РДВ - Ярославль

2 РАБОТА ДЛЯВАС поиск работы yaroslavl.rdw.ru Работа для вас №59 (1588), 16 августа 2018, четверг карьера СОХРАНЯЙТЕ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ От вашего восприятия зависит, насколько успешно вы перейдете к следующему этапу своей карьеры и жизни. Хотя увольнение временно выбивает почву из-под ног, оно не разрушит карьеру, если вы поймете, как контролировать свое отношение к случив- шемуся. Работая с топ-менеджерами, пережив- шими увольнение, я наблюдала, как не- которые из них берут себя в руки, двига- ются вперед и наконец преуспевают, а другие застревают в круговороте гнева и самообвинений. Деструктивные шаблоны мышления удерживают их в болоте неу- дач, делают неспособными вновь обрести почву под ногами и определиться с даль- нейшим. Чтобы оправиться после неудачи, пере- станьте бесконечно прокручивать в голове одно и то же. Это скорее прибавляет про- Как пережить увольнение ПСИХОЛОГИЯ Увольнение – одна из самых тяжелых ситуаций, с которой может столкнуться в своей карьере каждый. Шок, горе и тревога – с такими переживания знакомы все, кому пришлось пережить потерю работы. Уволь- нение может вызвать беспомощность и неуверенность в себе в виде пугаю- щей утраты контроля над ситуацией и голоса беспощадного внутреннего критика, особенно если ваши коллеги сохранили работу. Свои способы справиться с ситуацией, повысить стрессоустойчивость и остаться в продуктивном состоянии после увольнения предлагает коуч, ав- тор книги «Ditch Your Inner Critic at Work: Evidence-Based Strategies to Thrive in Your Career» («Оставьте своего внутреннего критика: проверенные страте- гии для развития вашей карьеры») Сьюзан Пепперкорн. блем, чем помогает их решению. Образ мыслей влияет на восстановление после увольнения. Приведу в пример истории двух 50-летних мужчин, с которыми я рабо- тала. Назовем их Оуэн и Боб. Оуэн тяжело воспринял известие о сво- ем увольнении, хотя оно было результатом слияния организаций и не основывалось на результатах его работы. Он продолжал обвинять себя, недоумевая: «Как я мог не видеть, к чему все идет? Я не годен для науки и у меня никогда не появится другой работы в мои-то пятьдесят». Вместо обду- мывания дальнейших планов Оуэн тратил время на самоистязание и беспорядочное просматривание вакансий, все больше и больше расстраиваясь. Когда Оуэн пришел ко мне на встречу спустя несколько месяцев после увольнения, он уже едва выбирался из постели по утрам. Он не мог избавиться от самокритики, постоянно винил себя за потерю работы, тогда как некоторые колле- ги ее сохранили, – и в результате скатился в депрессию. Боб тоже пережил увольнение, но дей- ствовал иначе. После первого шока от из- вестия он обновил свое резюме и страницу на LinkedIn, чтобы показать, что он ищет работу, и стал планомерно налаживать связи со своей аудиторией. Несмотря на переживания из-за временной нетрудоу- строенности, он постоянно напоминал себе: «У меня есть навыки в маркетинге, и сейчас подходящий случай, которым стоит воспользоваться, чтобы исследовать свои карьерные возможности». За несколько не- дель Боб нашел потенциальные варианты трудоустройства. Более тридцати его зна- комых согласились посодействовать поис- ку работы. Ключевая разница между историями Оу- эна и Боба не в том, что один после уволь- нения чувствует себя лучше, чем другой. Первоначально оба были одинаково рас- строены потерей работы. Но, в отличие от Оуэна Боб сосредоточился на контроле ситуации и не стал заниматься постоянной самокритикой. НЕ ДАВАЙТЕ НЕГАТИВНЫМ МЫСЛЯМ ВЗЯТЬ ВЕРХ После увольнения совершенно нормально обнаружить себя в тисках гнева и самоуни- чижения, и эти чувства могут надолго посе- литься в вашей голове. Отдавать себе отчет в сопровождающих увольнение чувствах важно, но также необходимо обращать внимание на то, что вы говорите себе, и определять, помогают ли или препятству- ют ваши чувства достижению целей. Зада- вая вопросы своему внутреннему критику, вы можете остановить пагубный кругово- рот самообвинений, который сдерживает вас в движении вперед. Вот несколько примеров распространен- ных негативных мыслей в парах с вопро- сами, которыми следует заменить свои не- гативные размышления, чтобы уверенно смотреть в будущее. Мысль: «Я мог бы делать больше и предот- вратить увольнение». Вопрос: «Есть ли основания полагать, что я мог предотвратить увольнение?» Мысль: «Увольнение приведет к потере навыков или к каким-то другим недостат- кам». Вопрос: «Почему я уверен, что эта ситуа- ция приведет к ухудшению моих способ- ностей?» Мысль: «Мне не повезло: я оказался в не- правильном месте в неправильное время». Вопрос: «Из-за чего моя работа оказалась невостребованной?» Мысль: «Это несчастье, от которого я ни- когда не смогу оправиться». Вопрос: «Какие новые карьерные возмож- ности теперь открыты для меня?» ПЕРЕКЛЮЧИТЕ ВНИМАНИЕ С НЕДОСТАТКОВ НА ПРЕИМУЩЕСТВА Как