаются, и по разным причинам. Елена Тимофеева Работу в какой-то мере можно сравнить с родительством: воспитывая ребенка, мы далеко не всегда умиляемся крошечным пальчикам и целуем розовые щечки. Слу- чается всякое: болезни, ночные недосы- пы, капризы, двойки, переходный возраст, тысячи мелких забот. Если зададите себе вопрос, в каждый ли момент времени вы любите своего ребенка, вряд ли «да» будет честным ответом. Так же и с работой: она может выматы- вать, ставить перед вами нерешаемые про- блемы, разочаровывать недостаточными результатами, вынуждать контактировать с неприятным коллегой. Временами вы можете чувствовать усталость и даже разо- чарование, но работа всё равно будет лю- бимой. Если же вы неизменно встаете в будние дни в дурном настроении, выполняете ра- бочие задачи без интереса и энтузиазма, а отпуска не хватает, чтобы соскучиться по папкам на рабочем столе, — пора разо- браться с причинами. Перечислим самые частые ситуации, когда вы несчастны на работе. ВЫ ВЫГОРЕЛИ Возможно, вы долго работали без отпуска и коротких передышек. Или взяли на себя больше, чем можете потянуть, — и справи- лись, но переступив через свои силы. Или выполняли рутинные обязанности, от ко- торых сводило скулы. Причин у выгорания много, а результат один: работа перестает радовать. Более того, вы начинаете выпол- нять ее плохо, потому что не справляетесь с накопившейся усталостью или становитесь равнодушными к результату. Что делать? Возьмите отпуск. Отдохнув, вы свежим • взглядом посмотрите на свои рабочие обязанности, сможете более объективно оценить ощущения на работе и удовлет- воренность жизнью. Если двух (или даже четырех) недель не • хватило для полноценного отдыха и в первый рабочий день вы готовы напи- сать заявление об увольнении — обра- титесь к психологу. С его помощью и под его наблюдением вы начнете практико- вать заботу о себе и постепенно (скорее всего, потребуется время) вернетесь в нормальное настроение. А потом придет и мотивация. Хорошая книга про выгорание и под- • держка близких могут заменить психоло- га, если вы не ограничитесь «знанием», а будете применять советы и действи- тельно измените свою жизнь. Например, станете правильнее питаться, больше двигаться, отдыхать тем способом, ко- торый подходит именно вам, и не будете хвататься бездумно за каждую задачу, ко- торую «надо» выполнить. Чего точно не надо делать Увольняться — на фоне выгорания вы не • отличите любимую работу от ненавист- ной, а искать новую в этом состоянии будет сложнее обычного (эйчары хотят видеть на собеседовании искренний эн- тузиазм и «горящие глаза»). Уволиться можно, если даже самый долгий отпуск не помогает, у вас нет серьезных фи- нансовых обязательств (ипотеки, детей, которых вы воспитываете самостоятель- но), накоплена «подушка безопасности» и есть хотя бы предварительный план действий на период после увольнения. «Вышибать клин клином» — не взвали- • вайте на себя еще больше задач в надеж- де найти «ту самую», которая сделает вас счастливее. ВЫ ПЕРЕРОСЛИ СВОИ ОБЯЗАННОСТИ Возможно, вы занимаетесь тем, что очень хорошо умеете. Или уже несколько лет де- лаете одно и то же, общаясь с одними и теми же людьми. Или вы много читаете, регуляр- но учитесь, посещаете мастер-классы и про- ходите курсы повышения квалификации, но применить полученные знания и навыки не можете: по каким-либо причинам компа- нии, в которой вы трудитесь, это не нужно. Что делать? Составить список задач, которые у вас • получаются блестяще и на автомате. Если это всё — ваши должностные обя- занности, перечислите те из них, кото- рые вы бы хотели выполнять, то, что вас вдохновляет. Поговорите с начальником. Попросите • дать вам новые задачи или прикрепить вас к смежному подразделению, где смо- жете заниматься тем, что вам интересно. Если ваша инициатива