РДВ - Волгоград

«Не хочу идти на работу после отпуска». Знакомо? И чем ярче прошел заслуженный от- дых, тем сложнее возвращаться к трудовым будням. После прекрасного недельного отдыха, проведенного у моря или в горах, человек нередко впадает в так называемый послеот- пускной ступор: ему ничего не хочется делать, а в мыслях только отдых. И все это сопрово- ждается апатией, нервозностью, бессонницей, усталостью, а в некоторых случаях даже повышенной температурой. Многие работники после отпуска и вовсе не возвращаются на работу, написав заявление об увольнении. Связано это с пропажей мо- тивации и ломкой стереотипов. В психологии все эти состояния относят к «послеотпускно- му синдрому». Его главная причина – резкая смена обстановки. Но это кратковременное явление. Длиться оно обычно от 2 дней до 2-х недель, затем проходит. Как перестроиться из расслабляющей отпускной атмосферы на рабочую волну без проблем и стресса, знают психологи и врачи. 1. Подарите себе несколько бонусных дней для акклиматизации 2. На работу после отпуска: возвращайтесь в привычное русло с середины недели 3. Разбейте свой годовой отпуск на несколько частей 4. Вливайтесь в рабочий режим постепенно 5. Высыпайтесь, хорошо питайтесь и приведи- те себя в порядок 6. Выход на работу после отпуска: доставляй- те себе удовольствия Подарите себе несколько бонусных дней для акклиматизации Если Вы отдыхали в Турции, Египте или в другой теплой стране, не выходите на работу сразу после высадки из самолета. Резко бро- саясь в круговорот рабочих дел, Вы рискуете подхватить депрессию и вообще потерять мотивацию. Поэтому планируйте свой отпуск на море или еще где-нибудь таким образом, чтобы оставалось 2-3 дня до выхода на работу. За это время Вы не только акклиматизируетесь и выспитесь после перелета или поездки, но и втянетесь в привычный ритм жизни, успеете разобрать вещи, расставить по полочкам су- вениры, распечатать фотографии с морскими или горными пейзажами и даже соскучиться по любимым задачам и коллегам. Адаптация пойдет Вам на пользу: выход на работу после отпуска будет Вам только в радость. На работу после отпуска: возвращай- тесь в привычное русло с середины недели Понедельник – день тяжелый. Об этом знают все. Особенно трудным начало недели ока- зывается после продолжительного отпуска. Если же Вы начнете работать с этого дня после нескольких дней, проведенных на море, в горах или на даче, рабочая неделя превратить- ся в пытку и будет казаться Вам мучительно долгой. Самый благоприятный день выхода на работу после отпуска – пятница. Обычно в конце недели нет важных встреч, совещаний и рутин- ной работы. Поэтому возвращаться к рабочему режиму после отпуска специалисты рекомендуют с середины недели, а лучше – с четверга или пятницы. Так, проработав всего лишь 1-2 дня до выходных, Вы более комфортно наладите рабочий ритм и не успеете устать от работы, как физически, так и морально. Разбейте свой годовой отпуск на несколь- ко частей Многие люди, берущие отпуск на целый месяц, ощущают жуткую усталость в первый рабочий день. Это происходит по причине того, что за продолжительное время человек успевает полно- стью расслабиться и отвыкнуть от повседневных рабочих задач, а также необходимости вставать по будильнику и стремглав мчаться на работу. Чтобы отвыкание от расслабляющей атмосферы и привыкание к рабочей обстановке прошло макси- мально комфортно и безболезненно, лучше брать годовой отпуск частями – по 14 или 10 дней. Специалисты рекомендуют брать один отпуск зимой, а второй – летом. Именно в эти периоды человеку больше всего нужна смена обстановки и релакс. Если отдыхать понемногу, но несколько раз в течение года, усталость будет ощущаться меньше, а внедрение в рабочие будни пройдет максимально комфортно. Вливайтесь в рабочий режим постепенно В первый рабочий день после отпуска не следует «набрасываться» на накопившиеся рабочие за- дачи и домашние дела. Иначе, ощущая панику и ужас от количества невыполненного, Вы рискуете подорвать свои нервы и здоровье. Возвращайтесь к трудовым будням постепенно. Так, в первый день вместо 6 задач выполняйте 2-3. Это может быть проверка почты, ответы на письма, составление списка дел на следующую неделю и прочие мелкие дела, не требующие осо- бого напряжения. Вливайтесь в рабочий режим плавно, начиная с простых дел. А когда Вы уже войдете в привыч- ный ритм, можете увеличить нагрузку. Таким образом Вы быстро придете в себя и свыкнитесь с тем, что Вы снова на работе. Также старайтесь делить свою работу на несколь- ко этапов и устраивать себе 5-10-минутные перерывы между этими частями. Во время перерыва посмотрите фотографии с отдыха, пообщайтесь с коллегами, познакомьтесь с новыми сотрудниками или выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. И помните о следующем: не задерживайтесь на работе допоздна в первые дни после от- пуска, даже если у Вас полный аврал. Толку от этого никакого не будет: Вы быстрее выдохне- тесь, а свою работу сделаете некачественно. Высыпайтесь, хорошо питайтесь и при- ведите себя в порядок От сна и питания зависит наше самочувствие. Поэтому за несколько дней до выхода на рабо- ту после отпуска старайтесь спать не меньше 8 часов и есть только полезную пищу, забыв о фаст-фудах, жирной пище и крепком кофе. В послеотпускной период организму нужны витамины, минералы, а также «правильные» калории. Разбавьте свой ежедневный рацион овощами, фруктами, орехами, морепродук- тами. Употребляйте черный шоколад. Он поднимает настроение и активизирует умственные про- цессы. За несколько дней до выхода на работу сделай- те маску для лица, маникюр, стрижку. Такие мероприятия позволят Вам чувствовать себя лучше и свежее. Выход на работу после отпуска: достав- ляйте себе удовольствия Чтобы синдром «отпускника» не затянулся, старайтесь не отдаваться работе целиком, без остатка. Помните о том, что помимо карьеры у Вас есть своя жизнь. Больше отдыхайте и занимайтесь приятными делами. На выходных и после работы старайтесь не отлеживаться на диване. Ведите активный образ жизни: посещайте спортзал, ходите в кино, слушайте хорошую музыку или поболтайте с друзьями за чашечкой чая. И делитесь своими впечат- лениями об отпуске с коллегами, показывая им фотографии и видео. Но не следует делать это слишком часто. Иначе ностальгии не миновать. Выход на работу после отпуска: Методы борьбы с постотпускным синдромом Волгоградский выпуск Еженедельная газета объявлений №22 (1333) 28 июня 2022 года, вторник телефон редакции +7 (903) 316-02-42 1 2 + ВКонтакте: vk.com/rabota_volg Одноклассники: ok.ru/rabota.volg Яндекс Дзен: https://vk.cc/cbRWtL Получай интересные вакансии в любимом мессенджере Телеграм: t.me/jobStudent34 Вайбер: wow.link/vakansii Вотсапп: wow.link/Qee1