РДВ - Саратов

ПОИСК РАБОТЫ 5 *В СООТВЕТСТВИИ С ФЗ №162 ОТ 2 ИЮЛЯ 2013 Г. НА ВАКАНСИЮ, НАЗВАНИЕ КОТОРОЙ УКАЗЫВАЕТ НА ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ К ОПРЕДЕЛЕННОМУ ПОЛУ (МУЖСКОМУ ИЛИ ЖЕНСКОМУ), ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕТЕНДОВАТЬ НЕЗАВИСИМО ОТ ВАШЕГО ПОЛА Работа для Вас № 27 (2467) 14 апреля 2025, понедельник «РЕКЛАМА» – на правах рекламы РЕКЛАМА ТОРГОВЛЯ РЕСТОРАНЫ. ПИТАНИЕ • ОФИС 1. Фильтрация негатива. Вы автоматически игнорируете всё хорошее и замечаете только плохое. Напри- мер, из 10 позитивных отзывов запоминаете один критический – и потом думаете только о нем. Что делать? Ведите таблицу. Нарисуйте две колонки – «Позитивное» и «Негативное». После каждого про- екта заполняйте обе. Это поможет вам увидеть более объективную картину. 2. Чтение мыслей. Вы как будто бы знаете, что о вас думают другие, и чаще всего считаете, что это что- то плохое. Например: «Он, наверное, считает, что я ничего не понимаю». Что делать? Задавайте уточняющие вопросы. Не бойтесь просить обратную связь напрямую. Чаще всего реальность отличается от ваших догадок. 3. Катастрофизация. Любая ошибка кажется концом света. Например, вы задержали дедлайн – и сразу думаете, что вас уволят или больше никогда не доверят проект. Что делать? Используйте технику «И что дальше?». Прокрутите самый страшный сценарий до конца – и вы поймете, что последствия на самом деле не такие уж катастрофические. 4. Долженствование. Вы живете по жестким внутренним правилам: «Я должен справляться без помощи», «Я обязан быть идеальным». Такие установки подтачивают уверенность. Что делать? Заменяйте «я должен» на «я могу» или «я предпочитаю». Это снимает напряжение и возвращает вам выбор. 5. Полярное мышление. «Всё либо идеально, либо провал. Удалось на 90%? Значит, всё равно провал» – такой подход не оставляет места прогрессу и росту. Что делать? Учитесь видеть оттенки. Оцените, что получилось, а что можно улучшить. Признайте прогресс, даже если он не идеален. Когнитивные искажения – ловушки ума. Полностью устранить их нельзя, но можно научиться их замечать и не верить им без проверки. Это навык, который развивается с практикой и помогает держать синдром под контролем. Страх некомпетентности – как с ним справиться? Одна из основополагающих синдрома самозванца – навязчивый страх некомпетентности. Кажется, что вы ничего не понимаете, вот-вот ошибетесь – и все всё поймут. Даже когда объективных причин для бес- покойства нет, тревога мешает сосредоточиться и расти. Вот как можно работать с этим страхом: 1. Разделяйте знания и ценность Вы можете чего-то не знать – и это нормально. Ни один специалист не знает всего. Главное – готовность учиться, развиваться и признавать пробелы. Ваша ценность не во «всезнании», а в умении решать задачи, задавать вопросы и искать выходы. 2. Используйте правило «Вчера – сегодня – завтра» Ведите заметки: чему научились вчера, что применили сегодня, чему хотите научиться завтра. Это помо- гает объективно видеть рост и напоминает, что развитие – процесс, а не точка. 3. Делитесь сомнениями Попросите коллег или наставника: «Скажи, где я могу подтянуться, а где я уже хорошо справляюсь?» Уточняйте, в чем именно они видят ваши сильные стороны. Это даст вам дополнительную опору. 4. Не прячьтесь от задач Иногда, чтобы избежать тревоги, люди начинают избегать сложных задач – и замыкаются в зоне ком- форта. Но именно вызовы помогают понять, насколько вы компетентны. Даже если сразу что-то новое не получится – это опыт, а не провал. 