РДВ - Саратов

14 RDW.RU Работа для Вас № 34 (2284) 22 мая 2023, понедельник *В СООТВЕТСТВИИ С ФЗ №162 ОТ 2 ИЮЛЯ 2013 Г. НА ВАКАНСИЮ, НАЗВАНИЕ КОТОРОЙ УКАЗЫВАЕТ НА ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ К ОПРЕДЕЛЕННОМУ ПОЛУ (МУЖСКОМУ ИЛИ ЖЕНСКОМУ), ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕТЕНДОВАТЬ НЕЗАВИСИМО ОТ ВАШЕГО ПОЛА «РЕКЛАМА» – на правах рекламы Прайс!лист газеты "Работа для Вас ! Саратовский выпуск". Действует с 03 апреля 2023 г. Формат Площадь, Размер, Саратов, Саратов, Стоимость стр. Кол во слов, см гор./верт. один номер, Пакет ´Неделя г. Энгельс, опт./макс. руб. (пн., ср.), руб. один номер, руб. 1 12,3 61,5х20 395 670 300 8/15 2.1 26,5 61,5 х 43 795 1350 620 10/20 2.2 25,2 126 х 20 795 1350 620 10/20 3 40,6 61,5 х 66 1260 2150 930 20/40 4.1 54,7 61,5 х 89 1590 2710 1250 50/100 4.2 54 126 х 43 1590 2710 1250 50/100 5 68,8 61,5 х 112 2000 3400 1530 70/120 6.1 83 61,5 х 135 2260 3800 1820 90/180 6.2 82 126 х 66 2260 3800 1820 90/180 6.3 82 190,5 х 43 2260 3800 1820 90/180 8.1 111 61,5 х 181 3060 5200 2390 100/200 8.2 112 126 х 89 3060 5200 2390 100/200 8.4 110 255 х 43 3060 5200 2390 100/200 9 125,7 190,5 х 66 3390 5760 2700 150/300 10 141 126 х 112 3780 6440 2990 150/350 12.2 170,1 126 х 135 4320 7340 3590 180/300 12.3 169,5 190,5 х 89 4320 7340 3590 180/300 12.4 168,3 255 х 66 4320 7340 3590 180/300 14 199 126х158 5120 8690 4250 200/330 15 215 192х112 5520 9380 4500 220/330 16 228 126х181 5850 9940 4790 220/330 18 257 190,5х135 6580 11190 5390 220/330 20 286 126х227 7300 12400 5980 250/350 21 301 190,5х158 7650 13000 6250 250/350 22 315 126х250 7900 13460 6500 250/350 24.2 344 126х273 8650 14700 7050 250/350 24.3 345 190,5х181 8650 14700 7050 250/350 24.4 345,6 256х135 8650 14700 7050 250/350 28 403 255х158 9900 16800 8250 250/350 30 431 126х342 10600 18100 8780 350/450 32 461,5 255х181 10800 18400 9100 350/450 60 (А!3) 872,1 255х342 19290 32800 17270 500/700 1/2 ф 220 170 НДС не облагается на основании применения УСН, уведомление №7292 от 18.11. 2009 г. Наценки: Скидки: 1 полоса 100% от 4 номеров 5% 1 полоса (г. Энгельс) 70% от 6 номеров – 10% Цветные страницы 50% от 8 номеров – 15% Позиционирование – 10% от 10 номеров – 20% строчное объявление 45 руб. слово выделение 50 руб. слово Распечатка макета (один раз) бесплатно Тариф для иногородних + 20% Скидки не распространяются на пакет «Неделя» Изготовление макета – 10 50% от стоимости модуля Пакет «Неделя» начинается с любого выхода номера два раза подряд. Дни выхода: понедельник, среда, формат А 3, газетная бумага Распространение Саратов, Энгельс Справки по телефону: (8452) 753!777 КАКИЗБАВИТЬСЯОТ СОНЛИВОСТИ, ЕСЛИОНАНАСТИГЛАНА РАБОТЕ 10 проверенных способов Сон—лучшее лекарство от всех проблем, но на работе он сам может стать проблемой. Подскажем, что делать, если прямо в разгар рабочего дня поймали себя на мысли: «Невозможно, засыпаю…Как же быть?!» Причины сонливости Если спать хочется прямо сейчас—сразу переходите к советам ниже и действуйте. Если же вы в общем часто ловите себя на том, что тянет поспать в разгар рабочего дня, —попробуйте разобраться в причинах и работать с ними. Причинами дневной сонливости могут быть: недосып—если вы поздно легли или регулярно ложитесь поздно; авитаминоз—если вам не хватает витаминов группыВ или железа; скука — если вы выполняете однообразную работу, которая вас не вдохновляет или которая у вас получается на автомате; духота или обезвоживание—из за нехватки кислорода или жидкости соответственно в помещении мозг дает организму команду включить энергосбережение, поэтому тот постепенно «замедляется»; физическое переутомление—после интенсивной тренировки организму нужно время на восстановление, ввиду чего в течение следующих суток (особенно без поддерживающего питания) спать хочется сильнее обычного; скрытые хронические заболевания—например, гипотиреоз, проблемы с сердцем или печенью; прием лекарств, побочным эффектом которых является сонливость; психиатрические расстройства, в том числе депрессия. А вот рекомендации, как быстро взбодриться. Умойтесь Плеснитевлицопрохладнойводой,исонливостькакрукойснимет.