РДВ - Воронеж

Работа для вас. Центрально-Черноземный регион № 18 (1049), 7 марта 2019, четверг 4 в помощь соискателю В ПОМОЩЬ СОИСКАТЕЛЮ Как мотивировать себя: ПРИЕМОВ ПРАВИЛЬНОГО НАСТРОЯ К И , . М , , . Ч , П ¢, ¢ , ¢ . 1. НАШИ МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ Пожалуй, каждый из нас в этом не раз убеждался. Поэтому первый подход на пути к самомотивации – это избавление от негатив- ных мыслей, тревожного ожидания и песси- мистичных прогнозов. Каждый раз, когда вы представляете наихудший исход какого-либо дела, вы самым прямым образом способ- ствуете тому, чтобы так оно и произошло на самом деле! Трезво оценивайте ситуацию, подумайте о худшем исходе, подготовьтесь к нему и отпустите эти тревожные мысли. Всё сложится наилучшим образом уже потому, что вы подготовлены к любому развитию со- бытий. 2. КАЖДЫЙ НОВЫЙ ДЕНЬ ЭТО НОВАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ОДЕРЖАТЬ ПОБЕДУ – над собой, на работе, на пути к цели, в личных взаимоотношениях и т. д. Помните, что вы и только вы делаете выбор: победить или проиграть в конкретной ситуации. Только лишь открыв глаза утром, подумайте о том, что именно сегодня будет лучше, чем вчера, потому что у вас есть столько возможностей одержать маленькие победы, сделать что-то хорошее и улучшить что-либо в своей жизни. Вы с самого утра, даже несмотря на ранний подъём, зарядите себя позитивной энергией, будете на протяжении дня находчивы, силь- ны и уверены в себе и в своих действиях. Вы управляете своей жизнью и её восприятием – сделайте так, чтобы каждое утро вам хотелось поскорее встать с кровати, действовать и про- сто наслаждаться жизнью. 3. НАЧИНАЕМ С УТРА Вдогонку к предыдущему подходу следу- ющий: лучшая самомотивация – это та, кото- рая начинается с утра. Неважно, утро ли это понедельника, среды или воскресенья – глав- ное, что вы настроили себя встать раньше, чем обычно, и сделали это добровольно. Логично же, что раз вы раньше встали, то и сделать успеете больше, чем обычно. Даже если гово- рить о раннем подъеме в воскресенье, когда нет срочных дел и не нужно никуда спешить, то у вас появляется много времени, которое можно потратить на себя: на чтение книги, ко- торую давно откладывали, на поход в бассейн, встречу с несколькими старыми друзьями или на неспешную прогулку с детьми и семьей в местном парке. 4. ТОЛЬКО ПОЗИТИВ И ТОЛЬКО ХОРОШИЙ НАСТРОЙ Помните, что мы сами управляем своей жизнью и её восприятием? Так начните искать хорошие стороны в каждой, на первый взгляд, неприятной ситуации и проблеме. Вам же ведь наверняка не очень нравятся люди, кото- рые постоянно во всем видят только плохое, от них слышны лишь одни жалобы (на работу, на жизнь, на семью, на здоровье), и они умуд- ряются в любом положительном деле увидеть подвох и повод к новому недовольству? Избе- гайте таких людей и не позволяйте их негативу и недовольству портить вам настрой. Предла- гаю не пополнять ряды пессимистов, а ста- раться постоянно быть в хорошем настроении, чтобы такие же позитивно настроенные люди начали к вам тянуться. Да, вы можете возра- зить, что есть такие серьезные и трагичные ситуации в жизни, когда положительных сто- рон просто-напросто нет. Здесь могу сказать только одно: любая подобная ситуация делает вас сильнее, это опыт, который формирует ха- рактер и учит противостоять трудностям. Они показывают, что для вас на самом деле имеет значение и к чему стоит стремиться. 5. СОМНЕНИЯ ВРАГ НОМЕР ОДИН Бывает у вас такое, что находясь на пути про- гресса и улучшения своих дел, когда всё хорошо и всё гладко, начинают появляться сомнения: «А всё ли я делаю правильно?», «А правильный ли путь я выбрал»? Это называется «неуверенность в себе», и она в одну секунду может разрушить всю вашу самомотивацию. Уверенность в себе – это не только значительная часть мотивации, это самый что ни на есть важный элемент успеха в жизни. В нашем случае, когда вы сомневаетесь в правильности действий, необходимо научиться доверять самому себе. Если вы дали себе слово не делать чего-то или сделать к определенному времени, то постарайтесь сдержать обещание. Научившись доверять себе, вы избавитесь от со- мнений на пути к лучшей жизни, и ваша мотива- ция сохранится. 