5. Помните: некомпетентность – это не диагноз Даже если вы допустили ошибку, это не делает вас некомпетентным навсегда. Ошибаются все. Главное, сформулировать выводы и двигаться дальше. Важно! Страх некомпетентности усиливается, если вы долго не получаете обратную связь. Регулярно запрашивайте ее – и просите не только похвалу, но и конкретику: что получилось, а что можно улучшить. Страх быть «недостаточно хорошим» уходит не сразу. Но каждый раз, когда вы осознанно выбираете действие вместо тревоги, вы ослабляете хватку синдрома самозванца. Синдром самозванца у фрилансеров и специалистов без диплома Синдром самозванца особенно часто встречается у тех, кто работает вне формальной системы: фрилан- серов, самозанятых, специалистов без диплома. Даже при большом опыте они нередко сомневаются в своей компетентности и боятся, что их «раскроют». Почему фрилансеры особенно уязвимы? Нет подтверждения извне. У фрилансера нет команды, началь- ника или коллег, которые регулярно дают обратную связь. Если клиент доволен – он просто молчит. Иными словами, поддержка отсутствует. Проекты постоянно меняются. С каждым новым заказом приходится заново доказывать свою компетен- тность. Человек будто каждый раз начинает с нуля, и это мешает закрепить успех. Сравнение с другими. Уровень конкуренции высок, а кейсы коллег в соцсетях кажутся идеальными. Возникает иллюзия, что все вокруг умнее и успешнее. Специалисты без диплома – самозванцы по умолчанию? Многие пришли в профессию через самообучение, курсы, практику – и не имеют профильного диплома. Это не мешает им быть классными специалистами, но внутри часто звучит мысль: «А имею ли я право назы- ваться профессионалом?» Что помогает? Признавать свой путь. У вас может не быть диплома – но есть проекты, клиенты, результаты. Именно это главное доказательство вашей компетенции. Регулярно анализировать успехи. Фиксируйте завершенные задачи, отзывы, свои достижения. Ведите портфолио – не только для клиентов, но и для себя. Окружение. Общение с другими специалистами в похожем положении снижает тревожность. Можно делиться сомнениями, сравнивать пути и вместе учиться. Хорошо работают профсообщества, тематические чаты, офлайн-встречи. Наставничество. Найдите кого-то, кто чуть дальше вас в профессии. Это не обязательно ментор с фор- мальной ролью – это может быть знакомый, блогер, коллега. Главное, тот, кто скажет: «Ты справляешься». Подсказка. Если вы сомневаетесь, достаточно ли вы «настоящий» специалист, – подумайте: а за что вам платят деньги? Если за конкретный навык, результат или экспертность – значит, вы профессионал. Формальный статус важен, но он не определяет ценность. Сегодня рабочие биографии становятся всё менее линейными. А настоящая компетентность – это не бумага, а умение решать задачи. Поддержка от команды и руководителя Синдром самозванца легче переносится, когда человек понимает, что он не один. Поддержка коллег, команды и особенно руководителя может значительно снизить тревожность и почувствовать уверенность в себе. Как может помочь команда? Открыто делиться ошибками. Если в команде принято рассказывать не только об успехах, но и о неудачах – это снимает ощущение, что ошибаться нельзя. Давать обратную связь. Регулярный фидбэк помогает увидеть свои сильные стороны, а не только про- махи. Поддерживать новичков. Те, кто только пришел в команду, особенно уязвимы к синдрому самозванца. Важно, чтобы коллеги делились знаниями и не задавливали замечаниями. Задавать вопросы вслух. Когда кто-то говорит: «Я не знаю» или «Помоги разобраться» – это задает норму, что не знать чего-то не страшно. Роль руководителя Руководитель может сыграть главную роль в преодолении синдрома самозванца у сотрудника. Для этого он должен: Признавать вклад человека. Важно не просто называть молодцом, а указывать на конкретный результат: «Ты хорошо справился с переговорами – клиент