РДВ - Волгоград

Было быжелание, а работа найдется Viber viber.com/17251 Telegram teleg.run/jobStudent34 Instagram instagram.com/vakansii_vlg/ Oдноклассники ok.ru/rabota.volg Вконтакте vk.com/rdw_volgograd ВОЛГОГРАДСКИЙ ВЫПУСК Еженедельная газета объявлений №27 (1290) 19 июля 2021 года, понедельник ТЕЛЕФОН РЕДАКЦИИ 8442 459175 1 2 + «Не хочу идти на работу после отпуска». Знакомо? И чем ярче прошел заслужен- ный отдых, тем сложнее возвращаться к трудовым будням. После прекрасного недельного отдыха, проведенного у моря или в горах, человек нередко впадает в так называемый послеотпускной ступор: ему ничего не хочется делать, а в мыслях только отдых. И все это сопровождается апатией, нервозностью, бессонницей, усталостью, а в некоторых случаях даже повышенной температурой. Многие работники после отпуска и вовсе не возвращаются на работу, написав заявление об увольнении. Связано это с пропажей мотивации и ломкой стереоти- пов. В психологии все эти состояния от- носят к «послеотпускному синдрому». Его главная причина – резкая смена обста- новки. Но это кратковременное явление. Длиться оно обычно от 2 дней до 2-х не- дель, затем проходит. Как перестроиться из расслабляющей отпускной атмосферы на рабочую волну без проблем и стресса, знают психологи и врачи. 1. Подарите себе несколько бонусных дней для акклиматизации 2. На работу после отпуска: возвращай- тесь в привычное русло с середины недели 3. Разбейте свой годовой отпуск на не- сколько частей 4. Вливайтесь в рабочий режим посте- пенно 5. Высыпайтесь, хорошо питайтесь и приведите себя в порядок 6. Выход на работу после отпуска: до- ставляйте себе удовольствия Подарите себе несколько бонусных дней для акклиматизации Если Вы отдыхали в Турции, Египте или в другой теплой стране, не выходите на работу сразу после высадки из самолета. Резко бросаясь в круговорот рабочих дел, Вы рискуете подхватить депрессию и вообще потерять мотивацию. Поэтому планируйте свой отпуск на море или еще где-нибудь таким образом, чтобы остава- лось 2-3 дня до выхода на работу. За это время Вы не только акклиматизи- руетесь и выспитесь после перелета или поездки, но и втянетесь в привычный ритм жизни, успеете разобрать вещи, расставить по полочкам сувениры, рас- печатать фотографии с морскими или горными пейзажами и даже соскучиться по любимым задачам и коллегам. Адап- тация пойдет Вам на пользу: выход на работу после отпуска будет Вам только в радость. На работу после отпуска: воз- вращайтесь в привычное русло с середины недели Понедельник – день тяжелый. Об этом знают все. Особенно трудным начало не- дели оказывается после продолжительно- го отпуска. Если же Вы начнете работать с этого дня после нескольких дней, про- веденных на море, в горах или на даче, рабочая неделя превратиться в пытку и будет казаться Вам мучительно долгой. Самый благоприятный день выхода на работу после отпуска – пятница. Обычно в конце недели нет важных встреч, со- вещаний и рутинной работы. Поэтому возвращаться к рабочему режи- му после отпуска специалисты реко- мендуют с середины недели, а лучше – с четверга или пятницы. Так, проработав всего лишь 1-2 дня до выходных, Вы бо- лее комфортно наладите рабочий ритм и не успеете устать от работы, как физиче- ски, так и морально. Разбейте свой годовой отпуск на несколько частей Многие люди, берущие отпуск на целый месяц, ощущают жуткую усталость в первый рабочий день. Это происходит по причине того, что за продолжительное время человек успевает полностью рас- слабиться и отвыкнуть от повседневных рабочих задач, а также необходимости вставать по будильнику и стремглав мчаться на работу. Чтобы отвыкание от расслабляющей