РДВ - Санкт-Петербург

Работа для Вас №44 (2555), 18 апреля 2019, четверг онлайн-версия «Работа для Вас» RDW.RU 4 рынок труда: факты и комментарии неуверенности и страха перед завтрашним днем. Важно сначала справиться с такими негативными последствиями увольнения, низким уровнем самооценки и уже потом приступать к поискам новой работы. Во время собеседований вы будете меньше нервничать, держаться более уверенно. ДЕПРЕССИЯ. Может наступить после 5-6 месяцев поиска работы. К этому времени обычно ухудшается финансовое и социальное положение, падает активность, круг общения стано- вится ограниченным, меняются привычки, интересы, цели. Сил для противостояния неприятностям становится все меньше. Депрессия усиливается при длительной безработице, когда нет источника доходов. Большое влияние оказывают неудачи при поиске работы – стресс, связанный с появлением надежды найти работу и потерей этой надежды: телефон молчит. Постоянные неудачи могут привести к пре- кращению поисков и апатии. Среднестатистический период поиска ра- боты, по данным ЦЗН, увеличился и состав- ляет 5-6 месяцев. Не опускайте руки! Важен психологический настрой на достижение цели, уверенность в том, что вы добьетесь желаемого. Ваши поиски – испытания, через которые нужно пройти. Вооружайтесь информацией из СМИ, интернета, телевиде- ния, и вы поймете – вы не одиноки! БЕСПОМОЩНОСТЬ. Это чувство наступает после семи месяцев поиска. Такое тяжелое психологическое состояние может наблюдаться даже при отсутствии материальных трудностей. Состояние апатии возрастает с каждым ме- сяцем. Отсутствие минимальных успехов в поиске работы ведет к потере надеж- ды. Человек прекращает попытки изменить положение и привыкает к состоянию бездеятельности. Он перестает следить за собой, имеет все шансы отупеть и де- градировать, так как книги, спектакли, выставки попросту недоступны. И даже не потому, что невозможно оплатить расхо- ды, а потому, что сложно сосредоточиться на искусстве… Отвыкнув от напряжен- ного трудового ритма, порой люди уже сами боятся найти работу. Сознательно или подсознательно они начинают искать причины и отговорки, чтобы, к примеру, не пойти в назначенный час на собеседо- вание… Чем раньше вы сумеете проявить силу воли и перебороть себя, тем лучше. В таких случаях имеет смысл обратиться к профессиональному психологу. Эмоцио- нальная поддержка со стороны ваших род- ственников, друзей, знакомых существен- но смягчит негативные последствия потери работы. Кроме социальной поддержки очень важно найти хоть какую-нибудь работу, пусть непрестижную, беспер- спективную и временную, даже если она не приносит удовлетворения и достаточно денег. При наличии такой работы сильно снижается подверженность психологиче- ской депрессии, психологически намного легче настроить себя на дальнейшие поиски. Оксана Уколова Потеря работы: правила адаптации Как правило, период поиска работы свя- зан с переживаниями, порой депрессив- ным состоянием. Преодолеть их помо- жет понимание того, что происходит. Пережитые ситуации похожи, несмотря на кажущиеся различия. Если вы знаете, с чем можете столкнуться, – вы вооруже- ны, защищены от паники. Психологи выделили несколько фаз раз- вития стрессовых состояний: НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ И ШОК. Как пра- вило, характерно для последних дней пребывания на работе и первых дней после ее потери, в исключительных случаях – недель. Довольно тяжелое переживание, осо- бенно если потеря работы произошла вне- запно. Работающий в этом случае принцип отождествления своей личности с предпри- ятием делает человека нежизнеспособным за пределами привычной среды. АДАПТАЦИЯ. Длится в течение 2-3 меся- цев после потери работы. Уже в первые недели, когда проходит психологический шок, вы начинаете ис- пытывать облегчение и даже радость. Нет необходимости вставать ни свет ни заря, исчезает тяжелый груз профессиональных обязанностей, появляется много свободно- го времени. Приходит состояние психоло- гического комфорта и удовлетворенности жизнью. Особенно если есть сбережения, на которые можно прожить какое-то время. Вынужденный отдых обычно идет на поль- зу. Как правило, улучшается состояние здоровья, настроения. Полностью восстано- вившись, с новыми силами хочется взяться за активные поиски нового места. В некоторых случаях стрессовые состо- яния оказываются стойкими и не исчезают длительное время. Человек начинает пре- увеличивать опасность своего положения и тогда уже не воспринимает его как от- дых. Длительный стресс – следствие нашей