РДВ - Калуга

РАБОТАДЛЯВАС№39 (1229), 25ОКТЯБРЯ2021, ПОНЕДЕЛЬНИК > RDW.RU поиск работы www.kaluga.rabota.ru (4842) 909-777 9 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НА РАБОТЕ ВСЕ БЕСЯТ 6 причин, почему это происходит Коллега за соседним столиком громко чавкает за- втраком, на который почему-то не нашел времени дома. Секретарь опять забыла найти для вас время в расписании начальника. Сроки по отчету горят, потому что никто из команды не прислал вам информацию во- время... Как же они все бесят! Злость на коллег – почти новая норма Согласно исследованиям, среднестатистический офисный сотрудник в Великобритании два раза в день испытывает гнев в рабочее время. 64% из тех, кто злится, стараются не обращать на это внимания и не показывать свои эмоции, 13% ввязываются в кон- фликты и рискуют карьерой. Треть из тех, кто раздра- жается на работе, считают, что проблема в коллегах. Россияне тоже не отличаются ангельским терпением: опрос Работы.ру показал, что 53% сотрудников злятся из-за сплетен и интриг коллег, 45% возмущены лице- мерием, 36% – безответственностью. Остальные при- чины, которые лишают людей душевного равновесия и мешают нормально работать: неуважение к чужому труду, непрофессионализм, лень, отсутствие пункту- альности и дурные манеры. Американские психологи даже дали название ново- му явлению. По аналогии с road rage, или агрессивным поведением на дороге, desk rage – это проявление крайней агрессии на работе, когда у коллег накипело и нет сил сдерживаться. Согласно исследованию, поч- ти половина американских сотрудников утверждают, что на их работе бывают и крики, и взаимные оскор- бления, а каждый шестой признавался, что конфликт приводил к порче имущества. Почему коллеги бесят? Вы устали, больны или, хуже, выгорели Если вы работаете так много, что не успеваете от- дыхать или пренебрегаете своим здоровьем, то од- нажды практически все и вся начнут вас раздражать. «Невыносимые» коллеги станут поводом выплеснуть эмоции. Если же раздражение на них не проходит ни на следующий день, ни спустя месяц, это один из при- знаков выгорания. Понаблюдайте за собой – скорее всего, найдете и другие. Вы перегружены Если работы слишком много, а еще вы беспокоитесь из-за необходимости менять сантехнику в квартире, плохих оценок ребенка или здоровья родителей – лю- бая ошибка коллеги или неприятная бытовая привыч- ка может вывести вас из себя. Устойчивость психики человека имеет предел, и вы его достигли. Вы не любите свою работу Возможно, вы устроились на работу, просто чтобы начать наконец зарабатывать. Или вам навязали про- фессию родители, и с тех пор вы ходите в компанию чьей-то мечты как на каторгу. Или ваши интересы и приоритеты изменились, а работа прежняя. Получает- ся , что коллеги – часть среды, которую вы не выноси- те (в хорошем настроении и в первый час корпоратива мы можете даже признаваться себе, что они «ничего»). У вас осенняя хандра или обострение хронических болезней Метеозависимые люди – не выдумка лентяев. А ре- гулярные мигрени или боли в пояснице кого угодно сделают «доктором хаусом», который ненавидит кол- лег за сам факт их существования или слишком до- вольные лица. Вам «повезло» работать с токсичными коллегами Бывает, что под одной крышей собирается целый коллектив «единомышленников», цель которых не ра- бота, а насыщенная скандами, интригами, расследо- ваниями офисная жизнь. Сначала поведение коллег вас удивляет, потом расстраивает, в конце концов до- водит до белого каления и заявления об уходе. Вашим коллегам «повезло» с вами Ситуация совершенно невероятная. И всё же дело может быть в вас: вы в принципе раздражительны или страдаете от завышенных ожиданий, перфекцио- низма и зависти к чужому «незаслуженному» успеху. В этом случае бесят вас не только коллеги, но и домо- чадцы, бабушки в метро и слишком довольные жиз- нью актеры рекламы. Что делать, если на работе все бесят Основное правило гласит: сделайте всё от вас зави- сящее, чтобы не сорваться. Если хоть раз позволите себе выплеснуть раздражение, к вам может прикле- иться ярлык «неадекватный сотрудник». Коллеги ста- нут обходить вас стороной, о повышении можно за- быть. Как справиться с ситуацией, если она затянулась на- столько, что мешает получать удовольствие от работы и жизни в целом? Поверьте в «позитивное намерение» Просто убедите себя в том, что «невыносимый» колле- га не просыпается с мыслью: «Как бы мне сегодня до- вести N до заикания и дрожи в руках?» Да, один из ста или тысячи человек оказывается нарциссом, социо- патом, страдает от неизлечимой лени или психических расстройств. Но