атмосферы и привыкание к рабочей обстановке прошло максимально ком- фортно и безболезненно, лучше брать годовой отпуск частями – по 14 или 10 дней. Специалисты рекомендуют брать один отпуск зимой, а второй – летом. Именно в эти периоды человеку больше всего нужна смена обстановки и релакс. Если отдыхать понемногу, но несколько раз в течение года, усталость будет ощущаться меньше, а внедрение в рабочие будни прой- дет максимально комфортно. Вливайтесь в рабочий режим посте- пенно В первый рабочий день после отпуска не следует «набрасываться» на накопившиеся рабочие задачи и домашние дела. Иначе, ощущая панику и ужас от количества невы- полненного, Вы рискуете подорвать свои не- рвы и здоровье. Возвращайтесь к трудовым будням постепенно. Так, в первый день вместо 6 задач выпол- няйте 2-3. Это может быть проверка почты, ответы на письма, составление списка дел на следующую неделю и прочие мелкие дела, не требующие особого напряжения. Вливайтесь в рабочий режим плавно, начи- ная с простых дел. А когда Вы уже войдете в привычный ритм, можете увеличить нагруз- ку. Таким образом Вы быстро придете в себя и свыкнитесь с тем, что Вы снова на работе. Также старайтесь делить свою работу на несколько этапов и устраивать себе 5-10- минутные перерывы между этими частями. Во время перерыва посмотрите фотогра- фии с отдыха, пообщайтесь с коллегами, познакомьтесь с новыми сотрудниками или выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. И помните о следующем: не задерживайтесь на работе допоздна в первые дни после от- пуска, даже если у Вас полный аврал. Толку от этого никакого не будет: Вы быстрее выдохнетесь, а свою работу сделаете не- качественно. Высыпайтесь, хорошо питайтесь и приведите себя в порядок От сна и питания зависит наше самочув- ствие. Поэтому за несколько дней до выхода на работу после отпуска старайтесь спать не меньше 8 часов и есть только полезную пищу, забыв о фаст-фудах, жирной пище и крепком кофе. В послеотпускной период организму нужны витамины, минералы, а также «правильные» калории. Разбавьте свой ежедневный рацион овощами, фрук- тами, орехами, морепродуктами. Употребляйте черный шоколад. Он поднимает настроение и активизирует умственные процессы. За несколько дней до выхода на рабо- ту сделайте маску для лица, маникюр, стрижку. Такие мероприятия позволят Вам чувствовать себя лучше и свежее. Выход на работу после отпуска: до- ставляйте себе удовольствия Чтобы синдром «отпускника» не затя- нулся, старайтесь не отдаваться работе целиком, без остатка. Помните о том, что помимо карьеры у Вас есть своя жизнь. Больше отдыхайте и занимайтесь при- ятными делами. На выходных и после работы старайтесь не отлеживаться на диване. Ведите активный образ жизни: посещайте спортзал, ходите в кино, слу- шайте хорошую музыку или поболтайте с друзьями за чашечкой чая. И делитесь своими впечатлениями об отпуске с коллегами, показывая им фотографии и видео. Но не следует делать это слишком часто. Иначе ностальгии не миновать. Работа в режиме нон-стоп приводит к вы- горанию. Поэтому без хорошего отпуска не обойтись. Но и здесь стоит помнить, что заслуженный отдых – это лишь ма- ленькая часть нашей жизни и рано или поздно нужно возвращаться в привычное рабочее русло. А чтобы не стать жертвой послеотпускного синдрома, следуйте простым рекомендациям: высыпайтесь, ешьте здоровую пищу, не пытайтесь все сделать одним махом, ведите активный и разнообразный образ жизни и мечтайте о следующем отпуске. И тогда Вы без проблем вольетесь в рабочую колею, а любимая работа принесет Вам радость и удовольствие. ВЫХОД НА РАБОТУ ПОСЛЕ ОТПУСКА: Методы борьбы с постотпускным синдромом 368627