РДВ - Санкт-Петербург

Работа для Вас №134 (2496), 22 ноября 2018, четверг онлайн-версия «Работа для Вас» RDW.RU 4 рынок труда: факты и комментарии Учимся работать на собственных ошибках бросить пробный шар и выполнить для начала что-нибудь легкое, то работа пой- дет на лад. Это зарядит энергией и даст нужный импульс для следующей задачи. Главное — не сдаваться и сразу начать действовать. Установите дедлайн В прямом смысле слова. Поставьте на стол таймер или секундомер, который будет отсчитывать время. И задайте условия: например, выполнить что-то в течение следующих пяти минут. Когда таймер прозвонит, сделайте перерыв. А потом снова приступайте к рабо- те. Если же вы не установите звонок, а просто забудете о времени, то вскоре вы не заметите, как прошло полчаса упорной работы, на которую вы так долго не могли решиться. Напомните себе, что это просто работа В современной офисной жизни руко- водители часто любят преувеличивать значимость нашей работы: они создают девизы об изменении мира, спасении человеческих жизней или улучшении У всех бывают дни, когда мы ра- ботаем непродуктивно. На часах уже 5 вечера, а список дел не умень- шился ни на пункт. Работа накапли- вается, и вы не понимаете, что ста- ло причиной столь длительной прокрастинации. На все есть причины, поясняет Business Insider, и очень важно выявить и устранить их. Разберитесь, почему вы были непродуктивными У вялости на рабочем месте всегда есть веская причина. Это может быть недостаток сна, пропуск приема пищи, а может вас просто отвлекли коллеги. Найти истинную причину всегда трудно, но все эти мелочи, накапливаясь, могут стать тормозом для мозга, которому нужен отдых. Постарайтесь понять, что именно тормозит вас в течение рабочего дня, и устраните этот фактор. Сделайте так, чтобы вас ничего не отвлекало Если у вас есть свой кабинет, закройте дверь. Разместите знак «не беспокоить». Если вы работаете в интернете, заблоки- руйте социальные сети. Вы не поверите, как много времени у вас сразу же освобо- дится. Иногда сосредоточиться помогают хорошая пара шумоподавляющих науш- ников и ненавязчивая музыка. Начните с простого Часто психологическим тормозом на ра- боте являются большие задачи, за кото- рые совсем не хочется браться. Но если мира вокруг. Все это обычный пафос, заставляющий вас испытывать огромную ответственность. И даже если вы сдела- ете небольшой перерыв, это не загубит чью-то жизнь. Остановитесь, передохните и успокойтесь. Если ваше физическое или психологическое состояние ухудшится, это точно никак не поможет миру. Прислушайтесь к себе Для того чтобы избежать ненужного стресса или эмоционального выгорания, вы должны периодически делать паузу и оценивать свое состояние. Для начала попробуйте делать это один раз в час. Прислушайтесь к себе и проверьте, не хо- тите ли вы пить, не испытываете ли уста- лость или чувство голода? И если что-то из перечисленного присутствует, постарайтесь удовлетворить потребно- сти организма, а затем возвращайтесь к работе. Со временем, после того как вы выстроите привычку заботиться о себе, это поможет вам снизить состоя- ние саморефлексии и повысит трудоспо- собность. Виктория Холланд