РДВ - Воронеж

Работа для вас. Центрально-Черноземный регион № 3 (1188), 25 января 2021, понедельник 8 в помощь соискателю Учредитель ООО «Импексхаус» (г. Москва). Генеральный директор Елена Михайловна Гаврилова. Издатель ООО «РДВ-МЕДИА-ВОРОНЕЖ». Директор, главный редактор Игорь Борисович Шукшов. Выпускающий редактор: Валентина Старых, верстка: Наталья Свиридова, корректор: Валентина Старых, набор: Татьяна Ерина. Газета зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Рег. св-во – ПИ № ФC77-51449 от 19.10.2012. Материалы, помеченные буквой (р), являются рекламными. За содержание и стиль рекламных объявлений редакция ответственности не несет. * По мнению работодателя, кандидату, обладающему указанными в объявлении характеристиками, данная вакансия будет наиболее интересна. Наличие у него этих характеристик не является обязательным требованием. Перепечатка опубликованных в газете материалов допускается только по согласованию с редакцией. Указанные в объявлениях зарплаты действительны на момент публикации. Время подписания в печать: по графику – 17:00, фактическое – 17:00. Цена свободная. Отпечатано: АО «Прайм Принт Воронеж». Адрес: 394026, Воронеж, проспект Труда, 48л. Тираж 6000 экз. Издание предназначено для взрослых, а также для детей старше 12 лет. Открытие представительств в регионах: region@rdw.ru ЦЕНТРАЛЬНО- ЧЕРНОЗЕМНЫЙ РЕГИОН Наши издания: Москва Барнаул Волгоград Воронеж Ижевск Казань Калуга Кострома Краснодар Липецк Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Санкт-Петербург Саратов Тула Тюмень Ульяновск Уфа Чебоксары Ярославль RDW.RU Тел./факс (473) 239-08-02, 239-00-03 e-mail: rdw@rdw.vrn.ru Адрес редакции, адрес издательства: Россия, 394026, г. Воронеж, Московский пр-т, 11 Б, оф. 14 Почему вы несчастны на работе и что с этим делать? И как не усугубить ситуацию ЕÓÝÔ Ïö Ò×Ô÷Ø×ÒÒÙ ÏÓßÐ×ß× Ï ÚøùÒÔ× ùÒÔ Ï ùøÖÒÙØ ÒÐÓßÖÙ×ÒÔÔ, ÏöÕÙÝÒÜ×ß× ÖÐÚÙúÔ× ÷ÐùÐúÔ Ú×÷ ÔÒß×Ö×ÓÐ Ô ûÒßø÷ÔÐ÷ØÐ, Ð ÙßÕøÓÑÐ Ò× üÏÐßÐ×ß, úßÙÚö ÓÙÓÑøúÔßýÓÜ ÕÙ ÕÐÕÑÐØ ÒÐ ÖÐÚÙú×Ø ÓßÙÝ×, — ÕÙÖÐ ÖÐ÷ÙÚÖÐßýÓÜ Ó ÕÖÔúÔÒÐØÔ. П×Ö×úÔÓÝÔØ ÓÐØö× úÐÓßö× ÓÔßøÐÿÔÔ, ÑÙ~ùÐ Ïö Ò×ÓúÐÓßÒö ÒÐ ÖÐÚÙß×. Вы выгорели Возможно, вы долго работали без отпус- ка и коротких передышек. Или взяли на себя больше, чем можете потянуть, — и справи- лись, но переступив через свои силы. Или выполняли рутинные обязанности, от ко- торых сводило скулы. Причин у выгорания много, а результат один: работа перестает радовать. Более того, вы начинаете выпол- нять ее плохо, потому что не справляетесь с накопившейся усталостью или становитесь равнодушными к результату. Что делать? • Возьмите отпуск. Отдохнув, вы свежим взглядом посмотрите на свои рабочие обя- занности, сможете более объективно оценить ощущения на работе и удовлетворенность жизнью. Если двух (или даже четырех) недель не хватило для полноценного отдыха и в первый рабочий день вы готовы написать заявление об увольнении — обратитесь к психологу. С его помощью и под его наблюдением вы начне- те практиковать заботу о себе и постепенно (скорее всего, потребуется время) вернетесь в нормальное настроение. А потом придет и мотивация. • Хорошая книга про выгорание и поддерж - ка близких могут заменить психолога, если вы не ограничитесь «знанием», а будете приме- нять советы и действительно измените свою жизнь. Например, станете правильнее питать- ся, больше двигаться, отдыхать тем способом, который подходит именно вам, и не будете хвататься бездумно за каждую задачу, кото- рую «надо» выполнить. Чего точно не надо делать • Увольняться — на фоне выгорания вы не отличите любимую работу от ненавистной, а искать новую в этом состоянии будет сложнее обычного (эйчары хотят видеть на собеседова- нии искренний энтузиазм и «горящие глаза»). Уволиться можно, если даже самый долгий отпуск не помогает, у вас нет серьезных фи- нансовых обязательств (ипотеки, детей, кото- рых вы воспитываете самостоятельно), накоп- лена «подушка безопасности» и есть хотя бы предварительный план действий на период после увольнения. • «Вышибать клин клином» — не взвали - вайте на себя еще больше задач в надежде найти «ту самую», которая сделает вас счаст- ливее. Вы переросли свои обязанности Возможно, вы занимаетесь тем, что очень хорошо умеете. Или уже несколько лет дела- ете одно и то же, общаясь с одними и теми же людьми. Или вы много читаете, регулярно учитесь, посещаете мастер-классы и прохо- дите курсы повышения квалификации, но применить полученные знания и навыки не можете: по каким-либо причинам компании, в которой вы трудитесь, это не нужно. Что делать? • Составить список задач, которые у вас получаются блестяще и на