6. ПУТИ НАЗАД НЕТ Вернемся к утреннему подъёму, когда вы осо- знанно встаете пораньше, чтобы успеть сделать больше: согласитесь, у вас есть выбор, подремать ещё 5 минуточек или всё-таки поднять голову от подушки. Но если, например, ровно в 6:00 кто- нибудь выливает на вас ведро холодной воды, вы не просто поднимите голову от подушки, но очень быстро встанете без какого-либо намека на сонливость. Альтернативы здесь нет. Или, напри- мер, вы поспорили со своими друзьями, что по- стрижетесь на лысо или сделаете нечто непри- емлемое для вас в случае, если до конца года не достигните своей цели. Не оставляйте себе выбо- ра и альтернативы – чем не мощная мотивация? 7. ПОЧУВСТВУЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС Люди устроены так, что если какой-либо процесс действий долгое время не дает про- гресса, и прогресс этот даже в будущем труд- но представить, то этот процесс чаще всего прекращается. Это простое физиологическое сохранение энергии и сил, а в каких-то случаях и обычная лень. Вы не видите результата своих действий – уровень мотивации снижается – действия прекращаются – цель не достигнута. Поэтому старайтесь измерять свои небольшие победы на пути к главному, укрепляйте свою мотивацию, покажите самому себе, что работа идет, прогресс есть и с каждым днем набира- ет обороты. Например, вы уже месяц качаете пресс и занимаетесь фитнесом, но фигура какой была, такой и осталась, а на животе ни намека на «кубики». Но вы должны были заме- тить, что состояние и самочувствие значитель- но улучшилось, нет никаких проблем со сном, а утром вам стало легче вставать, а устаете вы на работе не так быстро, – это всё потому, что физические упражнения дали вам дополни- тельную энергию. Это и есть ваши небольшие победы, прогресс на пути к идеалу. 8. БУДЬТЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВЫ САМИ «Будь лучше, чем ты был вчера, а не лучше, чем другие» – ещё одна угроза мотивации и уверенности в себе, когда вы начинаете срав- нивать себя с другими, идеальными на ваш взгляд людьми. Частое злоупотребление этой привычкой может привести к совершенной демотивации. У каждого из нас свой уровень достижений, поэтому не стоит сравнивать свой небольшой прогресс с успехами других. Разным людям нужны разные периоды време- ни и разные объемы нагрузки для того, чтобы достигнуть той или иной цели. Каждый из нас индивидуален практически по всем критери- ям и показателям, сравнивать можно разве что спортсменов на соревнованиях или музы- кантов на конкурсе, но ведь и здесь возникают нюансы и детали сравнений – а всё потому, что нужен индивидуальный подход и учет всех составляющих прогресса. Вы сами – вот ваш главный конкурент на пути к успеху, тот, кого нужно обгонять и побеждать каждую минуту, каждый день и становиться за счет этого силь- нее и лучше. Постоянно мотивировать самого себя сложно, но, как вы уже поняли, уровень этой сложности определяете только вы. Только вы можете позволить себе достигнуть того, о чем мечтаете, только вы управляете своей жизнью, как бы банально это ни звучало. Как говорится, при ответе на вопрос «Смогу я или нет?» вы всегда окажетесь правы. Rabota.ru Äîðîãèå æåíùèíû! Ñåðäå÷íî ïîçäðàâëÿåì âàñ ñ íàñòóïèâøåé âåñíîé, ñ Ìåæäóíàðîäíûì æåíñêèì äíåì! Всем женщинам желаем удачного поиска работы, профессиональных достижений. И конечно – здоровья вам, милые женщины, и всем вашим близким людям! Верьте в свои силы, и успех придет к вам непременно! Ваша «Работа для вас».