РДВ - Санкт-Петербург

45 Работа для Вас №48 (2559) 29 апреля 2019, понедельник 702-12-82 прием объявлений stroka.rabota.ru Как перестать переживать из-за отказов но, это была первая встреча с вашим партнером, или путешествие, или улыб- ка друга, или жираф, поедающий оду- ванчики в зоопарке. И придумайте себе то, что хотели бы увидеть, как можно смелее. После упражнения напишите, что бы вы рассказали молодежи о своей вооб- ражаемой жизни и опыте, чему этот путь вас научил. После следующего отказа, когда вы почувствуете себя незначитель- ным, перечитайте и вспомните, что жизнь не такая стремительная, как иногда кажется, а вы значимее, чем считаете себя в момент неудачи. После этого снова отправляйтесь на собеседо- вание. ГРУППА УСПЕХА Этот способ предложила американский лайф-коуч Барбара Шер. Суть в том, что собирается небольшая группа до 5−6 че- ловек (но в ней могут быть, например, только вы и ваш товарищ). Задача группы — встречаться раз в неделю, обсуждать и поддерживать друг друга в достижении карьерных целей. У каждого она может быть совершен- но разной: кто-то ищет работу, кто-то хочет повышения, а третий, например, хочет превратить идею в бизнес. Пусть каждый делится своей проблемой, слу- шает вопросы других, отвечает на них, «отчитывается» о проделанных шагах, а главное — получает поддержку в борьбе с неуверенностью. При поиске работы отказы неизбежны. Неуда- чи так или иначе сказываются на самооцен- ке, особенно если вы ищете первую работу, или работу после долгого перерыва, или в но- вой сфере. Мы собрали несколько советов и упражнений, которые помогут вам быстрее прийти в себя и снова пойти на собеседование. ПЛАН НА ЖИЗНЬ Вы больше любой работы. Собственно, и работа настоящая у вас одна — прожить жизнь, поэтому смотреть на неудачи стоит именно с высоты птичьего полета. Для этого разделите лист на четыре больших колонки. В первой напишите ваш возраст от 5 до 95 лет: 5, 10, 15, 20, 25 и так далее. Вторую колонку озаглавьте «Главное событие» и запишите сюда для каждого возраста то, что, как вы считаете, было самым главным. Возможно, с детством будет трудно, но тут важна не столько точность воспоминаний, сколько ощуще- ние, каким ребенком вы были. Вероятнее всего, вы просто продолжали делать то, что хотелось, не обращая внимания на промахи. Пишите о жизни так, как будто вы плани- ровали все, что произошло с вами в про- шлом, а в будущем — просто представьте, чего бы вам хотелось. Выполнять план во всех деталях совсем не обязательно. Третий столбец посвящен навыкам. Чему вы в каждую пятилетку научились? Это могут быть профессиональные навыки, а могут и вещи, совершенно не связанные с работой и профессией: возможно, вы научились петь или делать табуретки, выращивать кабачки или ез- дить на автомобиле. А могут — черты характера: стали терпеливее, более вни- мательными к другим и так далее. В четвертую колонку запишите самое потрясающее, что вы увидели: возмож- Среди правил группы могли бы быть: за- прет на осуждение («ты все неправильно делаешь»), запрет на высказывания вро- де «у тебя не получится» и «мы же гово- рили». Можете придумать свои правила, главное — не забывать, зачем вы собра- лись. И да, этим встречам не обязательно быть длинными. Если вы собираетесь на важное для вас собеседование, организуйте ваших друзей — пусть они встретят вас и от- ведут пить кофе. Если это невозмож- но, договоритесь с другом, что позвоните ему и обсудите результаты собеседова- ния с ним. Альтернативой живому общению может стать ведение дневника собеседований: запишите, как шел разговор, о чем вас спрашивали, свои ответы и ваши эмоции. Отметьте ошибки, которые, как вам кажется, вы допустили, и то, что полу- чилось. Через пару дней допишите, что вы теперь думаете о собеседова- нии. Вероятно, память о том, что даже тяжелые неудачи не были так ужасны, как вам казалось в момент пережи- ваний, поддержит вас. Но главное — вы извлечете из каждой неудачи опыт, а он бесценен. И, наконец, посмотрите на цифры иначе. Да, безработица всегда высокая, но даже если она 20% (официально в Рос- сии в четыре раза ниже), это уже не так трудно, как может показаться. Трудоу- строиться вполне возможно. Алиса Иваницкая рынок труда: факты и комментарии