РДВ - Новосибирск

ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ВАКАНСИИ РАБОТА ДЛЯ ВАС. ЧЕТВЕРГ № 71 (1921) 19 СЕНТЯБРЯ 2019 В наше время люди все чаще и чаще сталкиваются понятием «профессиональ- ное выгорание». Как известно оно может очень пагубно повлиять на нашу жизнь. Первый симптом, который поможет распознать этот недуг — Вы системати- чески чувствуете состояние апатии – не хочется ничего делать. Второе — Вам очень сложно сосредоточиться на своих обязанностях на работе. И третье — у Вас портятся отношения с окружающими Вас людьми. Не все сразу понимают, что с ними происходит и почему. И при этом простой отдых на выходных не помогает. Вместо ощущения спокойствия появляется разо- чарование и недовольство. Усиливается жалость к себе. Чьи-то замечания и свои мелкие неудачи раздражают, как никогда. А в конце дня, независимо от того, что делали днем, чувствуете себя выжатыми как лимон. Так что же нужно делать, чтобы не дове- сти себя до этого состояния? Современные исследователи считают, что у нас есть два пути: увеличить количество личных ресур- сов, которые можно использовать в работе и жизни и позаботиться о комфортной обстановке на работе. К сожалению, у нас редко хватает пол- номочий, чтобы изменить себе нагрузку или избавиться от требовательного начальника. Однако мы можем изменить образ жизни, уберечь себя от избыточного стресса и увеличить запас личной энергии Для этого: • Высыпайтесь. Старайтесь спать по ночам не менее 7 часов. Сонный человек с трудом соображает и плохо адаптируется к новым ситуациям. • Полноценно и правильно питайтесь. Недостаток белков, жиров или углеводов равняется нехватке энергии. Включайте в рацион фрукты и овощи, ограничивайте жирную пищу и постарайтесь употреблять поменьше алкоголя. Пейте достаточное количество воды. • Занимайтесь спортом. Упражнения помогают увеличить энергоемкость орга- низма. Если потратить час на тренировку даже после тяжелого дня, можно предот- вратить упадок сил. • Чередуйте нагрузку. Пусть периоды сосредоточения сочетаются с периодами, когда внимание расфокусировано. Меди- тируйте, рисуйте, ухаживайте за растени- ями, танцуйте, занимайтесь рукоделием или просто гуляйте на свежем воздухе. Постоянное сосредоточение ведет к исто- щению внимания и воли. • Найдите хобби, не связанное с основ- ной работой. Чем дальше хобби будет от вашей работы, тем лучше. Далекие от работы занятия помогают нарабатывать новые нейронные связи, а это поможет вам быстрее адаптироваться к работе и сделать мышление более гибким. • Учитесь управлять стрессом. Сам по себе стресс не плох и не хорош, ведь его биологическая задача—научить нас лучше ориентироваться в новых ситуациях. Поэ- тому, если вам предстоят несколько меся- цев работы без сна и отдыха, которых вы не можете избежать, сосредоточьтесь на том, какую пользу пользу вам принесет этот аврал, чему научит и насколько сильнее вы станете, пройдя через это испытание. Хотя универсального рецепта исцеле- ния от профессионального выгорания не существует, эта проблема решаема, если ею целенаправленно заниматься. Каждому человеку время от времени необходимо остановиться, оглянуться вокруг, побыть наедине с самим собой, подумать, откуда и куда он идет, с какой скоростью и с какими попутчиками, а главное — зачем, с какой целью. Татьяна Антонова, старший инспектор-профконсультант отдела занятости населения Центрального округа, тел.225-80-24 Как предотвратить профессиональное выгорание СОВЕТЫПСИХОЛОГА Граждане предпенсионного возраста могут дольше оставаться востребованными у работодателей благодаря реализации меро- приятий по профессиональному обучению и дополнительному профессиональному обра- зованию граждан предпенсионного возраста в рамках федерального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Демо- графия. Многие люди старшего поколения имеют высокий уровень квалификации и большой опыт работы. Не редко они выражают готов- ность трудиться и обучаться новым профес- сиям или же нацелены на получение новых знаний по уже имеющемуся у них образо- ванию. Именно так для себя решила Лариса Кукарина, 55 лет. Женщина обратилась в отдел занятости населения Советского рай- она, чтобы подробнее узнать о программе. «Я работаю ведущим инженером в редак- ционном издательском отделе Института неорганической химии Сибирского отд. РАН, - поделилась с нами Лариса, - всегда интере- совалась литературным редактированием, но возможности изучить данное направле- ние деятельности все не представлялось. От друзей узнала, что в службе занятости насе- ления мне могут помочь реализовать дав- нюю мечту и решила, почему бы и не попро- бовать». На приеме у психолога-профконсультанта Лариса призналась, что изучение литератур- ного редактирования позволит ей улучшить свои знания в области работы с текстами и поспособствует расширению круга выполне- ния задач редактора. Смоделировав будущую ситуацию, было принято решение напра- вить женщину в Институт переподготовки и повышения квалификации НГУ, который с мая текущего года принимает участие в спе- циальной правительственной программе по профессиональной переподготовке и допол- нительному образованию лиц предпенсион- ного возраста. После формирования групп начались занятия, на которых ученики изучают стра- тегии редактирования, а также знакомятся с приемами профессионального анализа текстов различных стилей и жанров. Так как Лариса совмещает работу с обучением, она выбрала для себя дистанционное прохожде- ние курса, что помогает ей получать новые знания без отрыва от трудовой деятельности. «Я занимаюсь в удобное для себя время, главное, чтобы был под рукой компьютер и интернет. В личном кабинете выполняю задания. Там же и происходит общение с пре- подавателем, получение необходимой лите- ратуры или дополнительного материала. По окончанию обучения мне будет выдано удо- стоверение о повышении квалификации, а это значит, что я осуществлю свою мечту», - заканчивает свой рассказ Лариса. Сегодня на рынке труда есть ряд профес- сий, где, прежде всего, ценится многолетний жизненный и рабочий опыт специалистов, поэтому так важно продолжать создавать экономические и социальные условия, обе- спечивающие стимулирование этих сотруд- ников к продолжению трудовой деятель- ности. Это поможет привлекать граждан предпенсионного и пенсионного возраста в качестве наставников для молодежи, что послужит быстрой адаптации молодых спе- циалистов к работе, формированию куль- туры на производстве, увеличению качества выполняемой работы. Для справки: В рамках федеральной программы «Стар- шее поколение» национального проекта «Демография», начиная с 2019 года и до 2024 год, Центр занятости населения г. Новоси- бирска принимает участие в мероприятиях по профессиональному обучению и допол- нительному профессиональному образова- нию граждан предпенсионного возраста. Координатором проекта является Министер- ство труда и социальной защиты Россий- ской Федерации. В течение этого времени граждане, относящиеся к категории граждан предпенсионного возраста, могут бесплатно пройти переобучение, повысить квалифика- цию или освоить новую профессию. Реализация данной программы направ- лена на повышение конкурентоспособности людей старшего возраста на рынке труда и создает экономические и социальные усло- вия, обеспечивающие недопущение дискри- минации отдельных категорий работников в связи с увеличением пенсионного возраста, а также способствует продолжению их трудо- вой деятельности, как на прежних, так и на новых рабочих местах. Елена Нагурная ведущий инспектор отдела издательской деятельности и взаимодействия со СМИ 223-76-43 Возраст карьере не помеха!