РДВ - Ярославль

8 РАБОТА ДЛЯВАС поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №03 (1821), 21 января 2021, четверг актуально Стремитесь к тому, чтобы коллегам было • удобно решать с вами рабочие вопросы вне зависимости от вашего индивидуаль- ного графика. Еще один приемлемый вариант для сов — переход на удаленную или частично удаленную работу. Вставать утром можно будет позже за счет экономии времени на сборы и дорогу. Сейчас всё больше работо- дателей готовы, а порой вынуждены пере- водить сотрудников на удаленную работу. Главное — не ударьте в грязь лицом: сохра- няйте высокую продуктивность, даже если работаете в пижаме и тапочках. УЛЫБАЕМСЯ И ПАШЕМ Будем честны друг с другом: настоящих сов меньше, чем неправильно воспитанных жаворонков или даже голубей с плохо отре- гулированным режимом сна. Иногда вста- вать рано по утрам нам сложно не потому, что мы так устроены, а потому, что позд- но легли. Если же вспомнить бестселлер Майкла Бреуса «Всегда вовремя», так сов и вовсе не бывает: все мы дельфины, львы, медведи и волки. До этого «зоопарка» большинству рабо- тодателей нет дела, а в некоторых случа- ях режим работы изначально привязан к клиентам — чтобы обслуживать людей в удобное для них время. Если любите свою работу и хотите на ней преуспеть, придется подстроиться под ситуацию, даже немного перевоспитать себя. Отрегулируйте (читай: ужесточите) режим • сна — ложитесь в такое время, чтобы успевать выспаться и спокойно собрать- ся на работу. Проконсультируйтесь с врачом о том, как • легче и быстрее засыпать по вечерам, — на первом этапе помогут препараты с мелатонином, успокоительные чаи с ромашкой, мелиссой, пустырником. Организуйте себе качественный, глубо- • кий сон — в комфортной температуре (22–23 °C), в полной темноте и тишине. Позаботьтесь о светонепроницаемых шторах, ортопедическом матрасе и ком- натном увлажнителе воздуха. Заведите привычку проветривать спальню перед сном. Поэкспериментируйте с ритуалами и • практиками, которые придают бодрость по утрам: контрастный душ, упражнения Как сове стать жаворонком, если на кону стоит работа Договориться или покориться Поднимаешься ни свет ни заря, голова толком не соображает, едешь куда- то в режиме зомби… Заливаешь в себя от трех до пяти чашек кофе — и к обеду почти человек. Знакомо? Даем подсказки, как выживать совам, которые вынуждены приходить на работу ранним утром. Текст: Елена Тимофеева найдем команду для успешного бизнеса Подсказки можно сгруппировать в две принципиально разные стратегии: «договариваемся и пляшем» — если уда- • ется примирить коллег и руководство со своими биоритмами (сразу оговоримся: навстречу обычно идут лишь опытным, ценным, коммуникабельным и лояльным сотрудникам); «улыбаемся и пашем» — если ситуацию • никак не получается изменить (вы это точно знаете, потому что пытались) и остается подстроиться под нее с наи- меньшими потерями для здоровья и карьеры. ДОГОВАРИВАЕМСЯ И ПЛЯШЕМ Бывает, что официальный график работы — один, а на практике часть сотрудников придерживаются его, мягко говоря, гибко. Причины могут быть разными: не каждая профессия требует присут- • ствия на рабочем месте в восемь-девять часов утра; не для всего начальства важно жесткое • соблюдение сотрудниками рабочего графика — сейчас всё чаще приоритеты сдвигаются в сторону результатов, а не процесса; если сам руководитель — сова, то понять • коллегу по несчастью ему гораздо проще. Безусловно, не стоит выторговывать себе более удобное расписание на собеседова- нии, во время испытательного срока или в первые полгода-год работы. Но затем уже можно сделать попытку согласовать работу со своими биоритмами. Главный совет для аргументации прост: ничего личного! Забудьте про аргумент «потому что мне очень надо». Единствен- ный приемлемый вариант, который будет иметь значение в глазах руководителя, зву- чит как «потому что в поздние часы я наи- более продуктивен». Договариваясь о гибких рабочих часах (в частности, о том, чтобы приходить на работу на час-полтора позднее остальных сотрудников), важно учесть нюансы. Если задерживаетесь на работе сильнее • остальных — будьте в эти поздние часы результативны. Или же планируйте на это время встречи с клиентами, партнера- ми, нетворкинг, а также любые задачи, которые на вас будут счастливы возло- жить коллеги, спешащие домой, к семье и телевизору. на растяжку, пробежка. Выберите тот, ко- торый быстро превращает вас из челове- ка спящего в человека прямоходящего. Экраны перед сном — зло, но с утра • голубое свечение смартфона поможет быстрее проснуться. Только не забудьте ограничивать время на просмотр весе- лых видео с котиками — иначе есть риск, что будете опаздывать на работу. Ищите в ситуации плюсы: например, ран- • ние подъемы обязывают раньше ложить- ся спать. Если засыпаете до полуночи, организм выделяет мелатонин — мощ- ный антиоксидант, который помогает вам выглядеть и чувствовать себя моложе. Собирайтесь на работу с вечера: подго- • товьте одежду, сумку, выложите ключи и стерильную маску на видное место. Мож- но и завтрак вечером приготовить. Всё это позволит встать чуть позже и пожить лишний часок «на автопилоте». Вставайте по утрам ради чего-то больше- • го, чем работа. Не все любят свое дело настолько, что готовы жертвовать ради него сном, но если ваш день становится лучше благодаря дополнительному по- лучасу, проведенному за чашкой кофе и чтением книги, — это облегчит ранние подъемы. Не планируйте на утро рабочие задачи, • которые требуют сосредоточенности. Эксперты по продуктивности советуют начинать день с поедания «лягушек» (выполнения важных и сложных дел), но этот совет не для сов: вам лучше прове- рить с утра почту, ответить на сообщения от коллег и партнеров, изучить новости отрасли. Старайтесь назначать встречи на днев- • ное и вечернее время. Если у коллег есть доступ к вашему календарю и они сами бронируют время для планерок и летучек, ставьте каждый день на утренние часы какую-либо задачу, которая звучит доста- точно серьезно, чтобы вас не отрывали. Выделите бюджет на форс-мажорные • опоздания: как бы вы ни старались, при- рода и небольшие отступления от режима иногда будут брать свое. В таких случаях выручит такси. Ну и главное. Если вы сова и вынуждены • выживать в корпоративном мире, под- страиваясь под удобный большинству график с восьми до 17, — работайте так хорошо, чтобы руководство закрывало глаза на ваши (не слишком частые!) опо- здания. По материалам сайта Rabota.ru