Еслиработаетеиздома,акроватьманит слишком сильно—примите душ любой комфортной для вас температуры (не обязательно прохладный). Это не только поможет побороть сонливость, но и выведет из творческого ступора, подкинет мозгу новые идеи. Как не надо. Не растягивайте водные процедуры надолго и не отправляйтесь пить чай сразу после бодрящего душа или умывания. Сонливость станет меньшей из ваших проблем, но придется активно бороться уже с прокрастинацией. Подвигайтесь Встаньте и сделайте простую растяжку: наклоны корпуса вперед и в сторону, вращения головы и рук. Поперекатывайте стопы с пяток на цыпочки и обратно, сделайте неглубокие приседы. Прогуляйтесь быстрымшагомпо офису до кулера попить воды (см. следующий пункт) или сходите по каким либо делам в соседний отдел—а лучше на другой этаж и пешком. Проснуться на работе поможет не только само движение, но и смена обстановки, приветствия и смол ток с коллегами. Как не надо. Полноценнуютренировку—пробежку вближайшемпарке иливоркаут в тренажерномзале— в разгар рабочего дня устраивать не стоит. Вы устанете, и работать будет еще сложнее. Попейте воду Подойдет вода любой температуры и почти любая жидкость. Если нравится зеленый чай, травяной чаи с имбирем или женьшенем, маття или свежевыжатый апельсиновый сок—пейте это. Когда горят дедлайны, а сонливостьмешает спать, то (при отсутствии противопоказаний по здоровьюи не регулярно) можете выпить «проверенный» энергетик. Как не надо. Вопреки стереотипам кофе не является универсальным бодрящим напитком. Во первых, он срабатывает только в определенные «окна», когда в организме снижается уровень кортизола (кофе повышает): спустя два три часа после пробуждения и ближе к 15 часам дня. Во вторых, кофе не срабатывает, если вы пьете его много — от трех четырех чашек в день. И вообще, бодрящий эффект кофе проявляется спустя 30 или более минут —до тех пор вам придется целых полчаса проверять на себе другие способы не уснуть на работе. Добавьте света Эволюция постаралась, чтобы с наступлением сумерек человека автоматически начинало клонить в сон. Если на вашем рабочемместе почему то темно—вы, скорее всего, захотите спать. Откройте шире жалюзи или включите верхний свет (идеально—холодного, дневного оттенка). Как не надо. «Уютные» настольные светильники с теплым светом или зажженные свечи (если только не ароматические) создадут умиротворенную атмосферу и настроят на отдых. Проветрите помещение Откройте окна илифорточки, включите ненадолго кондиционер на прохладную температуру. Отлично, если на вашемрабочемместе есть увлажнитель или очиститель: чистый, влажный и озонированный воздух бодрит лучше. Во время проветривания желательно выходить ненадолго из помещения. Если коллеги возражают против кондиционера, а из открытой форточки в офис проникает 35 градусная жара—выйдите подышать сами. Заодно и подвигаетесь (см. пункт выше). Как не надо. Не увлекайтесь проветриваниемслишкомсильно: этоможет не понравиться окружающим. Не выставляйте на кондиционере температуру существенно ниже текущей: это приведет к насморку и простудам. Включите энергичнуюмузыку Вообщепоможетлюбая,даженеэнергичная,—еслидоэтоговрабочемпомещениицарилаполнаятишина. Но композиции с темпом 140 ударов в минуту лучше помогают перебить сон. Если же у вас заранее собран специальный, бодрящий именно вас плейлист или есть доступ к умной колонке или музыкальным сервисам —о сонливости на работе можно не беспокоиться. Как не надо. Энергичная музыка разбудит вас, но коллегамможет помешать, поэтому