остальные идут на работу с желанием хорошо ее выполнять и собственными представления- ми о том, как этого добиться. Вера в позитивное намерение (или мантру «Он(а) это не специально») позволит вам лучше слышать коллег и эффективно решать задачи, не отвлекаясь на обиды и раздражение. Примите и держитесь – авось пройдет Если раздражение на коллег возникло недавно или обычно не длится долго, то можно надеяться, что «само пройдет» – вместе с осенней непогодой или обостре- нием гастрита. Чтобы помочь себе справляться, выявите «триггеры» – ситуации, которые обычно вызывают у вас гнев или раздражение. В дальнейшем вы сможете предвидеть или предупреждать такие ситуации, лучше контроли- ровать свою реакцию на них. Например, если колле- га вас раздражает тем, как шумно дышит, сделайте 10-минутный перерыв перед встречей с ним или со- вместной проектной работой. Прогуляйтесь в сквере возле офиса, выпейте чашку травяного чая, понаблю- дайте за пейзажем за окном. Найдите жизнь за пределами работы Вы будете раздражаться на коллег меньше, если пе- рестанете ассоциировать себя со своей работой или должностью. В конце концов, вы гораздо больше, чем бухгалтер Наталья Петровна или инженер Василий Иванович! Заведите интересное хобби или активную собаку, начните интересоваться здоровым образом жизни и правильным питанием, пишите роман или учи- тесь танцевать аргентинское танго. Насыщенная эмоциями, впечатлениями и общением жизнь за пределами офиса поможет воспринимать коллег с их неприятными привычками как назойливых комаров в лесу. Хлоп… дверью в 18:00 – и вы снова добрейшей души человек. Подойдите к решению проблемы как к проекту Если уверены, что в вашем гневе действительно ви- новаты коллеги, представьте, что вы внешний консуль- тант, а не участник конфликта. Что бы вы себе посо- ветовали? Абстрагироваться поможет «проектный метод»: • назовите проблему без эмоций, опишите все детали; • переформулируйте проблему в задачу (напри- мер, из «Коллега ест за рабочим столом, а меня раз- дражает запах еды!» – в «Как сделать так, чтобы кол- лега не ел за рабочим столом?»); • определите, какими ресурсами и козырями вы располагаете – например, приятельскими отноше- ниями с эйчаром, который может «невзначай» сделать коллеге замечание, или знание, что коллега мечтает похудеть; • перечислите все возможные препятствия и подумайте, как с ними справиться; • установите сроки, в течение которых будете решать проблему, не позволяя себе излишне раздра- жаться; • перейдите к действиям. Самое очевидное, хоть и не простое, решение – от- кровенный разговор. Чтобы он прошел результативно и ваш гнев не разжег офисную войну, подготовьтесь заранее: сформулируйте проблему без эмоций, проду- майте аргументацию и варианты решения. В разгово- ре придерживайтесь фактов и наблюдений. Разрешить себе отдохнуть Это могут быть долгие выходные (достаточно взять отгул на пятницу или понедельник), короткий отпуск, долгий отпуск за счет счет. По возможности уезжайте из дома туда, где чувствуете себя хорошо, и займитесь тем, что любите. Для одних это спокойные прогулки в лесу, спа-процедуры и чтение любимой книги у ками- на. Других заряжают экскурсии, хайкинг в горах или обучение новому. Главное для вас – расслабиться, отвлечься от рабо- ты и сфокусироваться на себе, своем здоровье и же- ланиях. Разберитесь в причинах раздражения Мы сами выбираем, порой бессознательно, как нам реагировать на любую ситуацию: недаром то, что раз- дражает одних, другие даже не замечают. Возможно, за проблемами с коллегами прячется что-то неоче- видное, например неудовлетворенность работой или даже недовольство самим собой. В окружающих нас часто бесит именно то, что не нра- вится в самих себе, с чем мы боремся. Гнев на лениво- го коллегу – страх самому стать таким, отсутствие тер- пимости по отношению к себе и своим недостаткам. Взглянуть на себя со стороны проще глазами объек- тивного человека, желательно не связанного с вами личными узами, например психолога или психотера- певта. Задумайтесь о смене работы Обратите внимание на формулировку! Не стоит жечь мосты и блокировать коллег в соцсетях. Пообщайтесь с консультантом по карьере, определите карьерные приоритеты, без спешки приведите в порядок резю- ме, начните следить за вакансиями в вашей сфере. В общем, перестаньте чувствовать себя жертвой коллег или неудачного выбора профессии. Взяв ответствен- ность в свои руки, однажды вы найдете приятный но- вый коллектив и работу, которую полюбите настолько, что никто не испортит вам настроение. Елена Тимофеева Источник: https://prosto.rabota.ru/post/vse-besyat