РДВ - Новосибирск

только проверенные вакансии 1537 Обучение. Курсы. Учебныецентры Краткосрочные курсы Высшее и бИзнес- образование Повышение квалификации 23-0020 * 24-0030 * Тренируем многозадачность Проведенные исследования пока- зали, что люди, берущиеся за много дел сразу, хуже справляются с ними, чем те, кто выполняет по одной задачи за раз. Почему так получается? Потому что наш мозг не приспособлен для многозадач- ности. Он в состоянии держать в крат- ковременной памяти от пяти до девяти заданий. И всё. Как стать многозадачным? Чаще делайте перерывы. Короткие передышки между долгими периодами работы приносят повышение эффектив- ности и концентрации на 16%. Упражне- ния — здоровый способ отвлечься. Даже простая прогулка повышает продуктив- ность и снижает уровень стресса. Подумайте, как Вы спите. 80% людей не расстаются с телефоном круглые сутки, при этом примерно 10% людей мешают заснуть смс или звонки. На сне нужно сосредоточиться. Найдите воз- можность отключаться от реального мира. Начинайте с малого: пять минут, затем десять и т. д. Мозг Вас за это побла- годарит. Приберитесь на рабочем месте. Меньше мусора — меньше беспокой- ства. Боритесь с хламом, избавляйтесь от ненужных бумажек, структурируйте всё вокруг. Главное, чтобы под горячую руку не попались нужные документы! Когда порядок на столе, в голове тоже всё раскладывается по полочкам. Распределяйте время. Если Вы соста- вите список дел, тем самым Вы не умень- шишь их количество. Это поможет, но Вы всё равно останетесь загружен- ными. Создайте градацию важности и сложности дел и обязанностей, а также их очередность и расписание. Отве- тить на письмо или позвонить? Сделать отчет? Подумайте, сколько времени потребуется на каждое из дел. Развитие мозга, как и тренировка многозадачности — это не конкрет- ная цель, а постоянно идущий процесс. Чтобы поддерживать навыки, уделяйте их развитию хотя бы немного времени, но обязательно каждый день. И помните, что многозадачность — не столько уме- ние делать несколько дел сразу, сколько способность оперативно переключиться между разными делами и выполнять их одинаково хорошо. Психолог службы занятости советует Ольга Симанкович, ведущий инспектор-профконсультант отдела организации профессионального обучения, тел. 349–94-47, доб. 240 Как справиться с лавиной срочных дел