обрадует настоль- ко, что еще и зарплату повысят, — отлич- но, но не ожидайте подобного сразу: в но- вых делах себя еще потребуется проявить. Если давно не проходили профессиональ- • ное обучение — найдите подходящие курсы или программу, запланируйте дей- ствия после ее завершения (иначе зачем учиться?) и осваивайте новое. Поговорите с карьерным консультантом: • он объективно оценит вас как професси- онала и предложит, как развиваться в ка- рьере и профессии. Возможно, в результа- те вы найдете новую работу, на которой потребуется применять все ваши навыки и таланты, — и почувствуете себя более мотивированным и счастливым. Чего точно не надо делать Увольняться сгоряча. Даже если работода- • телю не нужны ваши таланты и это разо- чаровывает вас в работе, дайте себе время без спешки и обдуманно найти нового. Ждать у моря погоды. Не рассчитывайте, • что вас заметят и повысят только за то, что вы отлично справляетесь с работой. Свои достижения нужно аккуратно под- черкивать, грамотно документировать, вносить в отчеты и в резюме (даже если пока не ищете работу). ВЫ СЛИШКОМ МАЛО ЗАРАБАТЫВАЕТЕ Только богатые наследники могут позво- лить себе трудиться исключительно «для души». Даже самая любимая работа разоча- рует, еслигодаминебудетобеспечиватьвам нормальный уровень жизни. За примером далеко ходить не надо: в преподавание и работу с детьми идут «по любви», но многие педагоги в государственных школах и вос- питатели в детских садах быстро выгорают. Что делать? Подготовьте список своих достижений, • аргументы в пользу повышения зарплаты — и обсудите ситуацию с руководителем. Если вы ценный сотрудник, начальник будет заинтересован в том, чтобы удер- жать вас (читай: помочь вам, дать воз- можность зарабатывать больше). Составьте список дополнительных задач, • которые вы готовы на себя взять. Подумайте, каких навыков и знаний вам • не хватает до следующей ступеньки ка- рьерной лестницы или следующего ква- лификационного разряда. Пройдите обу- чение — особенно если сдача экзамена автоматически увеличит вашу зарплату. Поговорите с карьерным консультантом, • который подскажет, как решить пробле- му с деньгами, не бросая любимое дело. Чего точно не надо делать Не уходите в новую профессию исключи- • тельно ради денег. Ищите варианты, при которых вы по-прежнему будете делать то, что любите. Это может быть работа в другой сфере, но со схожим функциона- лом. Дополнительные деньги принесет подработка (только не переусердствуйте: рассчитывайте нагрузки). ВЫ НЕ ВИДИТЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЛЯ РОСТА И ИЗМЕНЕНИЙ Возможно, вы работаете в семейной компа- нии, где все высокие должности занимают родственники учредителя. Или ваш непо- средственный руководитель — лояльный к компании суперпрофессионал, то есть бу- дет работать в ней долго и счастливо, а вам путь наверх закрыт. Если работа устраивает вас в целом, но вы легко можете себе пред- ставить, чем будете заниматься через 5–10 лет (а именно: темже самым),—неизбежно ощущение ловушки, тупика, туннеля и со- путствующее ему разочарование в работе. Что делать? Поговорите с руководителем прямо. Вы • можете не видеть перспективы и вари- анты, но начальнику известно больше. Будьте готовы, что изменения потребуют от вас больше ответственности, придется больше времени и сил уделять работе. Создайте возможности для роста, запу- • стите перемены. Возможно, в руковод- стве компании будут рады свежим идеям и проектам (открытие нового направле- ния, выход на новый рынок, переход на другую CRM, оптимизация части произ- водственного процесса и т. п.) —а вы ста- нете и вдохновителем, и катализатором, и полноценным участником процесса. Чего точно не надо делать Не стоит опускать руки и пытаться убе- • дить себя, что «от добра добра не ищут». Если перемены не идут к вам—идите