РДВ - Новосибирск

только проверенные вакансии 1537 Обучение. Курсы. Учебныецентры Краткосрочные курсы Высшее и бИзнес- образование Повышение квалификации 01-0032 * 74-0008 * 75-0012 * Спокойствие и умиротворение — так можно охарактеризовать тренинг по психо- логической поддержке безработных граж- дан, имеющих инвалидность. Мероприя- тие прошло в отделе занятости населения Центрального округа, на котором люди с ограниченными возможностями учились противостоять стрессу и быть в гармонии с собой. После увольнения или неудачных поис- ковработы,человекомовладеваетбеспокой- ство и пессимизм, он переживает сильный стресс. Если человек уверен, что он может справиться с неприятностью, его самообла- дание нейтрализует действие стресса. Такое же позитивное действие оказывает возмож- ность обратиться за поддержкой к специа- листу, рассчитывая на его помощь. «Стрессы, как и болезни, бывает легче предотвратить, чем впоследствии зани- маться их лечением», —так считает Татьяна Антонова, профконсультант отдела заня- тости населения Центрального округа. Она предложила гражданам, имеющим инвалидность, научиться управлять нега- тивными эмоциями, снимать напряжение и избавляться от напряжения путем нехи- трых упражнений. «Для большинства из них не требуется особенных навыков или подходящих усло- вий, — уверяет Татьяна Владимировна, — достаточно просто найти 5–10 минут и про- вести их в спокойной обстановке». Так, например, наиболее эффектив- ным способом релаксации является метод «от обратного» —надо сначала хорошенько напрячь мышцы, а затем расслабить. 2–3 подхода и скованность в лице или ногах исчезнет без следа. Настроиться на позитивный лад помо- жет абстрагирование. Вместо серого дня, дождливого неба и холодного дождя пред- ставьте, что Вы находитесь на берегу моря: желтый теплый песок, лазурный берег, пальмы…зафиксируйте появившуюся на лице улыбку и не упускайте ее в течение всего дня! Помимо медитации, абстрагирования и позитивного настроя, профконсультант предложила присутствующим и новый спо- соб успокоения — арт-йогу. «Этот метод сейчас пользуется особой популярностью, — уверяет специалист. — Винтернетеестьдостаточномногокартинок по запросу. Распечатываете, берете цветные карандаши или фломастеры и начинаете творить. Секрет кроется в мелких деталях картинки. Их настолько много, что в про- цессе работы с ними Вы расслабляетесь, приводите мысли в порядок». По итогам тренинга многие участники отметили позитивный настрой на дальней- шие поиски работы, а значит подобные тех- ники действительно работают и могут при- меняться в повседневной жизни. Методысаморегуляции Татьяна Лузанова, старший инспектор отдела издательской деятельности и взаимодействия со СМИ 223–76-43