РДВ - Барнаул

ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ВАКАНСИИ РАБОТА ДЛЯ ВАС. ЧЕТВЕРГ № 6 (1022) 28 ЯНВАРЯ 2021 01-0030 03-0006 06-0012 03-0010 Во время карьерных консультаций кли- енты обязательно говорят о своих сомне- ниях по поводу смены работы, причем часто говорят это со страхом. Как правило, этот страх является следствием самоогра- ничивающих убеждений, которые могут приводить не только к снижению само- оценки, но и подорвать карьеру специфи- ческим самосаботажным поведением. В этой статье вы не найдете рекомен- даций о том, как с помощью самоанализа «докопаться» до причин страха. В ней опи- сана простая, действенная методика, кото- рая поможет изменить ограничивающие убеждения (иначе установки) на продви- гающие. Итак, для изменения ограничиваю- щих убеждений нужно сделать несколько шагов. Шаг 1. Обнаруживаем убеждение Считается, что «правильно постав- ленный диагноз — это половина успеха в лечении». Поэтому вначале определяем убеждения, вызывающие страх и препят- ствующие началу перемен в своей жизни. Вариантов страхов смены работы много: • Вдруг я буду неуспешен на новом месте. • Смогу ли оправдать ожидания руко- водства. • Я долго работал в компании, поэтому не знаю, как проходить собеседование /не смогу прижиться на новом месте. • Боюсь менять сферу деятельность, там снова нужно начинать «с нуля» и т.п. Как «выглядит» ваш? Сформулируйте его. А теперь представьте, что страх сбылся. Ответьте на вопросы: • Что самое ужасное могло случиться в этой ситуации? • Какие есть реальные угрозы? Шаг 2. Смотрим на убеждение с разных сторон Предлагаю начать с «хорошего». Сначала выявим «плюсы» вашего убеж- дения. В этом помогут вопросы: • Что хорошего происходит в моей жизни из-за наличия этой установки? • В каких ситуациях это убеждение мне помогает? Как преодолеть страх смены работы? • От чего меня защищает это убежде- ние? Затем проведем оценку «минусов» убеждения: • Что отрицательного в моей жизни от наличия этой установки? Чего я не дополу- чаю? Чего она меня лишает? • В каких ситуациях она меня «тормо- зит»? Если ответить на эти вопросы сложно, предлагаю взглянуть на свой страх со сто- роны. Для этого: 1. Отстранитесь от своей ситуации. 2. Представьте, что кто-то из ваших знакомых или друзей рассказывает такую же ситуацию — описывает свои опасения при смене работы. 3. Какой бы совет или рекоменда- цию вы бы могли ему дать? Какие аргу- менты привели бы в пользу того или иного решения?» Эта методика позволяет расширить свое видение ситуации и открыть для себя новые варианты действий. Шаг 3. Соотносим убеждение с целью На этом шаге мы выясним мешает ли убеждение достижению значимой для нас цели: • Что будет, если я продолжу так думать? • Какие будут последствия? • Как это сейчас влияет на мою цель? Важно! Если после ответов на эти вопросы вы выяснили, что ваше убеждение на мешает достижению цели, то дальней- шая работа над этой установкой не целесо- образна. Шаг 4. Ищем альтернативы Чтобы изменить любое убеждение - нужно подготовить «почву» для измене- ний. Для этого предлагаю выйти за рамки своей установки и посмотреть на ситуацию шире: • Если иногда я буду поступать иначе, что измениться? • К чему это может привести? • Были ли ситуации, когда я поступал иначе и этот опыт был позитивным? Если такого опыта нет, то пред- ставьте ситуацию, что это убеждение не сработало: как бы это могло быть? • Если мою установку нельзя изменить, то что можно? Шаг 5. Формируем новую уста- новку Самое время заменить ограничиваю- щую установку на продвигающую, ресурс- ную. • Что будет, когда мое убеждение изме- нится? • Как это будет выглядеть? • Как по-другому может звучать мысль или объяснение ситуации? • Какая формулировка наиболее ком- фортна на данный момент? • Что бы я хотел сохранить из старого убеждения и добавить в новое? Заключительным шагом для поддержа- ния нужного эффекта длительное время специалисты рекомендуют составить план действий, в котором нужно прописать: 1. Действия, направленные на закре- пление новой установки. 2. Ресурсы, которые могут в этом помочь. 3. Список действий, от которых вы решили отказаться, чтобы новая установка «прижилась». 4. Действия, которые можно сделать, если проявится старое убеждение. Заметили, как менялось ваше настрое- ние во время выполнения упражнения? Проверено на практике: эти действия помогают сместить ваше внимание с огра- ничений на возможности, начать мыслить позитивно, обрести уверенность в своих силах. И пусть каждая смена работы будет только к лучшему! Овчинникова Елена Александровна, специалист по развитиюи обучению персонала Центра развития профессиональной карьеры