уточните, согласны они взбодриться вместе с вами или лучше надеть наушники. Съешьте мандаринку Цитрусовые бодрят уже запахом, поэтому запасайтесь в офис мандаринами, киви и апельсинами, если перед этим гуляли с друзьями всюночь до утра. Такой перекус не только поможет перебить сон, но и поднимет настроение. Если цитрусовые не вашвариант, перекуситешоколадкой. Главное, не перестарайтесь: избыток глюкозы в крови усилит сонливость. Можно также пожевать ментоловуюжвачку. Как не надо. Не увлекитесь: спать на работе после трехэтажного бутерброда или пяти зерновых батончиков захочется лишь сильнее. Мандаринки для перекуса достаточно.. Используйте аромамасла Запахи эвкалипта, мяты, лимона, жасмина, розмарина и цитрусовых бодрят, поэтому выбирайте такие. Можно зажечь ненадолго аромалампу или распылить возле своего рабочего места любимый парфюм с нужными нотами. Какненадо.Незлоупотребляйте!Прислишкомдолгомиспользованииаромамаселувасразболитсяголова. Также убедитесь, что ни у кого из коллег нет аллергии на запахи, которые вы собираетесь распылять. Сделайте точечный массаж Стимулирование некоторых точек на ладонях и стопах помогает взбодриться. Помассируйте подушечки пальцев, несколько раз надавите на активные точки между большим и указательным пальцем. Энергично разотритемочки ушей и запястья. Поперекатывайте стопыс пятки на носок и обратно, пройдитесь на внешних и внутренних сводах стоп. Как не надо. Занимайтесь самомассажем там, где это не смутит ваших коллег, подчиненных или клиентов. Поспите Почему бы и нет, если очень хочется, а руководство компании не возражает? Неспроста во многих современных офисах есть специальные помещения и кресла коконы для так называемого power nap. Поставьте таймер на 25–30 минут, наденьте шумопоглощающие наушники и отключитесь от рабочих задач. Как не надо. Не разрешайте себе «поспать еще немножко» после того, как сработает будильник. Дело в том, что спустя полчаса вы легко стряхнете сон и со свежими силами окунетесь в работу. А спустя 40 или более минут сна вы еще долго будете ощущать вялость и туман в голове. ЕленаТимофеева Источник: https://prosto.rabota.ru/post/ne spat Прокуратура через суд обязала администрацию Алексеевского муниципального образовании Хвалынского муниципального района Саратовской области разработать проект организации дорожного движения. Хвалынской городской прокуратурой Саратовской области проведена проверка исполнения законодательства о безопасности дорожного движения, в ходе которой выявлены основания для принятия мер прокурорского реагирования. Согласно требованиям Федерального закона «Об организации дорожного движения в Российской Федерации» под проектом организации дорожного движения понимается специальная техническая документация, оформляемая для роста пропускного показателя и гарантии безопасности перемещения транспортных средств и пешеходов. Проекты подразумевают определение местоположения дорожных знаков, разметки, остановок общественного транспорта и др. Вместе с тем, в ходе проверки установлено, что в нарушение вышеуказанных норм, в Алексеевском муниципальном образовании Хвалынского муниципального района Саратовской области проект организации дорожного движения отсутствует. Ранее прокуратурой города вносилось представление в адрес главы названного муниципального образования, однако выявленные нарушения до сих пор не устранены. Учитывая изложенное, прокурор направил в суд административное исковое заявление с требованием устранить нарушения федерального законодательства в области дорожного движения. Иск рассмотрен, требования прокуратуры признаны судом законными и обоснованными. Исполнение решения администрацией муниципального образования находится на контроле Хвалынской городской прокуратуры Саратовской области. Прокурор города советник юстиции С.А. Силаев РЕКЛАМА