остался доволен». Делиться контекстом. Сотрудник должен понимать, как его работа влияет на общий результат. Это при- дает значимости даже рутинным задачам. Не сравнивать сотрудников. Фразы вроде «Маша сделала быстрее» усиливают тревожность. А вот фокус на развитии каждого поддерживает. Говорить о развитии. Вместо «Ты пока не дотягиваешь» – «Вот к чему тебе стоит стремиться, и я помогу». Пример. В команде каждую пятницу проводят «сбор недели», где каждый рассказывает, что получилось и с чем было сложно. Это снижает страх ошибок и укрепляет чувство общности. Раз в неделю давать персональную обратную связь сотрудникам, подчеркивая рост. Периодически задавать вопросы: «Что тебе сейчас дается сложно?», «Чем я могу помочь?» Публично отмечать успехи сотрудников. Поддерживающая среда не гарантирует, что синдром самозванца исчезнет. Но она точно его приглушит. А иногда такая обстановка становится фактором, который помогает человеку поверить в себя. Вывод: жить с синдромом самозванца не значит быть самозванцем Чувствовать тревогу и сомнения – нормально. Особенно если вы в новой роли, осваиваете сложные задачи или просто много от себя требуете. Синдром самозванца – это не диагноз, а внутреннее состояние, и его можно изменить. Синдром самозванца не говорит о том, что вы обманщик или некомпетентный специалист. Наоборот, чаще всего он знаком тем, кто действительно старается, развивается, несет ответственность за результат. Что помогает его преодолеть: узнавать симптомы и отделять их от реальности; говорить о сомнениях с коллегами и близкими; регулярно получать обратную связь; фиксировать успехи и рост; быть к себе добрее, особенно в моменты ошибок. Запомните: ваша ценность не исчезает, когда вы в себе сомневаетесь. И сомнения не причина останав- ливаться. Вы имеете право чувствовать неуверенность, оставаясь хорошим специалистом. Михаил Иванов Источник: https://prosto.rabota.ru/post/sindrom samozvanca ТОРГОВЛЯ РОЗНИЧНАЯ И ОПТОВАЯ ТОРГОВЛЯ МЕНЕДЖЕР ПО ПРОДАЖАМ дог. (опт, маркетплейсы), ООО "СВС", производство по пошиву детской одежды, с опытом и без опыта, но с желанием обучаться, официальное трудоустрой- ство, комфортные условия труда, дружный коллек- тив, тел. 35-46-42, 35-47-10 ПРОДАВЕЦ от 48000 руб. в пекарню "Бери с жару", график 5/2, с 7.30 до 16.30, ул. Кутякова, 1, тел. 8-987-328-33-31 ПРОДАВЕЦ ЦВЕТОВ дог. возможно без опыта работы, пр. 50 лет Октября, 15, возможна подработка, тел. 8-905-388-50-16 РЕСТОРАНЫ. ПИТАНИЕ ПОВАРА, ОФИЦИАНТЫ, БАРМЕНЫ, ДР. ПЕРСОНАЛ МОЙЩИК ПОСУДЫ от 1500 руб./день на летний сезон в ГАУ СО "ДОЛ "Молодежный" и филиал "Звездный", питание и проживание бес- платно, тел. 8-927-120-40-68, 56-30-92 ПОВАР от 1800 руб./день на летний сезон в ГАУ СО "ДОЛ "Молодежный" и филиал "Звездный", питание и проживание бес- платно, тел. 8-927-120-40-68, 56-30-92 ПОВАР дог. мясоперерабатывающее предприятие ООО "Хме- левские колбасы" (пос. Юбилейный), тел. 79-42- 03, 8-927-228-16-44 ПОВАР дог. мясоперерабатывающее предприятие ООО "Хме- левские колбасы" (пос. Юбилейный), тел. 79-42- 03, 8-927-228-16-44 РАБОТНИК КУХОННЫЙ от 1600 руб./день на летний сезон в ГАУ СО "ДОЛ "Молодежный" и филиал "Звездный", питание и проживание бес- платно, тел. 8-927-120-40-68, 56-30-92 1734688* 1734697* 1734691* 1734145* ОФИСНАЯ РАБОТА ФИНАНСЫ И ПРАВО, КОМПЬЮТЕРЫ И IT, МЕДПЕРСОНАЛ 1674386* Помощники/цы бывшему военному, сейчас руководителю. Офис. 18"68 т.р. Тел. 8 917 319 37 72 Молодые пенсионеры (в т.ч.)! Для вас подработка! 15"21 т.р. Тел. 8 986 985 06 98 ТЕХРАБОТНИК дог. кафе "Матрешка" (ул. Б. Садовая, 98), на постоян- ную работу, график 2/2, 3/3, с 9 до 21 часа, 2-ра- зовое питание, пунктуальность, чистоплотность, тел. 52-91-91 РЕКЛАМА