автомате. Если это всё — ваши должностные обязанности, пере- числите те из них, которые вы бы хотели вы- полнять, то, что вас вдохновляет. • Поговорите с начальником. Попросите дать вам новые задачи или прикрепить вас к смежному подразделению, где сможете за- ниматься тем, что вам интересно. Если ваша инициатива обрадует настолько, что еще и зарплату повысят, — отлично, но не ожидайте подобного сразу: в новых делах себя еще по- требуется проявить. • Если давно не проходили профессиональ - ное обучение — найдите подходящие курсы или программу, запланируйте действия после ее завершения (иначе зачем учиться?) и осва- ивайте новое. • Поговорите с карьерным консультантом: он объективно оценит вас как профессионала и предложит, как развиваться в карьере и про- фессии. Возможно, в результате вы найдете новую работу, на которой потребуется приме- нять все ваши навыки и таланты, — и почув- ствуете себя более мотивированным и счаст- ливым. Чего точно не надо делать • Увольняться сгоряча. Даже если работо - дателю не нужны ваши таланты и это разоча- ровывает вас в работе, дайте себе время без спешки и обдуманно найти нового. • Ждать у моря погоды. Не рассчиты - вайте, что вас заметят и повысят только за то, что вы отлично справляетесь с работой. Свои достижения нужно аккуратно подчер- кивать, грамотно документировать, вносить в отчеты и в резюме (даже если пока не ище- те работу). Вы слишком мало зарабатываете Только богатые наследники могут позво- лить себе трудиться исключительно «для души». Даже самая любимая работа разоча- рует, если годами не будет обеспечивать вам нормальный уровень жизни. За примером да- леко ходить не надо: в преподавание и работу с детьми идут «по любви», но многие педагоги в государственных школах и воспитатели в детских садах быстро выгорают. Что делать? • Подготовьте список своих достижений, аргументы в пользу повышения зарплаты — и обсудите ситуацию с руководителем. Если вы ценный сотрудник, начальник будет заин- тересован в том, чтобы удержать вас (читай: помочь вам, дать возможность зарабатывать больше). • Составьте список дополнительных задач, которые вы готовы на себя взять. • Подумайте, каких навыков и знаний вам не хватает до следующей ступеньки карьер- ной лестницы или следующего квалифика- ционного разряда. Пройдите обучение — осо- бенно если сдача экзамена автоматически увеличит вашу зарплату. Поговорите с карьерным консультантом, который подскажет, как решить проблему с деньгами, не бросая любимое дело. Чего точно не надо делать Не уходите в новую профессию исключи- тельно ради денег. Ищите варианты, при кото- рых вы по-прежнему будете делать то, что лю- бите. Это может быть работа в другой сфере, но со схожим функционалом. Дополнитель- ные деньги принесет подработка (только не переусердствуйте: рассчитывайте нагрузки). Ваша работа вам не подходит Не все приходят в профессию осознанно, но многие остаются в ней надолго даже без любви и способностей. Кто-то поступил в «правильный» институт по настоянию родителей. Кто-то в кри- зисные времена устроился туда, куда взяли. Кто- то пытается оправдать ожидания близкого чело- века или работает там, где «много платят». Если рабочие обязанности противоречат внутренним склонностям, темпераменту, воспитанию, ценно- стям и интересам — вы несчастны каждый рабо- чий день. И тем несчастнее, чем «престижнее», привлекательнее для окружающих работа, ведь даже пожаловаться на свое состояние неловко. Что делать? • Осознайте, что занимаетесь не тем, что делает вас счастливым. Затем придется сде- лать выбор: искать что-то иное или остаться там, где вы есть. Второй путь необязательно плох. Если вы будете видеть в нелюбимой ра- боте лишь инструмент для достижения дру- гих, не связанных с профессией целей — это примирит вас с ситуацией. Далеко не каждый главбух страстно любит налоговые проверки и составление квартальных отчетов, но многие активно путешествуют, обустраивают заго- родный дом мечты или учатся аргентинскому танго — ведь доход позволяет себя баловать. • Последовательно и без резких движений ищите себя. Выдвигайте гипотезы, устраи- вайте тест-драйвы, чтобы пробовать себя в новых занятиях (например, короткие стажи- ровки или волонтерство во время отпуска). Не сдавайтесь, если первые попытки будут неудачными: знакомство с собой и поиск при- звания требуют времени и терпения. Чего точно не надо делать Не поддавайтесь на «вирусные», «модные» мечты и цели (например, фриланс у теплого моря или карьера фотохудожника-путеше- ственника): лично вам они могут не подхо- дить, даже если отлично выглядят в соцсетях. Елена ТИМОФЕЕВА. Rabota.ru