правило, потеряв работу, вы пытаетесь выяснить, что сделали не так, и раздумы- ваете над всевозможными просчетами. Концентрируясь на недостатках, вы, скорее всего, забудете или сведете к минимуму свои сильные стороны. Чтобы заменить демотивирующий под- ход на более позитивный, охватите взгля- дом всю свою карьеру. Если вы только на- чинаете работать, вспомните ваш образо- вательный опыт на данный момент. Цель этого упражнения в том, чтобы узнать, ка- кие профессиональные и личные неудачи вы уже пережили и с какими проблемами справились на пути к своему нынешнему положению. Вспомните, как вы страдали от другой сложной ситуации, которую в ко- нечном счете преодолели. Вспомнив об этом, задайте себе следую- щие вопросы. Какие сильные качества вы использо-  вали для решения своих проблем? Что вы узнали о себе в процессе прео-  доления проблем? Как вы можете использовать свои  сильные стороны на этом переходном этапе своей карьеры? При правильном настрое и активной поста- новке вопросов увольнение скорее дает воз- можность преуспеть, чем поставить крест на развитии своей карьеры. Способность определить свой жизненный курс, выбрать угол зрения, под которым вы смотрите на ситуацию, и выработать осознанное отно- шение к своим преимуществам – лишь не- сколько из неожиданных плюсов, которые ждут вас после того, как вы справитесь с ба- гажом из гнева и разочарования. Как ска- зал мой бывший клиент, приступая к новой работе: «Знал бы я, оставшись без работы, что буду так счастлив год спустя!». Публикуется по интернет-изданию «Harvard Business Review – Россия» КЕЙС В редакцию позвонила соиска- тельница Татьяна и рассказала, как она работала оператором call-центра всего две недели... «Компания, в которую я пришла трудоу- страиваться, постоянно набирает операто- ров call-центра – объявления о вакансии у них публикуются часто. Условия там предлагают хорошие: зар- плата в среднем 50тысяч рублей (зависит от количества отработанных часов), гра- фик занятости на выбор – утренние и днев- Стажировка или обман? Новая схема нечестных работодателей ные или дневные и вечерние часы, работа в современном офисе в центре города, кор- поративная столовая, где можно недорого пообедать. В общем, мне все это понравилось, и я ре- шила попробовать там закрепиться. Но брать в штат новых сотрудников не торопятся, сначала предлагают пройти бесплатную двухнедельную стажировку и только потом, если хорошо себя проявишь, обещают платить. Я согласилась на стажи- ровку, о чем сейчас жалею. Во-первых, все, что мне нужно было знать о работе, я узнала за два дня и позже мне уже ничего нового не рассказывали. Во-вторых, нагрузили на меня очень мно- го, бывали дни, когда и на полноценный обеденный перерыв времени не хватало. А отказаться нельзя – покажешь себя не с лучшей стороны. В-третьих, меня на эту работу так и не взяли. Через две недели руководитель отдела объявил, что я им не подхожу и попрощался. Хотя я видела, как работали другие сотрудники нашего отде- ла, объективно я трудилась не хуже, а ино- гда даже лучше. Выходит, зря старалась. Скажите, все эти бесплатные стажировки просто способ использовать людей?» СОВЕТ Если во время стажировки вы приобретае- те опыт и повышаете квалификацию – тог- да это плюс. По такому принципу работают крупные компании, которые предлагают студентам вузов бесплатные или оплачи- ваемые стажировки, участие в интересных проектах, возможности зачисления в штат после успешной практики. В итоге моло- дые люди, окончив вуз, уже имеют опыт в интересующей их сфере и могут быстро устроиться на оплачиваемую работу. Как правило, компании сотрудничают с вузами или размещают объявления о ста- жировках на корпоративных сайтах или job-сервисах, например на Rabota.ru, где все работодатели проходят обязательную проверку. Также крупные компании, которые всег- да нуждаются в персонале, предлагают бес- платное обучение в процессе работы, но эти часы новичкам оплачивают – польза для всех: сотрудники развивают опреде- ленные навыки и получают за это деньги, а работодатели закрывают вакансии. Все эти условия работы надежные компании всег- да описывают в вакансии. Если же никаких бонусов от стажиров- ки вы не получите (ни новых знаний, ни опыта по специальности) и вам предлага- ют бесплатно поработать на линейной по- зиции не два-три дня, а длительное время, насторожитесь! Возможно, перед вами не- честный работодатель: новички во время такого «испытания» выкладываются по полной, а их потом заменяют другими до- верчивыми кандидатами. Гарантией для вас станет трудовой дого- вор, где среди прочего должны быть указа- ны условия работы во время испытательно- го срока, ожидаемые результаты и прочее. Заключение трудового договора даже на время испытательного срока – строго обя- зательно! Не выходите на работу, не подпи- сав такой договор. При подготовке использованы материалы федерального издания Rabota.ru