на- встречу переменам сами: осваивайте на добровольных началах новые функции, учитесь новой профессии, предлагайте себя в качестве наставника для новичков или организатора корпоративных меро- приятий. Ну, или меняйте работу. Даже с хорошего места уходить разрешается, если на другом вам будет лучше. У ВАС ТОКСИЧНЫЕ КОЛЛЕГИ ИЛИ НАЧАЛЬНИК К сожалению, так бывает. Неадекватный начальник (в народе — «дурак») или кол- леги, которые приходят на работу ради ин- триг и сплетен, могут убить в вас любовь к своему делу. Что делать? Выберите стратегию и будьте последова- • тельны. Можно игнорировать токсичных коллег и руководителей, отшучиваться от них, твердо защищать свои границы. Можно даже выйти на открытый кон- фликт, если у вас на руках есть аргумен- ты и доказательства неэтичного поведе- ния и на вашей стороне руководитель или HR-специалист. Помните о положительных сторонах ток- • сичной атмосферы в коллективе: вы вы- нуждены держать себя в профессиональ- ном тонусе, выше цените адекватных и приятных коллег, развиваете переговор- ные навыки. Ищите отдушину. Даже в токсичном кол- • лективе можно выживать и любить свое дело, если после работы вы экологично (без вреда для себя и окружающих) вы- плескиваете негатив: на тренировке, прогулке, занятиях рукоделием или в пи- сательстве. Не дожидайтесь, пока токсичный колле- • га или начальник окончательно рассорит вас с работой. Берегите свое достоинство и душевный покой. На одном месте рабо- ты свет клином не сошелся. Чего точно не надо делать Не ставьте знак равенства между токсич- • ной атмосферой в коллективе и вашим отношением к работе. Уволится один человек из отдела или придет новый эй- чар с навыками психолога — атмосфера изменится. Впрочем, тратить время на ожидание не стоит. Очевидный и зача- стую единственный способ справиться с ситуацией — перейти в компанию, где работать психологически комфортнее. И перед выходом на новое место дайте себе хотя бы неделю на передышку, на восста- новление душевного равновесия. ВАША РАБОТА ВАМ НЕ ПОДХОДИТ Не все приходят в профессию осознанно, но многие остаются в ней надолго даже без любви и способностей. Кто-то поступил в «правильный» институт по настоянию родителей. Кто-то в кризисные времена устроился туда, куда взяли. Кто-то пытает- ся оправдать ожидания близкого челове- ка или работает там, где «много платят». Если рабочие обязанности противоречат внутренним склонностям, темпераменту, воспитанию, ценностям и интересам — вы несчастны каждый рабочий день. И тем не- счастнее, чем «престижнее», привлекатель- нее для окружающих работа, ведь даже по- жаловаться на свое состояние неловко. Что делать? Осознайте, что занимаетесь не тем, что • делает вас счастливым. Затем придется сделать выбор: искать что-то иное или остаться там, где вы есть. Второй путь не- обязательно плох. Если вы будете видеть в нелюбимой работе лишь инструмент для достижения других, не связанных с профессией целей — это примирит вас с ситуацией. Далеко не каждый главбух страстно любит налоговые проверки и составление квартальных отчетов, но многие активно путешествуют, обустра- ивают загородный дом мечты или учатся аргентинскому танго — ведь доход по- зволяет себя баловать. Последовательно и без резких движе- • ний ищите себя. Выдвигайте гипотезы, устраивайте тест-драйвы, чтобы пробо- вать себя в новых занятиях (например, короткие стажировки или волонтерство во время отпуска). Не сдавайтесь, если первые попытки будут неудачными: зна- комство с собой и поиск призвания тре- буют времени и терпения. Чего точно не надо делать Неподдавайтесьна«вирусные»,«модные» • мечты и цели (например, фриланс у те- плого моря или карьера фотохудожника- путешественника): лично вам они могут не подходить, даже если отлично выгля- дят в соцсетях. По материалам сайта Rabota.ru