РДВ - Барнаул

РАБОТА ДЛЯ ВАС. ЧЕТВЕРГ № 69 (985) 10 СЕНТЯБРЯ 2020 5 РАБОТА ДЛЯ ВАС (3852) 722-205 прием объявлений * По мнениюработодателя, кандидату, обладающему указанными в объявлении характеристиками, данная вакансия будет наиболее интересна. Наличие у него этих характеристик не является обязательным требованием. ОХРАННИК 68-0051-0 С лицензией и без, графики дневные, ночные (по 12 часов, суточные), вахта, з/п от 1000 руб./смена (выплата з/п своевременно) Собеседование в рабочие дни по адресу: г. Барнаул, ул. Э. Алексеевой, 69 (10:00- 16:00). . Тел.: 8-913-364‑57‑48, 8-913-213‑53‑38. * ОХРАННИК 69-0009-0 Тел. 22-64-14. * КОНТРОЛЕР 69-0015-0 Гр а ф и к с м е н н ы й , з / п о т 2 0 0 0 0 р у б . Тел. 8‑913‑213‑6755. * БУХГАЛТЕР 69-0004-1 Тел. 8-961-994‑21‑93. * ОФИС‑МЕНЕДЖЕР 68-0047-0 З/п 15000-30000 руб. Тел. 8-902-140‑01‑07. * ОФИС‑МЕНЕДЖЕР 68-0049-0 З/п 15000-30000 руб. Тел. 8‑902‑140‑0107. * СПЕЦИАЛИСТ КЛИЕНТСКОГО ОТДЕЛА 69-0004-0 Г. Барнаул, Тальменскийфилиал. Тел. 8-961-994‑21‑93. * ПРОДАВЕЦ‑КОНСУЛЬТАНТ 68-0045-0 В отдел тканей «Ирэн» график 4/2, з/п от 20000 руб. Тел.: 28-93-75, 8-964-080‑69‑84. * Торговля 68-0045 Менеджеры по продажам и закупкам, агенты 69-0004 68-0047 Бухгалтеры, юристы, секретари, HR Операторы, диспетчеры, call-центры и другие офисные работники 68-0049 Охрана. Полиция. Служба 68-0051 69-0009 69-0015 Дедлайн, телефонные звонки, шум- ные коллеги и требовательный босс — это лишь малая часть списка раздра- жающих факторов на рабочем месте. Тем не менее, Вы обязаны сохранять спокойствие и доброжелательность, как подобает солидному офисному работнику. От Вас что-то хотят, требуют, нару- шают ваши личные границы. Ваше терпение на исходе, Вы начинаете говорить на повышенных тонах. Раз- дражительность здесь — это защита: так Вы показываете свое недовольство. Однако раздражение может перейти в другую стадию — гнев, а если ситу- ация затянется — даже в ненависть. Или ситуация системной перегрузки: Вам не хватает отдыха, Вы работаете в некомфортном темпе, параллельно выполняя сразу несколько дел. Раз- дражительность может быть вызвана одной причиной или сразу несколь- кими, выражаться по-разному. Эта реакция неприятия чаще всего направлена на ближних. Мы срыва- емся на тех, кто нам дорог. Самые спонтанные, искренние и неконтро- лируемые чувства мы изливаем семье или друзьям. Что же делать? Постарайтесь понять, почему сейчас Вы раздражаетесь чаще, чем обычно, и что может за этим стоять? Если Вы чувствуете, что раздражитель- ность становится системой, не исклю- чением, а правилом, повышенный тон разговора входит в привычку — это сигнал, что надо серьезно подойти к решению проблемы и восстановить гармонию вашего внутреннего мира, иначе это пойдет Вам во вред. Разобравшись с возможными причинами раздражительности, обратимся ко второму вопросу: как все же управлять своей реак- цией и не раздражаться? 1.Изучите свои триггеры — те ситуации, которые вызывают у Вас раздражение. Составьте список: 5-10 основных источников раздражения. На самом деле их больше, если рас- писать подробнее по разным сферам жизни. Например, в транспорте меня раздражает одно, на работе другое, в отношениях — третье. Далее, про- следите историю каждого триггера: почему Вас это раздражает. Это очень действенный способ. 2.Узнайте больше про механизм раздражения, прочитайте об этом. Знание о том, как устроены наши эмо- ции, очень помогает — мы начинаем понимать их биологические и психо- логические мотивы. 3.Старайтесь уловить момент, когда раздражение только начинает зарож- даться в Вас, — тогда будет проще пре- рвать контакт с объектом, переадресо- вать эмоцию или применить другую тактику — например, глубоко дышать. 4.Избегайте ситуаций, где сраба- тывают ваши триггеры. Я понимаю, что легко сказать и трудно сделать. Но попробуйте составить маршрут в объ- езд пробок или просто поменяйте под- ход к тому, что вызывает раздражение. Чтобы эмоции не накапливались, не держите боль и обиды в себе: спо- койно, без крика поделитесь тем, что переживаете, объясните, постарайтесь разобраться с чувствами вместе. Если эмоции остаются, не направляйте их на человека, а найдите форму, в кото- рой Выможете их выразить. Например, с раздражением и стрессом помогают занятия спортом — все силы уходят на активные физические действия, а не на ссоры. И всегда помните об очень полез- ном психологическом приеме: если невозможно изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним. Елена Стоянова, ведущий профконсультант отдела занятости населения Советского района, г. Новосибирска Как справиться с раздражением и гневом на работе